10 tips og teknikker for å håndtere Stop Smoking Cravings

En viktig faktum om krav, og oppfordrer er at de alltid vil passere. Faktisk er de fleste cravings passere i løpet av 2-5 minutter.

1. EFT (Emotional Freedom Technique) er emosjonelle akupunktur uten nåler. Dette sinn kropp finger peke teknikk stimulerer meridian punkter for å balansere energiflyten i kroppen vår og fjerne negative følelser. EFT kan gjøres både daglig og og når cravings er til stede.

2. Hypnose kan du være mer i kontroll over dine krav. Det hjelper også å redusere intensiteten & hyppigheten av cravings, og har ytterligere avslapning fordeler.

3. Ta noen dype åndedrag (dyp pust) kan virkelig hjelpe deg å slappe av deg gjennom alle craving.

4. Gjenta daglige affirmasjoner. Si dem til deg selv 10 ganger hver morgen, ettermiddag og kveld. Jeg er lykkelig, sunn, og røykfritt, eller Everyday jeg velger å puste frisk luft inn i lungene mine, eller I dag er jeg en stolt og sunn ikke-røyker.

5. Spent opp alle musklene i kroppen din, hold i 10 sekunder, og slipp. Denne teknikken hjelper ta kanten av et sug eller følelser. Gjenta et par ganger om nødvendig. Du kan også spent opp og slipp dine knyttnever, armer, ansikt, overkropp og bein, ett om gangen.

6. Lag en liste over alle de aktivitetene du vil gjøre i stedet for å nå for en sigarett. Sunn dis-traktorer som å lese en bok, gå en tur, jobbe i hagen din, ta et dypt åndedrag, tyggegummi, stretching, løfte vekter, brenne røkelse, surfe på Internett, daglig mosjon, gjør noen vaskeri, finne en støttegruppe , sykle, yoga, push-ups, en hobby, ringer en venn, renhold tennene, skrive et brev, lytte til musikk, og drikkevann.

7. Visualiser deg selv hver dag i 2 minutter går gjennom deg dag (våkne opp, spise, se på TV, kjøring kaffe, jobber, drikker alkohol, henger ut med andre røykere, følelsen stresset eller lei, og overvinne enhver situasjon) håndtering hver situasjoner som en avslappet ikke -smoker.

8. Daglig mosjon skal hjelpe deg å slippe noe stress. Hvis du ikke allerede har en øvelse regiment, starte med å gå 10 minutter hver dag.

9. Har noen sunne matvarer og andre objekter rundt for å komme deg gjennom noen cravings (vann, tyggegummi, kanelstenger, mints, solsikkefrø, frukt, gulrøtter, flavored tannpirkere, sugerør, stress baller du kan presse, eller bekymre perler). Anmeldelser

10. Lag en liste over alle måtene du drar nytte som en ikke-røyker og holde den med deg til enhver tid. (Sunnere, har mer energi, mer selvsikker, lukter bedre, familien er lykkeligere, i kontroll, klarere hud, hvitere tenner, livet er enklere)
.