Tennis Øvelser: Top Fordeler med kjernen styrke Training

« kjerne &"; av et individ &'; s kroppen er bygd opp av bekkenet, bagasjerommet og dype musklene i ryggen og magen. Riktig trening av disse kjernemuskulaturen gir en stabil base for å generere kraft og en sterk kjerne gjør det mulig for spilleren å kontrollere kraften. Som sådan, god kjerne styrketrening rutine er en viktig for tennisspillere

Tennis Øvelser: Fordeler med Kjerne Styrketrening

Kjerne styrketrening øvelser er super viktig for tennis fordi:.

En kjerne styrketrening rutine øker kontroll og utholdenhet i ekstremitetene muskler.

God kjernen styrke gir signaler til å reise raskere til musklene. Som et resultat, kan en spiller bevege seg raskere og mer kraftfullt på banen. Dette gir spillerne en vinnende kanten over motstanderne

En sterk kjerne forbedrer holdning og forebygger skader

Kjerne styrketrening i tennis øvelser hindrer skade ved å forbedre spilleren &';.. S holdning. Dårlig holdning resulterer i dårlig løpeteknikk som kan forårsake skader som senebetennelse og shin splinter. Stabile kjernemuskulaturen fra tennis trening forbedre noen spillere &'; balanse og kontroll over kroppen sin. God kjerne styrke gjør at musklene til å generere kraft i bagasjerommet, heller enn i armer, skuldre og håndledd, og dermed minimere risikoen for skader.

Kjerne styrke Forbedrer reaksjoner på domstol.

Kjernen styrketrening bedrer også en spiller &'; s reaksjoner på banen. En sterk kjerne åpner for skarpere i skiftende retninger, strekke frem til å treffe et skudd og forbedrer hurtighet rundt banen. Har du noen gang hørt uttrykket – “ gode hender &"; vel, forbedret reaksjoner mener også du kan gjøre det tøft reaksjon volley. Stol på meg, du &'; ll være å høre “ gode hender &"; en god del. Bare smile høflig og nikke til motstanderen når du gjør.

Kjerne Styrke Øker kraft.

Trening og stramme opp kjernemuskulaturen fra tennis fitness øvelser fører til nøyaktige og kraftige skudd på banen. Kjernen styrketrening aktiverer både kjernen og perifere muskler, noe som resulterer i mer presise skudd. En sterk kjerne fører til lett makt. Har du sett en spiller som ser ut som de &'; re ikke prøver, men ballen tar bare ut av deres racquet? Vel det &'; s lett makt, som &'; s hva kjernen styrke kan gjøre for deg

For en stor kjerne. tennis fitness treningsøkt, sjekk ut vår kjerneopplæringsmodul. Men å blande den opp, core styrke trening kan også gjøres ved hjelp av Stability Board, medisinsk ball og balanse ball. manualer og andre gratis vekt utstyr kan også brukes til å gi ulike typer bevegelser til musklene

Fitness For Tennis-programmet er å bidra til tennisspillere som du får i form og dramatisk forbedre tennis gamein bare noen uker
.