Hvordan holde seg frisk under svangerskapet Part

Sleep under svangerskapet:

Under graviditet kroppen din vil jobbe hardt for å få plass til det nye livet. Du kan føle deg mer sliten enn vanlig. Nå, mer enn noen gang, vil det være så viktig for deg å få nok søvn.

Sleeping komfortabelt kan bli vanskeligere som babyen blir større. Prøv å ligge på siden med knærne bøyd som svangerskapet utvikler seg. Denne stillingen vil også gjøre ditt hjerte &'; s jobben enklere ved å holde babyen &'; s vekt fra å legge press på de store blodårene som fører blod til og fra ditt hjerte, føtter og ben. Ytterligere fordeler av å ligge på din side inkluderer:

• Bidrar til å hindre eller redusere åreknuter
• Hjelp med å forebygge forstoppelse
• Forhindre hemorroider
• Redusere forekomsten av hevelse i bena

Fordeler med å sove på venstre side kan omfatte:

• Bidra til å holde livmoren av leveren på grunn av leveren være på høyre side av abdomen
• Optimaliserer blodtilførselen til morkaken og babyen din

Du kan også skape et mer behagelig hvilestilling på begge sider av:

• Propping puter mellom bena, bak ryggen og under magen

Er det visse ting en gravid kvinne må unngå?

I løpet av svangerskapet, vil du være forsiktig med hva du putter inn i kropp eller utsette kroppen for. Noen av de mest skadelige stoffer for å unngå å inkludere:

• Alkohol:. Alkohol under svangerskapet produserer mer alvorlige misdannelser hos fosteret enn heroin, kokain eller marihuana
• Rusmiddel: Kan føre til for tidlig fødsel, dårlig vekst, fødselsskader, atferd og lærevansker, babyer avhengige av narkotika selv

Hvis du er en gravid kvinne som bruker narkotika, en helseklinikk som Planned Parenthood kan hjelpe deg finne helsepersonell som kan hjelpe deg å slutte vane og ha et sunnere graviditet.

Det er viktig å fortelle legen din dersom du har brukt narkotika når som helst i løpet av svangerskapet. . Selv om du avslutter, kan barnet fortsatt være i fare for helseproblemer

Andre stoffer for å unngå å inkludere:

• Nikotin: Risiko er dødfødsel, for tidlig fødsel, lav fødselsvekt, krybbedød, astma og andre luftveisproblemer
• Koffein: Høy koffein forbruk har vært knyttet til økt risiko for spontanabort

Tips om hvordan å kutte ned på koffein forbruk er:.

• Kutt forbruket ned til én eller to kopper per dag
• Gradvis redusere mengden koffein du forbruker ved å kombinere koffeinfri kaffe med vanlig kaffe
• Slutt slutte vanlig kaffe helt

Koffein finnes i andre produkter som:

• Grønn og svart te
• Cola
• Andre brus

Du kan nyte sjokolade (som inneholder koffein) i små porsjoner. En gjennomsnittlig sjokoladeplate har 5 til 30 milligram koffein sammenlignet med 95 til 135 milligram i en kopp brygget kaffe. . Små mengder sjokolade er bra under svangerskapet

Foods å unngå å inkludere:

• Myk, upasteurisert ost som feta, geit, Brie, Camembert og blåmuggost
• Upasteurisert melk, juice og eple cider
• Rå egg eller mat som inneholder rå egg, inkludert mousse, tiramisu, rå cookie dough, hjemmelaget iskrem, og Caesar dressing
• Rå eller kokt kjøtt, fisk (sushi) eller skalldyr
• Bearbeidet kjøtt som pølser og kjøttpålegg bør være godt stekt
• Shark
• Swordfish
• Konge makrell
• Tilefish

Cat Litter Box Care

Du bør også stoppe rensing pus &'; s søppel boksen. En infeksjon som kalles “ toksoplasmose &"; kan spres gjennom skittent katten søppel boksene. Denne infeksjonen kan føre til problemer som inkluderer:

• Prematuritet
• Dårlig vekst
• Alvorlig øyet og hjerneskade

En smittet gravid kvinne kan oppleve symptomer på « toksoplasmose, &"; og fortsatt passere smitte til hennes ufødte barn.

Fra første uke av svangerskapet til det siste, er det viktig å ta ekstra forholdsregler mot en sunnere livsstil for å beskytte deg og din baby.

Kilde: Nemours Foundation Online spill

Ansvarsfraskrivelse: Disse påstandene har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Informasjonen i denne artikkelen er ikke ment å diagnostisere, behandle, helbrede eller forhindre sykdom. Alle helsemessige bekymringer bør tas opp av kvalifisert helsepersonell

Denne artikkelen er GRATIS å publisere med ressursen boksen

&kopi.; 2007 Connie Limon enerett
.