Lær hvordan du effektivt fjerne stress fra life

Når jeg gjorde en fersk undersøkelse på hver dag stress, hadde jeg ingen anelse om hva resultatet ville bli. Jeg ble overrasket da mer enn halvparten av deltakerne vurdert daglig stress på et nivå høyere enn 5, fra 0 til 10 år Mer enn halvparten av dem opplever høye nivåer av stress på en jevnlig basis. Høres dette riktig for deg? Hva er det vi mangler her? Har vi virkelig trenger for å leve våre liv på denne måten?

Mesteparten av tiden, vi bare innse hvor stresset vi er, når vi allerede har symptomer som irritabilitet, angst, dårlig helse, fysisk smerte, hukommelsestap, konstant bekymringsfull, dårlig dømmekraft; listen er veldig lang. Forskning har vist at stress bidrar opptil 80% av alle store sykdommer.

Stress er noe som vi alle trenger for å administrere; noen ganger det ikke kan unngås så nøkkelen er å lære å håndtere den effektivt. Som mange andre viktige ferdigheter i livet, håndtere stress er en av dem, men vi ble ikke undervist de ferdigheter som vi trenger.

Den måten du takle stress er mest sannsynlig en vane for deg nå, vi alle utvikler ulike mestringsstrategier og vi gjør dette ubevisst. Nivået av stress som du opplever i et øyeblikk kan være veldig realistisk, men det kan også være slik at du ser på situasjonen og håndterer den som kan gjøre det mer stressende. Med andre ord, vi skaper unødvendig stress også.

Her er noen måter du effektivt kan fjerne stress fra livet ditt og begynne å oppleve en annen virkelighet.

1. Identifisere kilden til stress
Tenk om alle ting og situasjoner som vanligvis gjør deg stresset. Vi har hver dag stress, på kontoret, trafikk og hjemme. Store hendelser eller endringer kan også føre til stress, en død av en kjær, skifte jobb, flytting hus, operasjoner, osv, alle disse legger til det samlede nivå av stress og mer av disse erfaringene du har, jo mer stresset du vil føle. Det første trinnet er å identifisere hva som gjør deg stresset og hva som bidrar til nivåene du opplever.

2. Enten bli kvitt stress bidragsytere eller lære å takle dem
Ser på listen din, hva er noen av de elementene som du kan bli kvitt?
For eksempel, hvis du er alltid rushing å få til å fungere på tid, våkner opp ti minutter tidligere kan bidra til å redusere det stress.

Når du har kommet opp med noen strategier for å redusere stress i livet ditt, se på de tingene som du kan &'; t unngå eller fjerne. Hvis du kan &'; t fjerne disse stress elementene, hvordan kan du takle dem bedre? Den beste måten er ved å styre deg selv i den situasjonen.

For eksempel, du kommer til å jobbe og se på dine oppgaver for dagen. Den lange listen foran deg ser veldig skremmende og overveldende, og du lurer på hvordan du skal komme gjennom det. Så sjefen din gir deg en annen frist som tilsynelatende du trenger å presse på med alle andre oppgaver. Du har to alternativer i måten du klarer dette

Alternativ 1:. Du begynner å få panikk, føler oppskjørtet og ergerlig mot sjefen din. Du kan &'; t tror rett og dine tanker er vendt rundt " hvordan kan han gjøre dette, hvordan i all verden skal jeg få dette gjort, dette er umulig, dette er så urettferdig … .. &';
Alternativ 2: Du tar et dypt pust, se på alle oppgavene, dine tanker er langs linjen av " wow, ok, dette er en utfordring, men det er ok, jeg er sikker på at jeg vil få alt ferdig. Så hva må jeg gjøre for å bli i stand til å få alt ferdig? Hva er det første skrittet? ... Etc

Den avgjørende delen er på den måten du vise stresset umiddelbart, ditt perspektiv på situasjonen. Du kan se med de to eksemplene vist, at resultatene vil helt klart være annerledes. Samtalen du har med deg selv er den beste måten å begynne å takle stress.

3. Utvikle nødvendige ferdigheter
Start for å forbedre måten du styre tiden din til å føle seg mer organisert og være mer i kontroll over hva du er i stand til å oppnå. Hvis du skjønner &'; t styre tiden effektivt, kan du legge unødvendig stress, fordi hvis du klarte tiden din bedre, ville du være i stand til å få gjort mer.

4. Lær hvordan du kan slappe av i det øyeblikket når du trenger det
Når du føler deg stresset, kroppen føles det overalt, anspent, akselerert hjerterytme, manglende fokus, etc. Lære å slappe av kan du føle deg mye bedre i det øyeblikket . Puste dypt når føler seg stresset er et veldig effektivt verktøy for å roe deg ned. Stopp hva du gjør og ta dype åndedrag inn og ut. Mens du puster inn, tenk puste i kraft og avslapping, og når du puster ut; tenk deg at du puster ut stress og slippe den. Med bare 10 repetisjoner, vil du føle utrolig annerledes. Også ta opp mekling eller andre aktiviteter som tvinger deg til å slappe av hvis det resonerer med deg.

5. Finn mer glede regelmessig
Når du har en stressende opplevelse etter hverandre, kan det la deg følelsen virkelig utslitt og deprimert. Hva er en ting som du innlemme i livet ditt til å nyte det mer? Hva er en endring som du kan gjøre for din livsstil for å gi deg mer fred? Når du føler deg lykkeligere, reduserer stress automatisk med en flott måte å få mer innsikt i stressnivået er å spørre familie og venner hva de synes. Hvor stresset de tror du er og hvordan du vanligvis takle det? Dette kan gi deg noen stor innsikt for å hjelpe deg med å håndtere dette.

Du har mest sannsynlig begynt å lese denne artikkelen fordi noe inni deg ønsker å ha mindre stress i livet ditt. Å ta på noen av forslagene jeg ga eller alle av dem vil hjelpe deg til å effektivt fjerne stress fra livet ditt. Hvilken som du kommer til å prøve først?

Gi stress vinger og la den fly bort. ~ Terri Guillemets
.