The Power of Empathy

Simply sagt, er empati komme inn i en annen persons verden og koble sammen med dem både følelsesmessig og medfølende. Vi trenger ikke å være enig med dem eller forstår dem å være i stand til å vise empati. Vi trenger ikke engang å være i stand til å forholde seg til hva de opplever spesielt (selv om det kan hjelpe). Vi trenger bare å være til stede, kontakt med dem der de er, og erkjenne hva de opplever. Empati for oss selv, mens annet kontekstuelt, fungerer faktisk nøyaktig samme måte, bare slått innover.

Problemet er at vi ofte lar våre egoer, meninger og vurderinger for å komme i veien for vår evne til å oppleve og uttrykke empati. Hvis jeg er enig med noen helt, kan helt forholde seg til dem, og se ting akkurat som de gjør, det er ganske lett for meg å føle med dem.

Men hvis jeg ikke er enig, kan ikke forholde seg , har en helt annen vri på situasjonen eller faktisk tenke hvordan de reagerer på ting er potensielt skadelig for dem og andre, er det ofte svært vanskelig for meg å være empatisk mot dem, og jeg også bekymret for at mitt uttrykk for empati kan komme over som avtale eller påtegning.

Selv om det kan være utfordrende, er avgjørende for helse og suksess for våre relasjoner og liv kraften av empati. Det er et sentralt element i vår egen emosjonelle intelligens og velvære. Med folk som er nærmest oss, inkludert oss selv, og de sakene som betyr mest for oss, er empati enda mer kritisk, men ofte vanskeligere for oss å oppleve og uttrykke.

Her er noen ting å huske og praksis for å forbedre din evne til innlevelse:

1) Spør deg selv hvor empati mangler. Ta opptelling av ditt liv og relasjoner og legge merke til hvor empati kan være ønsket, nødvendig, eller rett og slett mangler. Som du identifisere situasjoner, relasjoner og personlige forhold som kan bruke en økt mengde av empati, gjør en forpliktelse til deg selv å ta med mindre dømmekraft og mer medfølelse for dem.

2) Nå ut til folk i livet ditt. Som du identifisere spesifikke situasjoner og relasjoner hvor du kan bringe mer empati, nå ut til personer som er involvert, og la dem vite. Det kan være en unnskyldning for å gi en anerkjennelse til å gjøre, eller bare en innrømmelse av at du ønsker å bringe mer empati og medfølelse (og mindre skjønn, råd, egenrettferdighet, etc) for forholdet. Begynne å jobbe for å gjøre det med de viktigste personene i livet ditt.

3) Spør hvordan folk føler og virkelig lytte til hva de sier. En av de beste måtene vi kan uttrykke empati overfor andre er gjennom vår nysgjerrighet og lytting. Når folk føler seg hørt, sett og følelsesmessig forstått, de ofte slappe av, åpne opp, og føler seg støttet. Spør folk hvordan de virkelig føler, hva som egentlig skjer i deres verden, og lytte til hvordan de reagerer (uten dom) er noen av de beste tingene vi kan gjøre for å uttrykke vår empati for menneskene rundt oss.

Alle disse tingene også holde til stede med hensyn til å ha empati og medfølelse for oss selv, noe som er viktig i denne prosessen. Som de fleste ting i livet, kan vi ikke gi bort det vi ikke allerede har oss selv. Selv empati er grunnlaget.

Alle på planeten, inkludert oss, er nesten alltid gjør det beste de kan i hvert øyeblikk. Vi er alle bare å gjøre med glede, smerte, vekst, utfordring, og mer av det å være menneske. Å huske dette tillater oss å kutte oss selv og andre litt kjærlig slakk, og engasjere seg i livet, i våre relasjoner, og med oss ​​selv med en dyp følelse av respekt, ærbødighet, og, til slutt, empati
.