Bli kjent Gym Utstyr Safety

Trene på treningsstudio er en fin måte å trene og lindrer stress. Hvis gym utstyret ikke brukes riktig skjønt, kan du bli alvorlig skadet. Hvis du planlegger å bruke treningsutstyr, vurdere å følge disse sikkerhetstips under treningen

# 1:. Få vite Utstyret. Sørg for at du vet hvordan en del av øvelsen fungerer før du bruker den. Les de skriftlige instruksjoner eller diagrammer på maskiner, har en venn som viser deg, eller spør en trener. Begynn først med en lettere vekt for å bli vant til bevegelser som brukes på maskinen, og deretter øke vekten som ønsket

# 2. Kontroller alle sikkerhetsTilbehør og kabler. Disse vil variere avhengig av hvilken maskin du bruker. På en tredemølle, feste nødstopp ledningen til klærne. På vekter, må du kontrollere vekten pinnen er satt helt inn for å sikre vekt. Også se etter tegn på skade på kablene som løfter vekten. På frivekter, må vektene er sikre på bar og vil ikke falle av

# 3:. Bruk et belte for vektløfting for tunge vekter. Når du gjør knebøy, styrkeløft, eller annen tung vektløfting, bruk en vektløfting belte for å beskytte lavere tilbake fra skade. Selv med en god holdning, kan en plutselig endring i vekt eller for mange reps legge for mye vekt på ryggen. En vektløfting belte bukseseler ryggen i disse tilfellene, beskytter den mot skade

# 4:. Bruk en Spotter Når Vektløfting. Hvis du presser din maks vekt eller rep teller, bør du vurdere å bruke en spotter. En spotter kan hjelpe deg å løfte vekten hvis du står fast eller skade deg selv mens du løfter.

Hvis du er skadet

Hvis du følge sikkerhets trinnene ovenfor, men finne deg selv skadet mens du bruker øvelsen maskiner, du kan være et offer for en feilfunksjon treningsutstyr. Du kan rett til erstatning hvis noen er funnet å være juridisk ansvarlig for skader
.