Lær nye Shills og atferd til Stopp Smoking

lære nye ferdigheter og atferd til å slutte å røyke

Ulike folk røyker for forskjellige grunner. Lære å identifisere hvorfor du røyker og lære nye ferdigheter og atferd vil være nøkkelen til suksess. I denne artikkelen vil vi se på de tre ulike typer røykere, avhengige, vanlig, eller psykisk, og de ferdigheter og atferd som hver kan bruke til å lykkes i sine forsøk på å slutte å røyke.

Avhengige Røykere

Hvis du er en avhengige røyker, kroppen din fysisk craves nikotin. Fordi kroppen din har blitt vant til å ha denne nikotin i den, vil den reagere sterkt når tilførselen er kuttet av. Du vil ha intense cravings og den beste måten å håndtere dem kommer til å være å distrahere deg selv og vente på trang til å passere. Ta tankene bort røyke ved å få opp og gjøre en fysisk aktivitet, helst en som doesn &'; t forårsake stress. En rolig tur eller trening som ikke er for anstrengende er gode valg.

Også lære å ta dype, langsomme åndedrag som simulerer inhalere en sigarett, men gjøre det i en avslappende måte. Konsentrer deg om avspenningsteknikk for å ta tankene bort suget. Husk at uttak er mer alvorlig for rusmiddelavhengige røykere, men at de bare vare noen få dager. Etter det, vil du ha en enklere tid.

Sedvanlig Smokers

Vane røykere er de som røyker av ren vane. Mens du vil også ha uttak som avhengige røyker, vil de ikke være så alvorlig. Din hovedutfordring vil være å lære å bryte vanen. Vet hva som utløser din røyking, som røyking på bestemte tider eller rundt visse mennesker. Du må kanskje endre mønstre av aktivitet. Finn noe annet å gjøre mens du har en drink eller etter middag. Pent, forklare for folk at du røyker med, at du enten trenger dem ikke å røyke rundt deg for tiden, eller at du ikke vil være rundt til din overvinne din røyking vane.

Psykologiske Røykere

emosjonelle behov og stress er hva den psykologiske røyker må re-lære for å slutte å røyke. Du må finne andre ting som du tar komfort og glede i, helst ikke mat. Du trenger også å lære å slappe av og kontrollere stress på andre måter i stedet for å snu til sigaretter.

Ved å identifisere hvilken type røyker du er, og planlegger på forhånd hva du skal erstatte gamle atferd med som vil hjelpe du eliminere røyking, det blir ingen tid når du er i stand til å si, “ Jeg er en nonsmoker &";..

Jim Noone
www.smokingharms.com

Røyking - hvordan å slutte å røyke eller slutte å røyke

  1. Flying med en elektronisk cigarette
  2. Dårlige effektene av røyking - gjør livet Worse
  3. Chapter One Of Slik Quit Smoking Uten Viljestyrke Eller Struggle
  4. Elektroniske sigaretter Utestengt: røykere hevder disse gjør dem friske
  5. Hvordan du kan hjelpe en Teen Stop Tobacco Use
  6. Trenger råd om å slutte? Les denne artikkelen!
  7. Hvordan unngå ulempene ved passiv røyking til folk rundt mens du prøver å slutte smoking
  8. Tools of the Mind - Hvordan jeg Øyeblikkelig Stoppet Smoking
  9. Slutte å røyke - Nei Viljestyrke Needed
  10. Men jeg liker å Smoke
  11. Hvordan å slutte å røyke med Hypnotism
  12. Stop Smoking piller: Utvikle en vane å avslutte smoking
  13. Kan slutte å røyke klinikker Help Children slutte å røyke?
  14. Det er på tide å slutte å Smoking
  15. Smokeless sigaretter: Proven assistanse i å hjelpe du minimere røyk amount
  16. Nyt fordelene ved å bytte til E-cigarettes
  17. Hvilke metoder kan folk som røyker bruke for å stoppe vane?
  18. Hvorfor gjorde du ikke klarer å slutte å røyke Last Time
  19. Uvanlige måter å slutte Smoking
  20. Hvorfor folk røyker Cigarettes