Breeze til påske med disse Rask, enkel og sunn Tips

Påsken nærmer seg raskt. Rengjøringen har startet, og du kan allerede være planlegger din handleliste og menyer. Bor organisert er nøkkelen til å hindre å bli overveldet. Nyter påske på en sunn måte betyr ikke at du må gå på akkord med mat og tradisjoner du elsker. Med riktig planlegging og oppskrift modifikasjon, kan påske oppskrifter være lav i fett, sunn og deilig.

Her er noen tips som hjelper deg med planlegging, shopping og å holde seg frisk denne høytiden.

TIPS # 1: Lag en master datastyrte handleliste! Skriv handleliste som inneholder alt du trenger for påske og innspill til datamaskinen. Skriv ut og plassere den på kjøleskapet, slik at du kan legge til elementer som du gjør opp din menyer. Deretter tar med deg listen når du skal handle, og krysse av elementene som du putter dem i handlekurven. Å være organisert kan hjelpe deg med å unngå å kjøpe doble elementer og redusere ferie stress med å lage flere turer til supermarkedet! Når påske er over, gjør en opptelling av rester og justere din handleliste på datamaskinen for neste år. For eksempel, hvis du kjøpte seks bokser av matzo måltid og hadde to til overs, endre kjøpesummen i datamaskinen til fire bokser for neste år

TIPS # 2:. Reduser kalorier og fett i dine meieri oppskrifter slik som Matzoh Lasagna og Matzoh Pizza ved å bruke fettfri eller 1% melk, ost og melkeprodukter i stedet for helmelk eller 2% melk. Husk, 2% melk er ikke lite fett, det er redusert fett. Lav fett betyr at en porsjon av det produktet har ikke mer enn 3 gram fett.

TIPS # 3: Det &'; s aldri for tidlig! Forberedelse til påske kan være utmattende, men ikke hvis du har tenkt fremover. Lag en “ å gjøre &"; liste med oppgaver som er tillagt bestemte datoer slik at du vet at du vil få alt ferdig i tide. Hvis det er skrevet inn i timeplanen, er det vanskeligere å børste det av.

TIPS # 4: Begynn tidlig! Kjøp sokkel stabile matvarer i forveien før supermarkeder heve prisene. Kjøpe objekter tidlig vil garantere for å spare penger og hjelpe deg å unngå overfylte supermarkeder linjer

TIPS # 5: Har du startet påskehandle ennå? Gjort ditt påskemeny ennå? Fryseren er din venn! Lag en liste over ingredienser du trenger for påske nå, og i løpet av dine regelmessige turer til supermarkedet, plukke opp disse ingrediensene og fryse det før det &'; s tid til å bruke for påske

Tips 6: påske oppskrifter tradisjonelt. Ring for mye egg. I år erstatte egg i oppskriften med eggehviter. To eggehviter = 1 hel egg. Hvis en oppskriften krever 2 hele egg, bruker ett egg og 2 eggehviter. Din oppskriften krever 6 egg, bruker 3 egg og 6 eggehviter. Du vil gå gjennom ganske mange dusin egg, men det &'; s sikkert verdt å kutte ned på fett og kolesterol i dine påske retter

TIPS # 7: KISS – Keep It Simple Silly! Det er allerede imponerende i seg selv at du har tatt på seg ansvaret for å forberede Seder; er det ikke nødvendig å velge de mest kompliserte retter. En enkel oppskrift gjort det bra er bedre enn en komplisert en du egentlig ikke har tid til å utføre

TIPS # 8:. Juster påske oppskrifter ved å redusere ingrediensene høy i natrium litt om gangen. Don &'; t la deg lure av oppskrifter uten bordsalt som krever instant supper, buljong terninger, eller krydder som er høy i natrium! Eksperimenter med urter og krydder og få nytte av antioksidanter mange gir

TIPS # 9:. Kjøp i bulk og dele med en venn. Matvarer kjøpt i bulk er vanligvis rimeligere og gi et bedre “ bang for buck &" ;. Spør supermarked ledere om de vil gi rabatter for varer kjøpt i bulk og dele kostnadene og matvarer med en venn eller nabo

