Hvordan å sitte i en stol hele dagen med Comfort

Vi tilbringer en stor del av vår dag i sittende stilling; men hvorfor er det så ubehagelig å sitte hele dagen? Dessverre er den menneskelige kroppen ikke laget for å forbli permanent på ett sted. Den er designet for å stadig flytte, så noen langvarig sitting er naturligvis kommer til å føle ubehag. For å bøte på dette problemet må vi lære å balansere kroppen vår på vår skjelettlidelser ramme, for å la muskelavslapning og komfort.

De fleste av oss forstår at for å opprettholde en sunn ryggraden vi trenger å sitte rett opp. Ved å lære å bruke balanse i kroppen vår om å bruke vår anatomiske skjelett, blir vi vertikalt, men avslappet. Jeg kaller denne posisjonen en “ godt grep &" ;, fordi alle musklene som omgir ryggraden forblir komfortabel og avslappet. Ingen spenning er nødvendig, og når du blir vant til den endrede sittende; du vil være i stand til å forbli i det så lenge du vil i løpet av dagen.

Når vi sitter fast på våre bekken bein og føler dem berøre bunnen av stolen; vår sentrale kroppsvekt går gjennom ryggsøylen til våre bekken. Stillingen er gjort enklere, hvis ankler, hofter og knær er alle på 90 grader og føttene er omtrent en fot fra hverandre for stabilitet. Test denne posisjonen ved å løfte opp igjen bekkenbenet og plassere venstre hånd under den. Gjenta denne prosedyren på den andre hånden og flytte tilbake til du kan føle din fulle kroppsvekt reiser nedover ryggraden til bekken. Fjern hendene fra under hver bekkenbeinet. Dette er den posisjonen som du ønsker å forbli i. Det er ikke en ubehagelig stilling, men det er vanskelig å opprettholde uten praksis. Etterhvert vil du ikke lenger trenger en rygg å lene seg på, da dette er den sikreste metoden for å holde ryggen rett for noen langvarig sitting.

La meg beskrive min bakgrunn for å forstå dette emnet videre. Som tenåring ble det funnet at jeg hadde ett ben lenger enn den andre med 2 centimeter. Et fellestrekk i høye kvinner og resultater i en tilstand som kalles postural skoliose av ryggraden. Det betyr at ryggraden har en unormal lateral kurve i korsryggen. Dette unormal kurve skaper en svekkelse i felles områder av lumbar ryggvirvel området som utfelles en impingement på isjiasnerven når løfte noe tungt. I min ungdom, dette skapte store begrensninger i min praksis som ergoterapeut, ved løfting og flytting av tunge pasienter, pluss bærer ryggsekker på reise.

Jeg er nå dele prinsippene for å lære å overvinne skjelettproblemer, rett og slett ved hjelp av “ godt grep &"; mekanisme. Min bakgrunn kunnskap i ergoterapi og min egen personlige erfaring i å håndtere funksjonelle oppgaver med skjelettunderskudd og leddgikt har begge gitt meg muligheten til å styrke funksjonell komfort i daglige gjøremål. Mine stolene er ikke ergonomisk, men min Aktiv Living Plan vil skape bevegelser som du trenger, for å opprettholde ergonomisk og sikker posisjonering
.