5 Quick daglige rutiner for å leve et sunnere Lifestyle

Alle av oss skulle ønske at vi kunne gjøre våre liv litt sunnere. Hver dag blir vi bombardert med ulike tips fra vekttap til selvhjelp psykologi som vil visstnok hjelpe oss til å forbedre oss og gjøre oss sunnere i det hele.

Sannheten er at de fleste av disse annonsene og artiklene er bare ment for å selge oss enkeltprodukter. I virkeligheten, ikke kan oppnås all-over helse via en enkelt pille eller selvhjelpsbok. Snarere skaffe stor sinn, kropp og ånd helse kommer fra gradvis innføre nye rutiner i din dag-til-dag liv. Her er fem daglige rutiner som vil hjelpe deg å oppnå generell bedre helse.

tenke mer positivt

Kyniske typer har en tendens til å rulle sine øyne på de "rare" positiv tenkning typer. Men selv om du er vanligvis raskere å ta et negativt syn, endre mentaliteten til en mer positiv en kan gjøre underverker for din generelle helse. En av de enkleste måtene å tilpasse seg et positivt syn er ved å begynne hver dag ved ordløst å uttrykke takknemlighet for alt som skjedde i går, og alt det du har å se frem til i dag. Det er en enkel, kort lite tillegg til din morgen rutine som kan gjøre en stor forskjell.

Hold Your Mind Aktiv

Når vi blir voksne og forlater skolen, kan det være vanskelig å holde våre sinn aktiv. Vi kan føle seg litt engasjert i arbeid, men vanligvis arbeidet innebærer mye av det samme gamle og ikke virkelig engasjere oss på et intellektuelt nivå. Tar tretti minutter av dagen din til å vie til en intellektuell hobby virkelig kan forbedre din mentale helse. Dette hobby kan være så enkelt som å lese en utfordrende non-fiction bok eller studere et andrespråk.

Ikke Frykt Endre

Å komme inn i den samme gamle rutinen kan være giftig for oss, særlig hvis vi ikke er fornøyd med vårt daglige liv, men føler seg maktesløse til å endre status quo. Hvis din rutine føles som det er å knuse din ånd, så det er på tide å endre ditt syn og omfavne endring. For mange mennesker, er dette så enkelt som å innlemme nye aktiviteter i sitt daglige liv. For andre kan det innebære noe så dristig som å gå tilbake til skolen og forfølge en ny karriere. Uansett hva du velger, får du "jeg vil ikke frykte endring eller uventede" en av dine daglige mantraer. Bare gjenta det kan virkelig har noen fantastiske effekter på din generelle holdning, outlook og humør.

skjemme bort deg selv uten skam

Ikke bare kan skjemme bort deg selv redusere stress, men det virkelig kan forbedre ditt utseende. Velvære selv trenger ikke å innebære timer brukt på et spa eller soaking i badekaret; for mange av oss med en karriere og en familie, ville dette være helt umulig. I stedet, gi deg selv en daglig hudpleie rutine. I morgen, renser ansiktet og påfør en fuktighetskrem med en høy mengde SPF. På kvelden renser igjen og bruke et serum eller krem ​​med anti-aging ingredienser. Disse raske ritualer vil ikke bare forbedre ditt utseende, men de vil gi deg et øyeblikk til å roe ned i både AM og PM.

Gjør Tiny kosthold og velvære Endringer

En av grunnene til at mange av oss ikke klarer når vi prøver å løse våre dietter og treningsplaner er at disse nye rutiner som selges til oss velværebransjen kan virke overveldende og skremmende. Ifølge leger og eksperter fra Rocky Mountain University of Health Professions, hvis du ønsker å forbedre din kropp og helse uten å bli gal, deretter implementere små endringer i stedet for store. Gjør et poeng å parkere lenger bort fra jobb hver dag i tretti dager til å passe i mer vandre. Legg en frukt eller grønnsak til hvert eneste måltid du spiser. Å gjøre sunne endringer i små trinn vil føre til store endringer. Videre disse endringene er så små at du i hovedsak vil garantere at du kan holde deg til dem.

Forbedre vår generelle helse kan være stressende. Men hvis du legger disse fem rutiner for det daglige liv, vil du begynne å se noen virkelig positive endringer i ditt sinn, kropp og sjel
.