Hvordan soverommet ditt påvirker din Sleep

Visste du at soverommet kan være roten årsaken til hvorfor du kan &'; t få en god natts søvn? Eksperter sier at det å ha en dårlig søvn miljø kan føre til at du mye problemer, som for eksempel hindre at pinealkjertelen fra å produsere sove hormoner melatonin og serotonin. Når morgenen kommer, du føler deg trøtt og tynget.

Husk at tapt søvn er tapt for alltid. Du kan ikke betale tilbake søvnen din gjeld ved å gjøre opp for søvn når du har fri. For mye søvnmangel kan ha ødeleggende effekt på helsen.

Så, før du kjører til nærmeste stoffet butikken for å kjøpe noen sovepiller, sjekk din søvn helligdom først. Er den optimalisert for deg å sove godt? Ting som temperatur og lys kan påvirke søvnen.
Å gi deg en ide, her er måter på hvordan du kan sette soverommet til den perfekte hvilesone.

Hvorfor sove i stummende mørke er Ideal
kan selv den minste bit av lyset i rommet ditt forstyrre kroppen din klokke og forhindre at pinealkjertelen fra å produsere søvnhormoner. Det er den ulempe ved kunstig belysning. Små biter av lys kan passere gjennom synsnerven og deretter reise til hypothalamus, som kontrollerer din interne klokke.

Når du sover sørge for at klokkeradio, night er dekket. Dessuten dekker vinduene ved hjelp av gardiner eller nyanser.

Hvorfor bør romtemperaturen Be Cool

Ved å gå til sengs, synker kroppstemperaturen til sitt laveste nivå. Dette skjer ofte om fire timer etter at du sovner. Eksperter har oppdaget at det å ha et kult rom etterligner din kropp &'; s temperaturfall, noe som gjør det til rette for sengetid

Den ideelle temperaturen ikke er høyere enn 70 grader Fahrenheit – eller mellom 60 til 68 grader Fahrenheit. Du kan også ta en varm dusj eller bad før du sover. Så snart du forlater badet, vil temperaturen synker, noe som indikerer at du &';. Re klar for senga
Hvorfor Kilder til EMFs bør fjernes fra din Sleeping Area

For deg å sove bedre, har du å holde gadgets som avgir elektromagnetiske felt (EMF) bort fra deg. EMFs kan forstyrre din pinealkjertelen &'; s funksjon for å produsere melatonin og serotonin. Samtidig har det andre negative effekter for helsen din.

For å måle om rommet ditt har høye EMF nivåer, du &'; ll trenger en gauss meter. Du kan få dette fra nettbutikker. En annen løsning på dette problemet er å snu din bryter før du legger deg til å sove. For flere tips om hvordan du kan sove bedre, kan du sjekke ut http: //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/10/02/secrets-to ...
.