3 ting å gjøre når du føler Low

Vi vet alle stemningen vi kaller "følelsen lav." Vi kan føle lav fordi vi mangler tillit vi kan gjøre noe, eller fordi vi fikk dårlige nyheter, kanskje vi er fornøyd med livet generelt. Føler lav kan skyldes fysiske problemer som for eksempel søvnmangel eller vitamin uttømming. Det kan være en hendelse i våre liv som har langvarig effekt på oss-eksempel, et dødsfall, en breakup, eller en jobb tap. Føler lav kan være en form for kronisk depresjon. Uansett hva årsakene til følelsen lav, er det en dempet tilstand og krever en infusjon av energi.

1. Høre på musikk. Musikk er en umiddelbar stemning changer. (a) Vi kan gå rett til noen fengende musikk-det er vanskelig å holde seg "ned" når melodi og rytme er å plukke oss opp. Hvis fengende musikk hjelper, stå opp og flytte til det. Dancing vil riste ut blues, og kata positiv energi. Dance fritt-la deg være klønete, dramatisk, sexy. Rist dine lemmer og shimmy overkroppen. Hele systemet vil integrere positiv energi som du uttrykker deg gjennom bevegelse.

(b), men hvis det ikke fungerer, må du kanskje trist musikk for å hjelpe deg til å gråte først. Går inn i lav stemning, og selv forsterke følelsen, kan rense deg av det. Føler lav kan være en form for depresjon, depresjon og har en tendens til å opprettholde seg selv når følelser forblir uløst. Gråter frigjør hormoner som bidrar til å avlaste negative følelser og la positivitet og håper å demre frisk. Energi er da fri til å flyte gjennom oss, revitalisering vår holdning.

2. Løft blikket. Ser på horisonten. Se opp mot tretoppene. Gå til en lekeplass og få på en kiddie swing, eller ligge i en hengekøye, slik at du kan kaste hodet bakover og drikke i himmelen. Følelsen lav resulterer ofte i å se nedover. Bli klar over om du stirrer ned på bakken og løfte blikket. Du vil bli overrasket over hvor humøret blir bedre umiddelbart. Det er en tendens til å gå tilbake til å se ned med en gang; ofte dette går sammen med slumped skuldre og en kollapset brystet. Prøv å fange deg selv når dette skjer, og løfte blikket igjen og igjen og igjen. Når du holder hodet opp, folk forholder seg til deg mer positivt også.

3. Vær ærlig med deg selv. Hva tror du du føler lav om? Hva er situasjonen? Hvem er de andre involverte? Er du lei med hvem som helst, inkludert deg selv? Er det noen å skylde på? Føler du deg lite om en langsiktig sak, eller er det en ny hendelse? Er du for vane følelsen lav, eller er dette en uvanlig stemning for deg? Skriv ned dine tanker og følelser i en dagbok. Skrive brev til folk som du ikke har tenkt å sende-fritt uttrykke dine gjør vondt, bitterheten, unnskyldninger, angrer eller hva er å belaste deg. Hvis du er fristet til å sende brevet, la en dag eller to går forbi og deretter lese den. Spør deg selv hva du ønsker å oppnå ved å sende den, og vurdere om dette brevet vil gi deg de resultatene du ønsker. Diskutere det med noen du stoler på til å være ikke-dømmende og rettferdig.

Feeling lav er en del av livet. Lytte til musikk, dans, holder hodet opp, og å være ærlig med deg selv vil gå en lang vei å forbedre humøret. Men hvis følelsen lav går på for lenge, og ingenting ser ut til å lindre det, bør du vurdere å snakke med en rådgiver for å få hjelp arbeide gjennom dine problemer. Du fortjener støtte i god følelse om deg selv og ditt liv, så presse deg selv til å komme ut og snakke med noen

Copyright © Amy Torres 2012
enerett over hele verden
.