Seasonal Affective Disorder: Låse opp Mystery

Mestring Seasonal Affective Disorder

Når det gjelder å håndtere Seasonal Affective Disorder – en ekstrem slapphet og tristhet som følger utbruddet av vinteren - de fleste lider har allerede hørt alt når det kommer til løsninger. Her &'; s boret i et nøtteskall. Tilbringe en god del tid foran en lampe som emulerer sollys, meditere, planlegge turer til varme steder, ta lange beroligende turer, holde et balansert kosthold og prøver å opprettholde en positiv holdning

Det &'; s egentlig ikke noe nytt på scenen når det gjelder behandlingsmetoder for SAD, så jeg &'; ikke m kommer til å kaste bort tiden med enda mer informasjon som utvilsomt, du allerede har. Hva jeg vil gjøre er dette: gi deg en etappe opp på noe dypere, fordi det &'; s mye mer til SAD enn møter øyet – langt utover følelser av slapphet og tristhet som satt i sammen med de kalde, mørke dager på vinteren. Og det &'; s hva vi trenger å snakke om

Hvorfor har du sannsynligvis Haven &';. T til gjort en bulk i Healing SAD

Hvis ingenting &'; s virkelig jobbet for å lindre din SAD symptomer, er det fordi det er noe som skjer i hjernen din at du don &'; t ennå forstå. Å trekke på funnene i nevrovitenskap, er det millioner av synapser skyting i hjernen vår på hvert øyeblikk. De fleste av disse er helt refleksiv. Tenk på det: vi vanligvis don &'; t selv registrere at vi &'; re puste.

For å si det enkelt: ofte, ting går på innsiden våre sinn at vi ikke kan enten forklare eller forstå. Og derfor fikse.

Nå, vel vitende om at ting kan skjer inne i ditt eget hode at du ikke er fullt klar over betyr ikke at du bør begynne å trylle fram hypoteser om hvorfor dette skjer. Ikke start grubler på at mobberen i fjerde klasse, eller et traume i tenårene, gammel sorg eller andre ting som kan være medvirkende til eller relatert til hva du &'; re følelse. Som vant &'; t arbeid. Faktisk har du sannsynligvis prøvd det allerede, også.

Dessverre, problemet med å ha ting inni oss selv at vi ikke er klar over er at, vel, vi kan &'; t være klar over dem. Å ha ideer om hva som kan gå på – innsikt, hypoteser og teorier – fører ikke til å gjøre ting bevisst.

Så uansett hvor smart vi er, fornuft, sunn fornuft og intelligens hjelper ikke når det kommer til å endre våre følelser. Våre emosjonelle kretser, hvilke problemer som SAD stammer fra, er vanligvis ikke nås med høyere hjernefunksjon. Synapser fra rasjonell høyere hjernen til nedre emosjonelle hjernen rett og slett ikke er der.

Hvordan man skal håndtere mysterier vår emosjonelle liv

Heldigvis, følelsesmessige opplevelser påvirker oss på en måte som selv de mest utrolige og beste ideer kan &'; t. By “ følelsesmessige opplevelser &"; Jeg mener ting som påvirker oss emosjonelt – som å få en forfremmelse, forelskelse, å bli anerkjent for noe godt som vi gjorde, eller å bli kysset hver dag av en kjæreste barn.

Faktisk, selv negative følelsesmessige opplevelser kan skape følelsesmessig forandring i oss. Som føler redd. Noen ganger, hvis vi er redd nok, kan vi gjøre endringer – liker å slutte å røyke fordi vi kunne få kreft, eller gå ned i vekt hvis vi frykter et hjerteinfarkt. Følelsesmessige opplevelser, enkelt sagt, bevege oss på måter som ideer og rasjonalitet bare don &'; t har makt til å

Hvordan ha følelsesmessige opplevelser

Livet isn &';. T alltid lett. Mer enn sannsynlig, du jobber veldig hardt og øyeblikk av benådning fra at hardt arbeid er få og langt mellom. At &'; s virkeligheten

Mens du kan &';.. T kontrollere hva positive opplevelser livet vil dole ut for deg, er det noen følelsesmessige opplevelser du kan oppsøke uansett hvor utfordrende livet ditt kan være

En av de mest kraftfulle følelsesmessige opplevelser du kan søke etter, for eksempel, er rett og slett blir hørt. Og ved “ blir hørt &"; Jeg don &'; t mener lyttet til. Hvem som helst kan lytte. Og så, gi deg sine to cents verdt. Råd om, kan gjøre at du føler som du gjør, tenker, føler ting som er helt feil. Nei, det er ikke den følelsesmessige opplevelsen du trenger akkurat nå. Blir hørt betyr at du vil føle deg forstått. Ikke trent.

Feeling forstått, at du ikke er alene om det du føler, og at det du føler er riktig og akseptabelt, går en lang vei mot å hjelpe deg til å snuble mot det, i hodet ditt, kan være drenering deg for energi og fører opp til SAD.

Hvordan fungerer det

Grunnen fortelle din historie er så viktig når det gjelder å få hjelp med eventuelle symptomer som har mystiske opprinnelse, er at den erfaringen av å bli hørt er det som åpner dørene i tankene dine, slik at du kan snuble over tanker og følelser som dukker opp med SAD. Så snart du snuble over disse tankene, trist symptomene forsvinner

Hvordan gå videre

Tro det eller ei, det &';. Er egentlig vanskelig å “ høre &"; selv. Vi dømmer oss selv ganske hardt. Eller annet, får vi opptatt med å snakke oss ut av følelser, fordi de er for negativ. Vi pleier å fortelle oss selv, i lys av negative tanker eller følelser, for å være mer positiv, mer takknemlig, mindre negativ eller mindre sint. Dette spiller ingen &'; t arbeide med SAD

I stedet må du snakke om deg selv, og om livet ditt, til noen som kan høre deg..

Selvfølgelig, søker etter en følelsesmessig opplevelse som vil hjelpe deg å få tilgang tanker eller ideer som forårsaker SAD er ikke bare noe som vil skje over natten.

Men livet er en reise, og alt du trenger er en liten tro i visshet om at følelsesmessige opplevelser har makt til å skape forandring i hjernen når fornuften kan &'; t.

Så starter nå betaler oppmerksomhet til din indre liv, og etter noen tråd eller ideen om at du kan intuitivt har om deg selv som kan føre til videre leting. Hvis det er noen tanke eller følelse av at du &'; ve vært å skyve vekk, må du kontakte “ lytteren "på jakt etter den opplevelsen av å bli hørt

Vinter, på noen måter, er det perfekte tidspunktet å slå. innover. Dette kan også være grunnen til at SAD starter på dette tidspunktet, hvis det er ting inne i deg som ikke føler seg bra. Men jo raskere du finne et godt sted å begynne å vurdere livet ditt, jo mer av en etappe opp vil du ha på å endre måten du svare på utbruddet av vinteren. Fordi, tross alt, kan det være en utrolig vakker sesong av intern vekst, og varme og dybde.

Claudia Luiz, er Psya.D. forfatteren av “ Hvor &'; s My Sanity Historier som Help &";?. nå tilgjengelig på Amazon og på i-tunes bokhandel
.