Boksesekk Benefits

Så lenge du &'; re bestemt, hvorvidt du er en bokser, kan du høste fordelene ved å trene med en boksesekk. Fra et kostnadsperspektiv, er det mye billigere å kjøpe en boksesekk enn det er å forsøke å sette opp et hjem gym. Man kan argumentere, en hoppe tau er enda billigere, men jeg tviler på at de ville oppnå koordinering og muskelvekst en boksesekk kan gi. Posen er rett og slett en av de beste “ samlede &"; treningsøkter, fra en kondisjonstrening og styrketrening perspektiv.

Hvis du holder på det, du vil lykkes. De fleste gir opp 15-20 minutter av arbeids sekken hver dag fordi det er hardt arbeid. Som alt annet i livet, feste med en treningsøkt, og du vil se resultater. De fleste som gir opp å gjøre det i de første ukene. Fortell deg selv at du vil vare en måned på hva trening er det du velger før du gjør noen utslett beslutninger.

Så hva er fordelene med boksesekken? Riktig slående og fotarbeid er en av de høyeste kalori brenne intensive aktiviteter ute. Google “ kaloriforbrenningen aktivitet diagram &"; og du &'; ll merke at boksing er mye mer intensivt enn løping og andre vanlige aktiviteter. På grunn av konstant bevegelse og sterke slag, ville du bli overrasket over hvor mye anaerob utholdenhet øker. Dette er ikke å si at dette er lett. Du vil fortsatt føle sårhet som følge av melkesyre løpe gjennom dine armer og rygg, men med hver trening, vil dette bli mindre og mindre.

Snakker av sårhet, er det best å hvile en dag i mellom treningsøkter for å gi nok tid for kroppen å reparere seg selv. Arbeide med sveve muskler kan resulterer i å trekke noe eller bryte noen fingre.

Retur til fordelene – Alle store muskelgrupper utøves med riktig teknikk; rygg, armer, setemuskler, mage, bryst, etc. Med 15-20 minutter om dagen, vil du oppnå økt utholdenhet og mental fokus. Disse fordelene vil bli med deg inn og ut av treningsstudioet.

Før du starter en treningsøkt, brytes hendene, bruke vernehansker (pro boksing eller MMA grappling /slående) og sette et mål for deg selv. Hvis du bare hoppe inn og si jeg &'; ll vare så lenge jeg vil vare og /eller har lyst til det, sjansene er, det vant &'; t være en lang tid. Og ved “ du &" ;, jeg henviser til vanlig person; det &'; s menneskets natur å søke den mest direkte enkleste måten. Sett et mål på 15 minutter annenhver dag i en hel måned og presse gjennom grensene. Utholdenhet er nøkkelen
.