Kan ikke få sove? Melatonin kosttilskudd kan Help

Hvis du ikke får sove om natten, tenker du kanskje om melatonin kosttilskudd. Mange mennesker ønsker å prøve melatonin for søvn, men de vet egentlig ikke så mye om det. Her er svar på dine spørsmål.

Hva er Melatonin?

Dette hormonet produseres av kroppen din fra tryptothan, en aminosyre. Den er laget av pinealkjertelen i hjernen. Kroppen produserer mer av det i sen ettermiddag og kveldstimer, som mengden dagslys synker.

Som nivåer av dette hormonet stiger, du begynner å føle deg søvnig. Tidlig om morgenen, så det blir lettere, gjør kroppen mindre av det, og du begynner å våkne opp.

Hvorfor bruke Melatonin For Sleep?

Noen ganger folk har problemer med å sovne. Noen ganger er det fordi de har lavere nivåer av dette viktige hormonet i kroppen sin.

Barn har de høyeste nivåene, og de har som regel ingen problemer med å komme til drømmeland. Men som du blir eldre, dine nivåer har en tendens til å slippe, noe som forklarer hvorfor søvnløshet hos eldre er mer vanlig. Eldre folk ofte at du tar melatonin supplerer en halv time til to timer før sengetid vil hjelpe dem til å slippe unna raskere.

Folk som jobber Odd turnus kan ha en vanskelig tid å få sove fordi de interne klokkene bli søl opp fra å være opp om natten. Noen skiftarbeidere si disse kosttilskudd hjelpe dem, andre sier de ikke. Den beste måten å se om det gir deg fordeler er å prøve det.

Reiser på tvers av tidssoner er en sikker måte å forstyrre din interne klokke. Dette kalles jetlag, og det er et vanlig problem for flyreisende.

For å unngå dette problemet, anbefales det at du tar melatonin for jetlag den dagen du forlater, og deretter ta det igjen når du ønsker å gå til sengs på reisemålet. Du bør ta det i flere dager. Det fungerer ikke for alle, men igjen, det gjør ikke vondt å gi det et forsøk.

Er det noen bivirkninger?

Noen ganger er det. Det som er bra er at eventuelle bivirkninger som kan oppstå vil gå bort så snart du slutter å ta det. Det kan forårsake døsighet, så det er best å ikke ta melatonin før du får i bilen for å kjøre et sted, eller hvis du bruke tunge maskiner på jobb.

Noen mennesker opplever hodepine, svimmelhet og irritabilitet. Andre føler groggy neste morgen når de kommer opp. Noen få mennesker rapporterer livlige drømmer, også.

Sjekk alltid med legen din før du tar dette tillegget, som det kan samhandle med blodtrykket medisiner, coumadin og antidepressiva, blant andre. Unngå å ta det hvis du er gravid eller ammer, også.

Kan disse kosttilskudd hjelpe deg å få en god natts søvn? Prøv dette naturlig søvn hjelpemiddel for deg selv, og finne ut
.