Gjør det din livsstil, ikke bare en Season

Det &'; s start i bare et par uker. Du &'; ve sultet deg selv til å passe inn i opprør Halloween kostyme du &'; ve valgt i år, er Thanksgiving planer satt, snakk på kontoret er allerede om planer for slutten av året feiring, og før du vet ordet av det, det &'; ll være tid igjen for deg å gjøre de nyttår &'; s resolusjoner som du aldri holde. Frykt ikke, venner. Nesten ingen egentlig holder dem

Det &';. S vært et år med gym-klasser, trene, prøver minst seks forskjellige dietter i løpet av det siste året, og uansett hva du gjør, synes det, når “ HOLIDAYREXIA &" ; hits, det &'; s som om det &'; s stor tyfon av spising, drikking og festing som pakker på pounds, plukker deg opp og bærer deg over 1. januar mållinjen. Mens den uunngåelige vektøkning er egentlig ikke så mye som folk frykter, er det virkelige problemet mange don &'; t mister årlig vekt de legger på.

Det &'; s ikke i det hele tatt uunngåelig, og det finnes effektive verktøy som kan hjelpe deg å unngå “ poundage redsel &"; og i stedet la deg fylt med godt mot alle snakker om, men altfor sjelden faktisk opplevelser.

Fremfor alt, den viktigste regelen, den aldri til å glemme, en å dele med familie og venner, den ene for å skrive ned og holde foran på skrivebordet og på dashbordet i bilen &ndash ; denne toppen verktøy, er å gjøre ferien en livsstil, ikke bare en sesong. Alt annet er sekundært

1.. Gjør en intensjon om å pumpe opp din helse
Først av alt, starte på seg en digital enhet og holde seg gjennom 1. januar. Det vil hjelpe deg å holde fokus på helsen din, gi deg en topp helse tema å snakke om med andre og stimulere deg til å tenke på flere måter å bevege seg mer gjennom dagen. Det &'; s svært viktig å planlegge tid med trener, trening kamerater, og gruppetreninger NÅ. Forplikte seg til å jobbe ute på en dag du har en fest, uansett hvor formell eller uformell. Det er egentlig ingen unnskyldninger, gitt den enorme mengden av ideer for å trene på pulten din, mens du ser på TV, 24-timers treningssentre, eller bare ren parkeringsplass lenger bort fra målet, alltid ta trappene, gå, jogge eller løpe til hvor du er på vei. Bruk flyplassen, kjøpesenter eller pit stopp på ferie kjøring tur til å gjøre en ti-minutters høy intensitet intervall joggetur.

2. Fest hjertet sunt og spise kroppen klokt
Begynn ved å være i stand til og villig til å si “. NO &"; Dette betyr for hendelser som du don &'; t virkelig ønsker å delta, til ting du virkelig don &'; t ønsker å gjøre og maten du don &'; t virkelig ønsker å spise. Selvfølgelig, sjekk grunner, og være sikker på at du aren &'; t være rent bare egoistisk. Hvis sa “ NO &"; serverer en helse formål, som &'; s en ting. Hvis det &'; s om fortsatt ikke tilgi din venn eller familiemedlem, du &'; ve fikk en jobb å gjøre. Og mens vi &'; re på å forbedre deg selv og komme over vondt, don &'; t forvente din gamle onkel til å være mye annerledes enn han &'; s vært hele året. Faggedabowdit. Hvordan det &'; s “ ment å være &"; er en myte.
Når det gjelder å spise, OK, dette er ikke til å bli lett, men du kan gjøre det. Mer protein, frukt og mindre raffinerte karbohydrater er en del av svaret. Husk dette: du kan spise alt du vil ha på buffet bordet, eller du kan bo tynn, sunn og frisk. Du bare kan &'; t gjøre begge deler. Det betyr at don &'; t somle på buffet, ta mindre tallerken, don &'; t selv gå ned chips gangen på matbutikk, og fortsette å kjøre forbi din favoritt cupcake og dessert shop. Hoper tallerkenen med grønnsaker, magert kjøtt og salat. Sure har en “ jukse &"; en gang iblant. Alltid være en “ dessert splitter &"; – “ Vil du dele dette cupcake …? Det ser deilig, men jeg bare kommer til å nyte en liten bit av det &"; Så nyt den godbit som sakte og mindfully som du kan.

3. Koblingen er hva du tror.
Livet handler om hvordan du tenker over det. Husk, “ Hvis du tror du kan, eller tror du ikke kan, du har rett &"; Det du forteller deg selv om hva du “ bare må ha &"; eller hva du tror du “ bør være i stand til å spise &"; eller hva du forestille “ doesn &'; t virkelig betyr noe &"; er din virkelighet. Det &'; s også din vekt og helse. Husk at du kan spise alt du vil ha på buffet bordet, eller du kan bo tynn, sunn og frisk. Du bare kan &'; t gjøre begge deler. Det &'; s hva du mener. Folk bære så mange sabotere tanker om spising, vektkontroll og ferie fest mat. Her &'; s sampling: “ Watching hva jeg spiser skal være enkelt &";. “ It &'; s ikke greit å kaste bort mat &"; “ Hvis jeg blir sulten, sult vil bli verre og verre med mindre jeg spiser noe &"; “ Det er ingenting jeg kan gjøre for å gjøre mine cravings gå bort &"; “ It &'; s greit å spise denne maten fordi jeg &'; m stresset, blir alle andre spiser det, det &'; s bare et lite stykke, og jeg &'; ll gjøre opp for det senere &"; “ I &'; ve allerede blåst det så det spiller &'; t rolle hva annet jeg spiser &"; Se hvordan helt feilaktige, ulogiske, irrasjonelle og urimelige disse tankene er? Spørsmålet hva bevisene du virkelig ha for sannhetsgehalten i dine tanker. Det er ingen. De er bare tanker. Så, lage en mat plan før du delta enhver sammenkomst, hold deg til det uansett hva uhjelpsomme tanker ditt lag, og arm selv på forhånd med skriftlige rasjonelle respons tellere til hver irrasjonell tanke på at du kan forutse vil dukke opp – trekke ut den skrift kort, lese det for deg selv og nyte grønnsaker.

Hvorfor er høytiden en livsstil og ikke bare en sesong? Husk hva høytiden handler om. Det &'; s tid til å reflektere på å øke din takknemlighet, glede, og gi til andre –. Ikke bare over en dag, men som en påminnelse i over hele livet
Hold dem nær deg som øke ditt velvære, og kanskje du &' ; vil være på veien til en livsstil med ferie tilfredshet og glede, helse og lykke, ikke bare for en kort periode på en gitt kalenderdag. Planlegging fremover, å sette dine intensjoner klart foran deg, og finne det positive i det som skjer, som &'; s veien for å gjøre det til en livsstil
Det &';. Er min plan for å sikre at du holde trim, passer, sunn og frisk i løpet av de neste to månedene av ferie festligheter, og viktigst for din levetid, og bygge på alt det flotte trenings du opprettet for deg selv i løpet av det siste året
.