Slik Stop Compulsive spiseproblemer: Anbefalinger om å leve et sunnere Life

Compulsive spiseforstyrrelse, som også er referert til som overspising, er en bekymring for at mange mennesker lider av. Det som skjer er en individuell intakes mer mat enn hva som kreves av kroppen for regelmessig, effektiv ytelse. Derfor pleier kroppen å stable opp noen overflødig fett på kroppen din. I denne artikkelen skal vi se nærmere på hvordan å stoppe tvangsmessig spising.

Prøv å forstå signalene gitt av kroppen din. Når du begynner å spise, i løpet av få minutter, bør magen føles full. Ditt sinn vil være å sende deg et signal for fylde. Når du kjenner at magen er full, sørg for at du stopper og ikke bære på og spise.

Gjør det til en vane å spise sakte hver gang du spiser et måltid eller snack. Hvis du spiser raskt, så vil du ha konsumert langt mer før hjernen får en mulighet til å signalisere magen at du er full. Derfor bør tempoet være treg for å få riktige tegn og riktig timing.

Det er viktig at du ikke fokusere på noen annen aktivitet mens du spiser. Unngå å se på TV, kjører bil, eller snakker i telefonen når du spiser. Hvis du gjør noe når du spiser, så du ikke vil betale mye oppmerksomhet om hvor mye du spiser. Avbrudd under spising kan føre til ukontrollerbare overindulging i mat. For å holde aa oversikt over hvor mye du spiste, bør du unngå disse sysler.

Erstatt usunn mat du spiser med sunn seg. For eksempel, ikke spise potetgull og i stedet for det, kan du spise gulrøtter, et eple, en banan, eller stangselleri. Plus, frukt og grønnsaker har naturlig kostfiber i dem som gjør at du føler deg mettere lengre tidsperspektiv. De er også et sunnere valg fordi de gir næringsstoffer og vitaminer kravet for en sunn kropp.

Pass på at du dømmer kroppens signaler effektivt. For eksempel må du vite når du er sulten, og når du er tørst. Ikke spis når du er dehydrert. Når du er tørst, sørge for at du drikker rikelig med vann. Økt daglig vannforbruk hjelper også på å gjøre magen føles full.

Når du spiser, gjør at du bare spise det som er på tallerken eller bare hva som kreves. Del kontroll er nødvendig. Kanskje du føler deg sulten, og legge mer mat på plate enn du trenger. Fordi du ønsker å fullføre alt, spiser du det selv om det ikke er nødvendig av kroppen din.

Jeg håper at etter å ha lest denne artikkelen, har du mye mer informasjon om hvordan å stoppe tvangsmessig spising. Forsøk å omfavne disse pekerne for å fjernet dette problemet fra livet ditt og for å føre en balansert livsstil. Det er best å fjerne dette problemet tidligst. Det vil være lettere å slippe unna det på et tidligere stadium og forhindre fremtidige komplikasjoner
.