3 måter å vite om du sier ja Too Much

Livet er fullt av muligheter. Det &'; s arbeid selvfølgelig, eller på skolen hvis du &'; re en student. Det er småting, og andre oppgaver, men også treningen tid, kvelder med familien din, organisasjoner du ønsker å støtte …. Så mange ting du kan ta del i

Men hvis du ender opp med å si ja til alt, så før du vet ordet av det du ender opp med, overcommitted, stressa, eller rett og slett stekt. Du trenger også å vite hvordan man skal si nei

Sporene ….

Hvordan vet du at du &'; re si ja for mye? Her er noen av faresignalene:

Du &'; re opptatt hele dagen, men ved slutten av dagen å-gjøre-listen er like lang som da du startet. Selv om du &'; ve jobbet hardt, du &'; re ikke sikker på hva du &';. Har virkelig oppnådd
Du don &'; t selv se på en liste over gjøremål. I stedet skynde deg gjennom ting – noen få miles i timen over fartsgrensen, føler utålmodig på rødt lys og med dagligvare shoppere foran deg i kø. Den på slutten av dagen, krasje deg.
Du føler deg dårlig om å si nei. Kanskje du skjønner &'; t ønsker å skuffe noen, eller kanskje du ønsker å vise at du &';. Re super-engasjerte
Hvis noen av disse synes som deg, det &'; s sannsynligvis på tide å gjøre et skifte
Her &'; s tingen: Et godt levd liv isn &'; t om hvor mye du gjør; det &'; s om kvaliteten på de øyeblikkene du bor. Gjøre mindre gjør ting minneverdig.

Et annet perspektiv

Barn vet dette instinktivt. Jeg husker da jeg først tok mine tvillinger til en fabelaktig science museum. Jeg gledet meg til å stå på bevegelige plattformer for å lære om jordskjelv, ser lys bryte hverandre i prismer, og se dem klappe en chinchilla.

Men mine barn, som var rundt fem, hadde en annen idé. Ca 50 fot forbi døren, fant de noe virkelig fengslende – en drikkefontene. Vi må ha tilbringe en time der. Alt som kjøring, for ikke å nevne inngangsbilletten, bare for å se på vannet sprut i fontenen &'; s bolle

Men de er de øyeblikkene – de hvor du stoppe og nyte hva &'; s foran deg i stedet for stresser for å gjøre noe annet – . de er de øyeblikkene som utgjør et godt levd liv

Hver ja er også et nei

La &'; s face it: det &'; s bare så mye tid på en dag. Hver gang du samtykker i å gjøre noe, du &'; re si nei til noe annet. Wouldn &'; t det være flott å velge dine yesses og nos med mer intensjon

I min praksis, jeg tenker på å vite hvordan å si nei som en av de ferdigheter for å leve med nåde i den moderne verden

Tenk deg … .Hvis du levde på denne måten, kan det være forskjellen mellom å kollapse på sofaen på slutten av dagen, og trekke opp Netflix, og sette føttene opp med partneren din, ser på ham eller henne med en fornøyd sukk og et smil, fordi du vet at du levde dagen på dine vilkår.

Hvordan å si nei, så du kan si ja

En effektiv no har tre deler. Her &'; s arbeidsrelatert eksempel:

Verdsett den hensikt: Jeg ville absolutt lyst til å se dette prosjektet ferdig før fristen …
Være enkel og tydelig: … men jeg vet at etter timer jeg don &'; t har fokuset jeg trenger å tenke klart og gjøre en god jobb
Foreslå et alternativ.? Hva om vi sitte ned i morgen tidlig klokken 09:00 og brainstorm noen måter vi kan få fart på sakene
Og her &'; s mer personlig en.

Jeg setter stor pris på det arbeidet du &'; ve satt inn i denne fundraiser …
… men I &'; m ikke tilgjengelig neste lørdag
Men jeg &'; d liker å donere $ 50 ; I &'; ll få en sjekk i posten i morgen
Essensen

Hvis du &';. Re noen som sier ja for mye, lære denne ferdigheten vil hjelpe deg å roe ned og nyte øyeblikkene som gjør dagene minneverdig

Enten det &'; s. se på vannet sprut i fontenen &'; s bolle eller skjev rygg med føttene opp etter en produktiv dag &'; s arbeid, si nei til noen av de overbevisende muligheter som kommer din vei vil hjelpe du sier ja til de som virkelig betyr noe

Som denne artikkelen — og ønsker støtte og veiledning som du gjør skifte i ditt eget liv? Jeg jobber med klienter for å hjelpe dem med å finne enkle måter å arbeide, forelder, og leve lykkelig – uansett hvor gale livet blir. Ring 510-277-0456 eller e-post for å sette opp en chat for å snakke om hvordan vi kan jobbe sammen
.