De fem største endringer du kan gjøre for en lengre, sunnere Life

Det er en rekke råd der ute om hvordan man skal være sunn og leve et lengre liv. Mye av informasjonen du finner vil selv motsi andre råd. Alle synes å tro at de har funnet den perfekte måten å leve et sunt liv. Sannheten er at det som fungerer for dem kanskje ikke nødvendigvis fungere for deg. Har ingen frykt, her er noen grunnleggende endringer du kan gjøre som vil ha en stor innvirkning på helsen din.

Exercise
beste øvelsen for deg er den øvelsen du liker. Uansett hva du vil gjøre regelmessig og ikke føles som et ork er det beste valget. Vektbærende øvelser er viktig for både bein helse og for å holde stoffskiftet humming. Hvis du ikke liker å løfte vekter, gjør kroppsvekt øvelser kan holde musklene og skjelettet sterkt.

Sleep
får nok søvn er viktig å være sunn. Gå til sengs på samme tid hver kveld. Sørg for at soverommet er mørkt og la all elektronikk ut av soverommet. Unngå koffein etter lunsj hvis det forstyrrer søvnen din, og sørger for at du gir deg selv en halv time å slappe av hver kveld før du går til sengs. Bruk denne tiden til å slappe av eller lese, men ikke bruk tid til å se skumle eller spennende filmer.

Endre ditt kosthold
Spise riktig er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å leve et langt og sunt liv. En livsforsikring spesialist fra Steers Insurance Limited sier den vanligste forebygges sykdom, hjertesykdom, kan ofte unngås gjennom et sunt kosthold. Det beste er om du nærmer deg denne endringen ved å legge til din diett i stedet for å bekymre seg om å gi opp ting. Du bør legge til så mange fargerike frukter og grønnsaker som mulig til ditt daglige kosthold. Dette vil hjelpe deg å øke vitaminer, mineraler og fiber i kosten.
Ditt neste skritt å forbedre kostholdet ditt er å legge til magre proteiner til hvert måltid og snacks. Plantebaserte proteiner er et utmerket valg, men du kan også velge magert kjøtt og melkeprodukter som yoghurt. Nøtter og frø gi deg sunt fett som avrunder en ernæringsmessig balanse diett. Når du ønsker en godbit, prøv mørk sjokolade og mutter Butters.

Slapp
Avslappende før sengetid er viktig, men avslapning i løpet av dagen er viktig, også. Ta deg tid til å gå og samle dine tanker hver dag, eller se en morsom film, og få litt latter i dagen. Du trenger ikke å gjøre yoga, men du trenger å finne en måte å avlaste stress på en sunn måte.

ombestemmer
Negative tanker er like ødeleggende som dårlige vaner, og kan føre til stress og spenning. En av de største endringene du kan gjøre for å være en sunnere, lykkeligere versjon av deg er å endre måten du snakker om deg selv. Aldri si noe om deg selv som du ikke ville si til din beste venn eller et barn. Alltid behandle deg selv med vennlighet og medfølelse
.