4 trinn for å unngå depresjon i løpet av din Pregnancy

Graviditet kan være en veldig stressende og emosjonelle tid, for de fleste mødre.

Kroppen din forandrer seg veldig raskt, dine hormoner er ute av kontroll, og du føler byrden av foreldreansvar begynner å ta tak.

Du kan føle at det er lettere å gå til sengs og sove gjennom de neste ni månedene. Men dette er trolig bare depresjon begynner å stille i.

Det er ting du kan gjøre for å unngå depresjon, og lindre frykt, frustrasjon og uro du føler under svangerskapet. Vurdere følgende fire tips for å unngå depresjon under svangerskapet

Step One:. Kontroller at du er klar for å bli gravid

En av de viktigste tingene du kan gjøre er å vente å bli gravid før du føler deg sikker i din evne til å være en forelder. Selv om ingen kan noensinne føler at de vet alt, eller kan gjøre alt, det er tider som er bare ikke riktig i ditt liv for å bli gravid.

Vent å bli gravid før du føler deg stresset av arbeid, hjem, og livet er ikke for mye. Forbered deg på å være gravid, og du kan slappe av og nyte svangerskapet, heller enn å bli deprimert

Trinn to:. Kvitte seg av skylden

Det vil være dager når husarbeidet ikke vil få gjort, rettene vil hope seg opp, og du kan ikke komme ut av pyjamas. Dette er helt greit

Don &';. T føle skyld hvis det er dager som du ikke har lyst til å gjøre alt du gjorde før svangerskapet. Tross alt, er du arbeider med kvalme, muskelsmerter, og en økning i vekt av tjue-tretti y pounds.

En normal person ville trenge en dag fri hvis de opplever disse problemene. Måten å unngå depresjon er å forstå som er ok å ta en dag å slappe av og hvile

Trinn tre:. Snakk med legen din

Hvis du føler at du blir deprimert, eller du er trist mesteparten av tiden, bør du snakke med legen din. I noen tilfeller depresjon kan være forårsaket av en mangel på vitaminer eller mineraler i kostholdet ditt.

Legen din kan være i stand til å hjelpe deg med å finne tiltak du kan ta naturlig å bekjempe depresjon.

Depresjon er en medisinsk tilstand, akkurat som morgenkvalme eller influensa. Legen er den logiske person å snakke med, om hvordan du skal takle tilstanden

Trinn fire:. Finn en Support Group

Det vil uunngåelig være dager når det føles som alt er spiral ut av kontroll, og du vil tvile din evne til å være en god mor. På disse dager trenger du en kjerne nettverk av venner og familie som kan bidra til å støtte deg gjennom disse tider.

Dette folk skal hjelpe deg til å forstå at alle tviler deres evne til å være en god forelder. Det vil være nyttig hvis noen av personene i gruppen har allerede opplevd graviditet og morsrollen.

Disse menneskene kan hjelpe deg til å forstå at kvinner, som har vært en mor i mange år, fortsatt er i tvil og følelsen av å være ut av kontroll
.