Natural Herbal rettsmidler for stress Management

Natural Herbal rettsmidler: St. Johns Wort Selv om det ofte er lett tilgjengelig fra fastlegen din, er det mange veletablerte grunner til at du tar en antidepressant narkotika for å takle stress er ikke en spesielt smart trekk

Men det er absolutt ingen grunn til at du bør gjøre det fordi St John &'; s Surt er allment antatt å gi nøyaktig de samme fordelene som fører antidepressive merker som Prozac uten bivirkninger. Faktisk, i noen land i Europa (spesielt Tyskland), St John &'; er surt foreskrevet som behandling for angst, stress og depresjon langt oftere enn antidepressiva for denne eksakte årsaken

Pasjonspasjons i urte form er. et stoff som antas å ha blitt brukt i hundrevis av år å behandle angst og søvnløshet. I nyere tid har studier vist at effekten av pasjons er svært lik de av benzodiazepiner, selv om bruk av passion en tendens til å spørre en langt høyere forbedring i jobb ytelse og mindre tretthet enn ledende medikamenter som Mexazolam.

Bruke pasjons er en ekstremt effektiv måte å bekjempe de verste effektene av angst og stress helt naturlig. Valerian Mens urten vendelrot er mest kjent som en behandling for søvnløshet, mye tyder på at det også kan bidra til å lindre de verste symptomene for pasienter som lider av stress eller angst i tillegg.

Som en generell regel, vendelrot bør tas en time eller så før du tar kvelden, og du vil trenge å ta dosen din i to eller tre uker før du begynner å føle seg nevneverdig gunstige effekter. Men fordi vendelrot er ansett å være en ganske sterk urtemedisin, bør du ikke ta det for mer enn tre måneder av gangen. Begge kapsler som inneholder vendelrot ekstrakt og te er tilgjengelig, men de fleste som bruker vendelrot foretrekker å ta det i kapselform som lukten av te kan tilsynelatende være litt off-putting. Mulige bivirkninger som du bør være på utkikk etter er mild fordøyelse, svak ørhet eller hjertebank og mulige hodepine.

Men, som det er best å ta vendelrot før du går til sengs, folk flest lider ingen uønskede bivirkninger overhodet. De gjør imidlertid nyte betydelige fordeler i form av angst reduksjon og en bedre natts søvn, så vendelrot er en urte alternativ verdt å vurdere om du lider av angst eller stress.

Kalsium og magnesium Det er generelt antatt at du er mer sannsynlig at lider av stress hvis du ikke har nok av visse mineraler og sporstoffer i ditt vanlige kosthold. Spesielt de fleste belastnings eksperter er enige om at det å ha tilstrekkelig kalsium og magnesium i kosten er viktig for å begrense muligheten for å bli en stress offer.

Selvfølgelig kan du bruke kosttilskudd for å være sikker på at du spiser nok av de nødvendige spormineraler, men det er generelt en langt bedre idé å prøve å øke mengden av matvarer eller væsker som man forbruker som inneholder disse essensielle sporelementer. Ved å gjøre dette, du effektivt sikre at det er ingen måte der du kan ta en overdose av mineraler, som ikke er noe som nødvendigvis kan sies hvis du supplere din diett med piller eller kapsler.

Det er mange nettsteder der du kan finne informasjon om både kalsium og magnesium rik mat og væske, med denne siden som et eksempel på det tidligere, og dette av sistnevnte. Men hvis du ønsker å finne mer informasjon, kan du kjøre et søk på Google etter " kalsium rik mat &'; eller en lignende søk etter matvarer som inneholder rikelig med magnesium.

Aromaterapi som å unngå stress handler om å lære å slappe av mer effektivt, kan aromaterapi være en stor hjelp i å redusere din tendens til å lide stress. Ved å legge essensielle oljer til bad, infusers eller som massasjeolje, kan du begrense mottakelighet for stress og angst ved jevnlig å øke kapasiteten for avslapning og ro. Oljer som kan være til stor hjelp i aromaterapi for stress reduksjon inkluderer lavendel, jasmin, geranium, cypress og sandeltre
.