TIPS # 10: Aubergine koteletter er en stor vegetarisk alternativ for et påskemåltid! Bytt ut brødsmuler med matzoh måltid å lage en deilig rett som selv kjøtt elskere vil nyte

TIPS # 11: Tradisjonelle påske oppskrifter er lastet med olje som øker kalorier i hver porsjon. Det er 9 kalorier per gram fett, sammenlignet med 4 kalorier per gram protein eller karbohydrat. Skjære ned på olje, og kutte ned på kaloriene. Erstatte olje med like mengder eplemos! Eller, redusere mengden av olje i oppskriften med 1/3 og erstatte den tredje med applesauce eller most svisker. Du vil få samme fuktig smak samtidig som de sparer på mengden av fett og kalorier

TIPS # 12:. Matlaging fremover er avgjørende hvis du har plass. Mens det er noen oppskrifter som må gjøres på påske, det er mange som kan lages på forhånd og fryses. Dette vil gi deg mer tid til å fokusere på de spesifikke retter som må gjøres frisk

TIPS # 13:. Være en smart forbruker og vet prisene. Sjekk ut rundskriv fra de ulike butikkene som har påske seksjoner og lage en liste over hvilke elementer som er rimeligere i hvilken butikk. Deretter organisere shopping dager for å unngå å kjøre frem og tilbake mellom butikkene for å sjekke priser. Prep tid du legger i før du hodet ut til butikkene vil være en tid saver senere

TIPS # 14: Rømme er høy i fett og kalorier. Hvis familien elsker ost blintzes eller pannekaker toppet med rømme, bytte ut rømme og topp med lite fett vanlig yoghurt og et dryss av kanel for å hjelpe trimme både fett og kalorier uten trimming smaken!

TIPS # 15: Gjør det fra bunnen av! Pre-pakket mat og bakevarer kan bli kostbar. Prøv å forberede disse elementene fra bunnen av. Oftere enn ikke, kan de fleste stift elementer bli funnet midt i kjøkkenet ditt, og du kan endre ingrediensene i din familie oppskrift for å gjøre det sunnere! Du vil kutte ned på natrium, fett (spesielt trans-fett) og usunne tilsetningsstoffer ofte finnes i disse bearbeidet mat ved å gjøre det selv.

TIPS # 16: Søt Matzoh Kugel er en favoritt på påske. Regelmessig Matzoh Kugel har ca 8-10 gram fett og 68 mg kolesterol per porsjon. Bytt ut full fett ost med lite fett cottage cheese, og eggehviter i stedet for hele egg. Det &'; s deilig og har kun 1 gram fett og 4 milligram kolesterol.

TIPS # 17: Quinoa er et hel-korn alternativ som mange Rabbis tillate under påske. Denne populære gamle korn er fylt med fiber og protein. Nyt quinoa, sammen med andre fiber fylt matvarer som bakte poteter og søtpoteter å legge til at ekstra fiber boost! Sjekk med din lokale Rabbi om bruk Quinoa på påske.

TIPS # 18: Don &'; t betale ekstra for lettere! Mens det kan være fristende å kjøpe den fruktfat eller grønnsak crudit é tallerken alle forberedt, disse forhåndslagde fat ofte koster mer. Denne påske sesongen kjøpet frisk frukt og grønnsaker og forberede det hjemme

TIPS # 19: Nøtter er en populær snack på påske og mye påske oppskrifter ringe for nøtter. Mens nøtter er et sunt valg, må du se din del størrelser. Hvis en påske oppskriften krever en kopp nøtter, prøve å kutte beløpet i to og riste dem til å bringe ut smaken! Dette vil kutte kalorier og fett i halv

TIPS # 20: Feil er en del av livet. Hold styr på hva som fungerte og hva som gjorde &'; t denne høytiden. Lagre listen for å gjøre forbedringer for neste år

TIPS # 21:. Sett Seder tabellen på søndag kveld, begynner dagen før påske. Det &'; s en ting mindre du trenger å gjøre på mandag!

TIPS # 22:. På tross av alt kaoset i å få klar for påske, sørg for at du tar deg tid til å slappe av og nyte din kjære, og ta deg tid til å huske hva påske handler om
.