5 tips for å hjelpe barna Spis Healthy

Da jeg først begynte reisen overgangen min familie fra bearbeidet mat til sine organiske kolleger jeg også ble møtt med en viss motstand. Utgangspunktet, min 6 år gamle ville si ting som “ Yuck, jordbær don &'; t ser så pen &"; Eller, “ Mamma, hvorfor isn &'; t denne eple perfekt og skinnende &"; Den første gangen vi byttet fra standard blå boks med Mac & Ost til en organisk versjon, deres halv spist boller forlatt meg følelsen motet. Min mors instinkter visste at denne veien var en sunnere måte som kan hjelpe mine barn og vår familie bor sunnere med økt energi og vitalitet. Jeg ønsket at for min familie som presset meg til å fortsette sammen, eksperimentere med brød, pasta, sjokolade og noe jeg kunne få hendene mine på det var organisk. I løpet av disse dagene, var det ikke så mange økologiske alternativer. Heldigvis i dag med økt bevissthet om helse, hele matvarer, bearbeidet mat og økologisk mat våre valg er mye rikere!

Det første skrittet for å få barna til å spise sunt, hel og økologisk mat er å begynne å prøve en utvalg av mange nye og forskjellige elementer. Det er så mange fantastiske alternativer der ute at så mange mennesker passerer i butikken midtgangen, velger de samme gamle stifter. Prøver en rekke elementer vil utvide familien &'; s palett og øke mengden av næringsstoffer som du setter inn i kroppen din, og de som er i ditt hjem. Hvis du vanligvis har gulrøtter i din kyllingsuppe, legge pastinakk også. Ved å utsette barna til en rekke elementer og alternativer de vant &'; t være like sannsynlig å irettesette sin nese til noe som er nytt og ser utenlandske.

Det andre trinnet er å gjøre prøve nye matvarer moro! Gjør det til et spill. For eksempel, hver kveld på middag spille Beskrivelse Game. Si “ Hei folkens, se på denne nye og interessante elementet på platene. Alle ta en matbit og fortelle alle på bordet deres mening. Hva er teksturen, hva minner det deg om, det smaker salt eller søtt &"; Dette gjør at alle kan ha sin mening og hedrer sine tanker. Barn liker å føle at deres mening teller og de er mindre tilbøyelige til å være kritiske når de føler at de blir hørt.

Det tredje trinnet for å få barna til å spise sunnere, er å holde tilby sunnere versjon av det de nyte. Velg økologisk når det er mulig. Det er utrolig hvor annerledes en organisk jordbær eller blåbær smak versene den vokst med plantevernmidler. Selv om den første responsen i mitt hus var skuffelse i mangel på glans som jordbær eller epler hadde, til slutt smaken vant dem over! De organiske versjoner bare naturlig smaker bedre! Nå, mine barn foretrekker økologiske jordbær til sine usunne kolleger.

Det fjerde trinnet kombinert med den tredje flytter fjell. Holde tilby sunnere versjon, men gjøre livet ditt enklere ved å IKKE bringe usunn versjonen inn i ditt hjem. Det wasn &'; t et alternativ i mitt hjem. Hvis du ønsket mac & ost du skulle spise organisk type. Da jeg ble klar over kjemikalier og ingredienser i navnet merkevare boks i god bevisst jeg visste at disse typer produkter ikke ville oppgi mitt hjem ... uansett hva mine barn sa. Vel, spole frem en rekke år fra det første skrittet, og mine barn snub nesen på den opprinnelige kjemisk behandlet navn merkevare boks!

Det femte trinnet er å la barna være aktive deltakere i matlaging. Jeg husker at i utgangspunktet ungene ville se på avokado litt siden måter. Teksturen var litt for slimete for dem. Jeg innså at ved å ha dem hjelpe meg mos, presse lime juice og legge litt krydder i blandingen, de var mer åpne for å prøve sin nye kreasjon. Bli kjent med maten ved å hjelpe til å forberede den åpnet dem opp for muligheten, forståelse og verdsettelse av hva de spiser. Dette gjorde dem mer villige til å si ja til næringsrikt mat. Den ekstra fordelen er at jeg er i stand til å tilbringe tid med dem, og vi er alle arbeider sammen for å lage næringsrik mat for hele familien!

Dette er noen måter å hjelpe din familie nyte næringsrike super mat. Disse tipsene vil hjelpe overgangen familien til sunnere alternativer som vil skape rikelig helse og vitalitet for det lange løp
 !;