The Body er en beholder for dine følelser (Er din Container Lekkasje?)

Har du noen gang lagt merke til et barn på en lekeplass falle ned og huden deres kne? Ofte vil de slå opp lamslått, søke på scenen for deres foreldre eller vaktmester og bare når deres foreldre er innen synsvidde gjør barnet begynner å gråte. En god forelder vil øse opp barnet i armene, la dem gråte, begynner å berolige barnet &'; s emosjonelle frykt ved å snakke med barnet, reframing deres frykt og deretter innpode en tro på at alt skal være ok. Den av foreldrene er en beholder for deres barn &'; s følelser. I de fleste tilfeller er dette alt barnet trenger, og i løpet av minutter er de tilbake å spille med sine venner.

Når vi utvikler inn i ungdomsårene og videre inn i voksenlivet lærer vi å inneholde våre egne følelser og stole mindre på andre for validering. Noen av oss er bedre på det enn andre. At &'; s greit fordi det &'; s en av de områdene i livet kan vi alltid dyrke.

Mange av oss har jobbet for å sikre at vi blir flinkere til å håndtere våre følelser. Vi leser selvhjelpsbøker, delta på workshops og omgi oss selv med likesinnede mennesker.
Men på samme tid vi overbelaste oss med oppgaver, arbeidsbelastning, informasjon og teknologi. Dette bærer kroppen ned og over tid ignorert kroppen ikke lenger er dyktig på å holde våre følelser.

Så hva er noen måter vi kan hedre kroppen, slik at den fortsetter å være en effektiv emosjonell container? Anmeldelser

1. Sleep – vitenskap har vist at mangel på dyp søvn er epidemien i vårt vestlige samfunn. De fleste trenger 8 timer søvn en natt for å oppdatere kroppen og behandle dagen &'; s informasjon. Den gjennomsnittlige personen faller 2 til 3 timer kort av dette målet. Hvis dette er sant for deg, begynner ved å øke din sove ved halvtimer i uken. Forbered deg på sengen en halv time tidligere; satte tonen ved å slå av teknologi og dyrke en plass å gå inn i søvnen. Ikke bare vil kroppen din være en bedre beholder for dine daglige følelser, kan mange følelser behandles mens du sover.

2. Trening – selv om det &'; s gå 15 minutter etter middag. Dette doesn &'; t nødt til å være en intens trening eller yoga rutine. Begynn der du er og bygge derfra. Hvis du gjorde 10 minutters trening hver ukedag morgen, med fokus på en annen kroppsdel ​​du vil ha utøvd 50 minutter i uken, og du &'; ll øke din helse, kroppsbilde og trene litt stress

3.. Puste - det er ikke noe enklere. Mye har vært skrevet om ulike pusteteknikker; men du kan begynne med å telle din i pusten, holder i ett sekund, og deretter lage din ut-pust i minst ett sekund lengre enn i pusten. Gjør dette i 5 til 15 minutter om dagen og se på stress smelte bort, og føler at kroppen slappe av og stresse ned.

4. Kosthold – er du mater din emosjonelle beholder det den trenger, friske grønnsaker og frukt, mindre bearbeidet mat, koffein og alkohol? Igjen, kan du starte sakte. Legg et stykke frukt til kosthold mens kutte tilbake på en koffein drikke en dag. Sentralstimulerende og beroligende midler vil ikke tillate kroppen å inneholde følelser effektivt - av mange grunner minst som er serotonin nivåer som påvirker humøret

5.. Tenke på og /eller meditere – bruke litt tid på å fundere en lesing, journalføring eller meditere. Dette krever ikke timer sittende på en matte i en lotus posisjon. Det kan være så lite som 10 minutter i morgen, på lunsjpause eller før sengetid. Sitt stille og la gå.

På noen måter dette er ditt høyere selv foreldre å utvikle emosjonelle-selv, holder de sårede følelser beroligende i sine armer. Det er en holdning av medfølende og kjærlige godhet rettet mot selv.

Jeg forlater deg med en av mine favoritt sitater fra Don Miguel Ruiz &', s fire avtalene. Han fastslår “ Gjør alltid det beste. Din beste kommer til å endre seg fra øyeblikk til øyeblikk; det vil være annerledes når du er frisk i motsetning til syke. Under enhver omstendighet, bare gjør ditt beste og du vil unngå selv dom, self-misbruk og anger &";..

John F Herberger, m.ed.
InAwakening.com