Guide å slutte å røyke ved å forstå Tilbakefall Part 2

Som du går gjennom fornektelse-binge syklus og nekte deg selv fra røyking, stress deg nivå vil fortsette å stige etter hvert som du tenker på å tenne opp en sigarett om og om igjen.

Denial-Binge Cycle kan føre til depresjon

Dette kan fortsette så mye at du kan selv utvikle eller falle inn i en depresjon. Ta for eksempel sjokolade illustrasjon. Når du bestemmer deg for ikke å spise sjokolade på natten, kan du faller i fristelse og spise enda mer sjokolade om natten.

På grunn av dette, det er en fallgruve for å gå tilbake til den dårlige vanen med å spise sjokolade på kvelden, og hele prosessen og syklusen gjentas som også kan gjøre at du føler som en fiasko.

Sjansen er dette kanskje allerede høres kjent for deg. Også, er sjansene for denial-binge syklus er mer sannsynlig å skje hvis du bare plutselig, på sporen for øyeblikket bestemmer seg for å slutte å røyke uten å være forberedt.

Å være mer forberedt vil føre til en høy Sannsynligheten for å lykkes å slutte å røyke.

De tidlige stadiene av Tilbakefall

Under hele avslutte prosessen, er det visse perioder av gangen som du vil være mer sannsynlig å gi etter for tilbakefall. Dette er mer slik at i løpet av de første ukene og månedene som kroppen din endrer seg langsomt til å bli en nonsmoker.

Folk som opplever tilbakefall er mer sannsynlig å oppleve det i løpet av de to første månedene. I løpet av disse månedene, vil planen, besluttsomhet og viljestyrke bli sterkt testet. Også, hvis tilbakefall skje, du vil også trenge tid til å lære og utdanne deg selv på den type situasjoner som har fått deg til å røyke igjen.

Du vil også være i stand til å måle de situasjonene du kan håndtere og gjenkjenne situasjoner der fristelsen til å røyke er bare for mye å bære.

Tilbakefall kan skje selv etter noen år

Selv om tilbakefall skje til røykere mer i de første månedene, er det også en mulighet røyke igjen selv år etter at du &'; ve gitt opp sigaretter. I løpet av livet ditt, kan det være noen selv som fant sted som kan sette deg under ekstraordinært stress, det vil si:. Død av en kjærlighet en

Før du innser det, din gamle metoder for å håndtere stress oppstår igjen, og du vil finne deg selv å røyke igjen. Dessuten er alt som trengs bare én sigaretter for deg å bli hekta tilbake til en vane.

Når du fortsetter på reisen, vil du være bedre forberedt på å håndtere mulige situasjoner av tilbakefall. Du vil lære hva som fungerer og hva som ikke gjør &'; t og vil sakte danne egne strategier for å slutte. Hele reisen kan være lærerikt, og du vil bli bedre rustet til å slutte å røyke i slutten
.