En anti-inflammatorisk Lifestyle Sparer Lives

I 2004, kjennetegnet Time Magazine en artikkel, “. The Secret Killer &"; I dag fortsetter de rolle betennelse spiller i sykdomsprosessen å bli ignorert av mange, inkludert den konvensjonelle medisinske fellesskapet. Jeg ble tvunget til å lære om dette silent killer med en kreftdiagnose for 15 år siden, og det er en lærdom jeg håper du aldri trenger å lære. En liten mengde kunnskap om emnet kan gå langt i å behandle og forebygge mange sykdommer.

Den betennelsesreaksjon i kroppen din skjer for å helbrede en skade eller sykdom som eliminerer bakterier, virus, sopp og andre mikrobielle inntrengere. På den annen side, er kronisk betennelse et konstant lavt nivå brann som kroppen ikke kan slokke. Det forstyrrer hvordan celler funksjon og skader vev. Denne tilstanden bidrar til mange kroniske sykdommer som leddgikt, allergi eller astma, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, slag, diabetes, fedme, fordøyelsesproblemer, tretthet, hudproblemer, kreft, Alzheimers og mer. The Center for Disease Control anslår at 7 av hver 10 amerikanere dør av en kronisk sykdom

Den gode nyheten:. Årsakene til kronisk betennelse er kjent, og enkle livsstilsvalg kan eliminere den. Du er mer ansvarlig for din helse enn du innser. Leve en anti-inflammatorisk livsstil er gjennomførbart når du er nysgjerrig på å lære hva legene ikke kan fortelle deg og ta korrigerende tiltak som føles riktig for deg.

I 2007, Victoria J. Drake, PhD, ved Linus Pauling Institute of Oregon State University rapporterte at et kosthold rikt på mettet fett, transfett og høy glykemisk indeks mat (sukker) stimulerer betennelse. En middelhavsstil kosthold har blitt funnet å redusere betennelse. Den er rik på frukt og grønnsaker, nøtter, bønner, hele korn og enumettet fettsyrer fra olivenolje (hele ikke bearbeidet mat). Den tradisjonelle vestlige dietten er høy i omega 6 fettsyrer med et ubalansert forhold på ca 16: 1. En 1,1 forholdet mellom omega 6 og omega 3 vil trolig redusere forekomsten og alvorlighetsgraden av inflammatoriske tilstander. Foods høy i omega-3 fettsyrer er fiskeoljer, flaxseeds og valnøtter

Integrative helsepersonell forstår at andre livsstilsfaktorer også stimulere betennelse. Dreven trening eller inaktivitet, røyking, høyt alkohol, uovervåkede stress, negative følelser, atmosfærisk forurensning og innenlandske forurensing. En enkel C-reaktivt protein (hs-CRP) blodprøve kan brukes til å måle betennelser i kroppen din. Denne testen er nyttig hvis du lider av noen kronisk sykdom.

Følgende korrigerende strategier støtte en anti-inflammatorisk livsstil:

Mat: Minimer sukker (alle sukker inkludert sukker erstatter), meieriprodukter, korn, rødt kjøtt og bearbeidet mat. Spis mer frukt, grønnsaker, rå nøtter og sunt fett. Spise høye alkaliske matvarer fordi basisk mat og drikke bidrar til helse og syrlig mat og drikke til sykdom. pH-diagrammer er tilgjengelige gjennom et enkelt Google-søk.

Aktivitet: Liker moderat trening som føles riktig for kroppen din i 30 minutter hver dag. Inaktivitet og overdreven trening uten skikkelig hvile skape kronisk betennelse i kroppen

Fordøyelse:. Ta probiotika, fordøyelsesenzymer og fiber. Disse kosttilskudd gjenopprette sunn flora i tarmen og hindre “ lekk tarm &"; – for mange giftstoffer blir utgitt gjennom tarmveggen inn i kroppen. Dette syndromet er ennå ikke erkjenner av konvensjonelle leger.

Kosttilskudd: Bruk flere av disse naturlige betennelses jagerfly:. fiskeolje, curcumin, vitamin C og E, quercetin, bromelain, reseveratrol, linfrøolje, ingefær, alpha lipoic syre, sink, boswellia eller grønn te

Stress:. håndtere stress i livet ditt ved å holde ting enkelt, meditere, gjøre EFT eller yoga, trene, spille og bare gjøre ting som gir deg glede

Tanker og følelser: 1) Sett stive kritiske dommer om deg selv, andre eller livet med mer kjærlighet og aksept. Å se gjennom øynene til « aksept &"; krever disiplin og innsats, men denne tankegangen blir en vane over tid. 2) Fokuser på det positive i livet ditt — hva som fungerer. 3) Har takknemlighet for enkle gleder hver dag.

De rolle kronisk betennelse spiller i aldring og sykdom prosessen er på toppen av listen min for helse bevissthet. Bli nysgjerrig på de underliggende årsakene til sykdom. Når du gjør noen undersøkelser, kan du bli overrasket over hvor enkelt det er å ta ansvar for din helse og behandle eller forebygge degenerative sykdommer
.