En fornuftig øvelse regime kan betydelig øke en Dame Fertility

Infertilitet er økende. I løpet av de siste tjue årene fertilitetsproblemer har økt betydelig. En av seks par i Storbritannia synes det er vanskelig å bli gravid, og en fjerdedel av alle graviditeter ender i spontanabort. En studie utført ved University of Surrey viste at par med en tidligere historie med infertilitet som har gjort endringer i sin livsstil hatt en 80 prosent suksessrate. Det er en stor innvirkning. Endringer i sin livsstil inkludert trening, ernæring og stressmestring

Vedta en fornuftig øvelse regime kan positivt påvirke noen av faktorene du trenger for sunn fruktbarhet:.
&Bull; Riktig Circulation
• En sunn Fertility Cycle
• Balanserte hormoner
• Sunn Eggs

Riktig Circulation
Moderat trening øker blodstrømmen til den reproduktive organer som bidrar til å fremme deres helse. Økt blodstrøm til eggstokkene kan forbedre eggkvalitet, og økt blodstrøm til livmoren kan hjelpe implantasjon.

En sunn Fertility Cycle, En sunn syklus er en der du har eggløsning hver måned og menstruasjonssyklus varer hvor som helst fra 21 til 35 dager, med gjennomsnitt på 29 dager. Hvis mensen er uregelmessig, hopper du perioder, eller du skjønner &';. T eggløsning bør du søke medisinsk vurdering
Trening kan bidra til å holde syklusen sunt ved å holde kroppsvekten i løpet av et sunt rekkevidde. Hvis du er overvektig eller undervektig du er sannsynlig å ha østrogennivået som er enten for høyt eller for lavt, som 30% av østrogen produseres i kroppsfett.
Hvis du er undervektig med en BMI under 19, det tar fire ganger lengre tid å bli gravid enn noen med en sunn BMI. Hvis du er overvektig med en BMI på 25-39 år vil det ta deg to ganger lengre tid å bli gravid. Ved å delta på en fornuftig øvelse rutine kan du ta med deg din BMI inn i sunne utvalg av 19-25.
Kronisk høyt stress kan hemme eggløsning og menstruasjon. Trening er en fin måte å redusere stress belastning og opprettholde en sunn menstruasjonssyklus. Regelmessig moderat trening kan blokkere utgivelsen av overdreven kortisol.

Balanserte hormoner
Vedta en fornuftig øvelse rutine positivt innvirkning på alle hormonene forbundet med en kvinnelig &'; s fruktbarhet inkludert follikkelstimulerende hormon (FSH), østrogen, progesteron og luteiniserende hormon (LH).

FSH stimulerer eggstokkene til å skape follikler som et egg vil modnes. Moderat trening kan fremme helsen til hypofysen oppmuntre den til å produsere sunne nivåer av FSH.

LH stimulerer frigjøring av egg i en prosess som kalles eggløsning når minst ett egg er klar for utgivelse. Hvis en sperm oppfyller dette egget etter utgivelsen, befruktning og graviditet kan forekomme. Igjen moderat trening kan fremme helsen til hypofysen oppmuntre den til å produsere sunne nivåer av LH.

Østrogen regulerer en kvinnes reproduktive syklus og fører til at livmorslimhinnen tykkere for å gi næring til et befruktet egg. Igjen, opprettholde en sunn vekt holder østrogennivå innenfor et sunt rekkevidde.

Progesteron produksjonen er utløst av LH som stimulerer corpus luteum (det som er igjen egg sac) i eggstokken for å produsere progesteron. En av de viktigste virkninger av progesteron er å bidra til å understøtte en utvikling av embryo. Trening hjelper holder stresshormoner i balanse som er god som kroppen prioriterer stresshormoner i løpet av progesteron produksjonen. Hvis du har kronisk høyt stress kan være kort av progesteron.

Sunn Eggs
helsen eggene påvirker om din egg er befruktet og implantater hell. Egg ta rundt 90 dager å utvikle før eggløsning. Oksygenrikt blod strømme til eggstokkene er avgjørende for god egg helse. Trening øker blodgjennomstrømningen og dermed bidrar til å produsere sunnere egg. Øvelsen fremmer også sunne egg ved å redusere stress som har en negativ innvirkning på hormonbalansen.

Sensible øvelser
Øvelse rutiner som er flink til å fremme fruktbarheten er moderate i stedet for intens. Kombinere vekttrening med moderat aerob trening er en god balanse. Hvis du har et høyt tempo livsstil du kan også innlemme stress lindrende øvelser som qi gong og tai chi.
Overdreven trening kan øke stresshormoner som virker mot fruktbarheten. Hvis du trener intenst hver dag for en time kan du si at dette er for sannsynligvis ikke bra for fruktbarheten. Du skjønner &'; t ønsker å føle seg tappet på slutten av treningen, vil du stoppe når du føler deg litt trett. Fattige utøve opsjoner er langdistanseløping, spinningtimer, eller high impact aerobic.
Det virker som om du sliter med å bli gravid starte en fornuftig øvelse rutine kan godt forbedre sjansene dine.
Hvis du begynner å trening for å forbedre fruktbarheten, kan du ansette en personlig trener med tidligere erfaring med å jobbe med kvinner prøver for en baby. Dette gir deg den beste muligheten for å lykkes med å bli gravid sammen med å gjøre andre endringer i livsstilen din
.