6 matvarer som bør være på Sunn dagligvare List

Body avgiftning kan du føle en pulserende, nesten åndelig energi som strømmer gjennom kroppen din. Du føler frodig og ungdommelig, huden begynner glødende og du føler deg i fred med deg selv. Body avgiftning er ikke bare gunstig for kroppen - men det også forynger et sinn. Det er en fysisk, mental og følelsesmessig transformasjon. Body avgiftning gjøres primært gjennom 2 måter - trening og et riktig kosthold. Trening kan bestå av å ta lange turer, yoga, trekking, fotturer og andre bunnstrening. Men trenger trening for å bli komplimentert med en befitting kosthold for å sikre effektiv og fullstendig avrusning. En detox diett i hovedsak består av sunn mat som er naturlig, velsmakende og har god næringsverdi. Når du går shopping, sørg for å lage en sunn handleliste. Dette er en utmerket vane som det tillater deg å planlegge måltidene på forhånd og også å skape en ønskelig balanse i kostholdet ditt.

En flott måte å gå om å danne din sunn handleliste er å unngå stekt og pakket varer så mye som mulig. Disse matvarer er pakket med falske kalorier og natrium. De fremme veksten av frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er atomer med et overskudd negativ ladning. Disse reagerer med oksygen i kroppen og forårsake at kroppen til alder raskere. Vitamin A, C og E er kjent for å redusere aldringsprosessen som ved å reagere med de frie radikalene, og dermed hindre dem fra oksiderende. Dermed er matvarer som er høy i disse vitaminene er kjent som antioksidanter. Dermed er en diett rik på antioksidanter uunnværlig for effektiv avgiftning av kroppen. Nedenfor er en liste over 6 super mat som bør være på toppen av din sunn handleliste:

1) Friske grønnsaker: Lag friske grønnsaker dine beste venner, og du vil aldri lider av annen sykdom i livet ditt. Grønnsaker er fullpakket med vitaminer, og de er også høy i fiber. Dermed holder de deg full for en lengre tid uten at det går på kaloriinntaket. De beste grønnsaker er tomater, gulrøtter, rødbeter røtter, agurk, kål, blomkål, grønne bønner, brokkoli, squash og så videre. Sørg også for å inkludere en sunn dose av spinat og andre grønne grønnsaker, de er høy i jern. Husk Popeye

2) Fersk frukt:? Sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt bør definitivt ha en topp prioritet i din sunne handleliste som de inneholder den unnvikende vitamin C. Vannmeloner, epler, druer, pærer, mango, bananer, papaya er alle gode kilder til vitaminer samt karbohydrater. Jada, noen frukter er søte, men de er mye bedre enn å spise kjeks, kaker, godteri og andre søte ting

3) Grønn te:.! Utmerket kilde til antioksidanter - ubetydelig kalorier

4) pulser, linser, bønner: Dette er en må ha på din sunn handleliste som de fungerer som gode kilder til protein samt fiber - spesielt hvis de er spiret. Kikerter, mungbønner etc. lage en velsmakende tillegg til eventuelle salat

5) Fisk og annen sjømat: Disse er fullpakket med proteiner og de inneholder også omega 3 fettsyrer. Men disse matvarene er rike på kalorier og er best konsumert i moderate mengder

6) Nøtter:. Disse inneholder mye fett, men de inneholder 'gode fettstoffer'. Klinisk forskning viser at å spise små porsjoner av nøtter er gunstig for hjertehelsen. Også noen vitaminer er fettløselige og dermed det anbefales å ta med små mengder fett i kosten

Det er best å unngå kjøtt når du er på en detox diett -. Særlig rødt kjøtt. Men du kan inkludere mager hvitt kjøtt som kylling brystene i din sunne handleliste som de fungerer som gode kilder til protein. Alltid posjere eller bake kjøtt i stedet for steking. Kjøttkraften kan også brukes for fremstilling av supper. Hvis du på alt du bruker olje - og deretter velge en høy kvalitet olivenolje som det er høy i enumettet eller "gode" fett
. .