*** Få sunt hår med disse SuperFoods

&'; ve alle lært gjennom årene at en godt balansert kosthold er sunt for kroppen vår og kritisk for optimal helse og ytelse. Vårt hår er ikke annerledes En blanding av protein, komplekse karbohydrater, vitaminer, mineraler og jern er alle nødvendige for sunn, sterk hår.

Good hår ernæring begynner med å få nok protein, som er byggesteinen av håret ditt. Da trenger du komplekse karbohydrater for å hjelpe montere proteiner for hårvekst. Andre viktige vitaminer og mineraler inneholder B-komplekset, som er forbundet med energiproduksjon og bygge gode hår og hud problemer, folsyre, B12 og sink.

Hårsekker kan ha lavt energinivå, akkurat som vi gjør. Derfor det &'; s svært viktig at du spiser en høy protein bety ved starten av hver dag. Vurder følgende mat valg for frokost og andre daglige måltider for å gi deg håret den sunneste mulighet til å vokse og trives.

Hvis du ikke har høyt kolesterol, prøver å spise rødt kjøtt to ganger per uke. Det har den protein håret ditt trenger, men også er full av B-vitaminer, jern og sink, som alle er viktige for sunt hår. Bacon er et annet godt valg som det &'; s også full av B-vitaminer, sink og protein, men siden det &'; s også høyt kalori, det &'; s ikke det beste valget hvis du &'; re også prøver å gå ned i vekt. Egg og eggehviter er en annen stor protein alternativ, spesielt for vegetarianere eller de som ikke kan spise rødt kjøtt eller bacon på grunn av kosttilskudd restriksjoner. Laks er en annen stor protein valg, og fungerer bra til frokost, lunsj eller middag. Du &'; ll finner det &'; s også full av B-vitaminer, inkludert B12, og andre vitaminer og mineraler.

Bare sørg for å huske på at du bør også ha komplekse karbohydrater, som beiter deg energi over en lengre periode enn raffinerte karbohydrater, med proteinkilde til måltidene. Brown kortfibret ris er en ideell form. Det er også en god kilde til B-vitaminer og litt fiber. Fullkorn valg utfylle din protein inntak ved å hjelpe organisere proteiner for håret å utnytte for optimal vekst og helse
.