Hvor lenge vil craving vare?

Hvem sa at det er et sug?

Jeg tror en av de vanligste feilene folk gjør når de avslutter er førsteamanuensis alt de føler seg og gjøre fra det øyeblikket finish deres siste sigarett som automatisk noe å gjøre med uttak eller krav. Hvis du tenker på det alle bevis tyder på at nikotin vil raskt forlate kroppen og i sannhet være ute i løpet av ca 72 timer. Så hvorfor er det at uker og noen ganger måneder (ett innlegg ovenfor engang nevnt 10 år) etter avslutte når vi føler seg presset og anspente gjør vi antar at det er et sug etter en sigarett. Jeg kan fortelle prøve å forklare.

Angst, misforståelser og menneskelig reaksjon.

Har du noen gang laget en liste over de følelsene du har når du ville ha en sigarett. Alle følelser, opplevelser, tanker. Jeg har og det var litt av en liste. Alt fra frykt og avsky til å ville løpe vekk og gjemme seg. Jeg følte en spenning i ansiktet mitt og skuldre og en tom følelse i gropen av magen min. Jeg trodde jeg skulle eksplodere hvis jeg ikke røyke og gjøre noe for å bli kvitt alle disse tingene.

Men jeg skjønte noe, listen ovenfor var nøyaktig samme liste for angst, Det jeg beskrev var angst Men jeg ble assosiere dette med sigaretter. Så måneder etter avslutte når jeg følte meg engstelig på grunn av en ekte hendelse eller situasjon ville jeg umiddelbart tenker på røyking.

Så hvordan hadde denne koblingen er gjort.

Det er en naturlig reaksjon på angst som er hardt kablet i ethvert menneske, og det er fight or flight respons. Det er en måte å takle farlige situasjoner og over mange tusen år har endret seg svært lite. Det som har endret seg er triggere. Når vi var huleboere på avtrekkeren vil ha vært sabel tann tigre eller andre stammer threat dem. Dette instinkt ville ha allwoed dem å forberede seg til å stå og bekjempe trusselen eller forberede kroppen til å løpe vekk. Uten denne automatiske overlevelse hjelpemiddel menneskeslekten ville ha blitt utryddet før det enda kom i gang.

Nå har vi ikke ville dyr roaming roaming gaten lenger, men vi har ting som vi kunne oppfatte som en trussel. Kjøring på trafikkerte veier, vandre i gatene om natten, holde din jobb, prøver å holde seg fri for sykdom. Som jeg sier hendelsene har forandret seg, men vår reaksjon og respons på dem har ikke anbefale

Så hva skjer når denne fight or flight respons utløses.

Først hormoner er pumpet inn i blodsystemet. En av disse er adrenalin og annen mer potent hormon er kortisol. Dette er produsert av binyrene som er sittuated like over nyrene. Kortisol er en slags på-bryter for angst og stress. IT-kurs gjennom kroppen forbereder muskelen ved å skape mer vitaminer og mineraler som trengs for å sette bosy av full beredskap. Det sender signaler til hjernen for å ignorere alle andre tanker, unntatt de som vil spare dem og holde dem ut av fare.

Nå er denne prosessen er faktisk avgjørende hvis du er til å fungere på ditt fulle potensial, men hvis kortisol er pumpes inn i kroppen over en lengre periode kan det ha ødeleggende effekt på den.

For å bytte hele denne prosessen off du må bare bevise for deg selv at faren eller oppfattet trussel har blitt behandlet eller har gått. Når dette skjer et annet hormon frigjøres fra binyrene (samme organ som kortisol) Dette hormonet kalles DHEA. Det fungerer som bryter eller alle klare indikator. Den lar raskt alle organer respitory og kjemiske balansen for å gå tilbake til hvilenivå.

Så hva gjør røyking og slutte å gjøre med dette?

Det jeg har beskrevet ovenfor er en reaksjon på selve fare eller en trussel, er det sannsynligvis på grunn av noe du kan se eller føle . I slike tilfeller kan du takle det eller bevege seg bort fra det. Men hva om faren eller trusselen ikke var reell, hva hvis det var en kjemisk indusert følelse. Akkurat som du kan gjøre noen føler fornøyd med antidepressiva, slik at du kan opprette en kjemisk blanding som vil gi deg angst. Men hvordan kan du avtale med noe du kan verken se eller røre. Det er utløst i røyker tankene.

Når du prøvd din første sigarett du vil uten tvil ha følt bekymret og engstelig om hva som skulle skje, faktisk vil du sannsynligvis ha følt hver følelse under solen i en svært kort tid. Så du røyker det, og gjett hva. ingenting, det var ikke det fantastisk exillerating opplevelsen du har ventet. Faktisk for meg var det en skikkelig skuffelse. Det jeg ikke visste var at selv om jeg var ferdig med å røyke sigaretten jeg hadde satt av en chanin reaksjon i kroppen min som ville bo hos meg hele mitt røyking liv.

karbonmonoksid og hydrogencyanid som er essensielt nervegasser opptrådde på min sentrale nervesystemet. Det wil har vært å skape en følelse av frykt og trussel. Jeg vil ikke ha visst dette, eller assosierte det med forrige sigarett fordi dette ville ha vært ca 30 - 60 minutter senere. Nå er dette hvor misforståelsen kom i. Når denne kunstige angst nådd det topp jeg skulle ha bare la det komme ut av systemet på egen hånd.

Hvis jeg bare hadde ventet et par timer jeg ville ha returnert til normal uten noen form for kjemikalier i kroppen min og ville ha hatt en perfekt minne for hva en sigarett faktisk er laget for å gjøre. Føle meg engstelig og truet. Ikke avslappet og rolig som vi har alle kommet til tro. Nå feilen jeg gjorde når den kunstige angst var på det meste var å røyke en annen. For å få angst utløses vil det ha vært en falsk alarm sendt til hjernen min forteller meg at jeg var truet. Det i sin tur vil ha pumpet kortisol i blodet mitt, og nå for ingenius delen. Nikotin er blitt funnet å stimulere DHEA. Husk DHEA, alle klare budskap. Det motsatte hormon til kortisol. Så ved å tenne hverandre alt jeg har gjort er å lure hjernen min igjen bare denne gangen til å tro jeg hadde fould en måte å bli kvitt angst. Det var umiddelbar og menneske instict for overlevelse vil ikke se noe mer enn det.

kjedereaksjon hadde startet. Jeg har aldri assosiert negative følelser jeg nå hatt hver time eller så med den siste sigarett, Den virkelige skyldige. Jeg skylden følelsen på noe jeg ikke engang hadde hatt ennå. Denne misforståelsen ble så forsterket hver gang jeg tente en sigarett opp.

Inntil da er jeg ble gjort for å møte sannheten. Faktisk se hva jeg gjorde. Avhør mine følelser for trolig første gang i mitt voksne liv. Jeg var lenger villig til å godta den "sannhet i henhold til alle andre"

Jeg ønsket å finne ut hvorfor jeg røykte. Hvorfor jeg skylden alt og alle andre for meg ikke å være i stand til å stoppe opp og fremfor alt opphold stoppet. For å gjøre at jeg måtte lære på nytt min reaksjon på angst og se det for hva det var. En følelse det var det jeg gjorde det. Alle følelser starter ut nøyaktig det samme, er det det du tillegger dem som gjør det bra eller dårlig
.