Full-Fat mat: En begunstiget diet

Det er en boom i næringsmiddelindustrien på grunn av mer og mer krav om fettfattig mat. Noen mennesker oppfordre til full fett diett mens andre sier man bør unngå det for enhver pris. Hvis du planlegger å gå ned i vekt eller holde kolesterolnivået med fettfattig diett, så er det ikke kommer til å fungere. Lav-fett must har minst 3 gram fett per servering. Den type fett spises kan være viktigere enn den mengde fett. Opprinnelig, tror vi at fettfattig mat er bra for oss. Dette er ikke helt sant at den lave mengden mettet fett i kosten vil føre til å forbedre vår helse. Fettet ernæringsmessig gjør ekstra enn bare levert kalorier. Full fett ikke bare bidrar hjertesykdommer, hjerte- og karsykdommer, diabetes, fedme, men også bidra til å hindre dem.

Behov for full-fett diett

1.
essensielle fettsyrer inkludert omega-3 er til stede i visse fett som fisk, nøtter og frø. Disse fettsyrene er svært viktig å gjøre hormoner, opprettholde sunne blodkar og bidra i riktig funksjon av nervesystemet. Svært lav-fett diett fører deg til å være lavere på vitaminer, påvirker immunforsvaret, og begrense muligheten for kroppen å helbrede.

2
. Full-fett meieriprodukter inneholder Smørsyre, som gi energi til cellen, hemmer betennelse og hindre at bakterier inn i blodbanen.

3
. Meieriprodukter har også Phytanic Acid, konjugert linolensyre (CLA). Den tidligere syre hjelp til å forbedre insulinfølsomheten og sistnevnte man reduserer risikoen for kreft og diabetes.

4.
Cheese være en fet mat er fullpakket med protein.

b> 5 hjelper kroppen å absorbere de sunne næringsstoffene som finnes i grønnsaker
Karotenoider -. næringsrike forbindelser hjelpe i absorpsjon av sykdoms antioksidanter hovedsakelig finnes i fargerike grønnsaker. Smør også hjelper på forbruket av fettløselige vitaminer som A, D, E og K.

6 Coconut
. Reduserer risikoen for hjertesykdom siden det er en pakke med mettet fett . Coconut inneholder laurinsyre som øker din dårlige kolesterolet og hjelp i å forsterke opp det gode kolesterolet.

7 Egg
. Er en rik kilde til vitaminer, mineraler. Eggeplomme er rik kilde til kolin som er en viktig mikronæringsstoffer for funksjonen av leveren og hjelper en &'; s kroppen å omdanne fett til energi.

åtte. Full-fett yoghurt kan hjelpe i reduksjon av risikoen for fedme og hjelpe deg å miste vekt.

9 Avacado
. øker inntaket av kostfiber og hjelp i å miste kroppsvekt
.