Se hva som utløser Eating Disorder

Har du noen gang funnet deg selv å være defensiv enn hva andre har sagt? Reagerer du kommentarer og ta den på deg selv for å bevise at du har rett?

Denne taktikken bare noen gang gjør oss sårbare, usikre og små. Det er en opplevelse som uunngåelig vil føre oss til enten binge eller begrense vårt matinntak. Uansett, vi mister hvis vi ikke kan overvinne emosjonelle spise

La &'; s ta tid til å utforske hva som utløser disse spiseforstyrrelser for deg ved å undersøke atferdsmønster
Vær oppmerksom på når..

1. Du føler at du har blitt satt på defensiven (du &'; re blir angrepet eller bedømt av andre).

2. Du er plutselig engstelig eller usikre med noen.

3. Du har lyst til å ha den “ riktig &"; svare på sparket.

4. Du hører deg selv forklare dine grunner for visse valg, handlinger eller holdninger i et annet enn fredelig og chill tone.

5. Du hører deg selv begrunner din atferd; krangler om din riktighet; i stedet for bare å erkjenne det gjorde &';. t arbeid for den andre personen, eller at du droppet ballen, glemte, eller valgte å ikke følge gjennom

Når du får slike indikatorer på forsvar og unnskyldning gjøre, begynne med å slutte å snakke , selv om du &'; re midt i en setning. Fjern deg fra situasjonen så raskt som mulig.

Deretter sitte ned med deg penn og papir eller lap top /ipad /etc. og spør deg selv følgende spørsmål:

1. Hva forteller du deg selv om deg selv kontra den personen /situasjonen? Hva er det de har eller vet at du ikke &';? T Anmeldelser

2. Er det virkelig rett og galt? De kan tro det, men har du å være enig med dem? Kan &'; t dere begge være riktig

3?. Hva vet du som førte deg til å tenke eller oppføre seg som du gjorde? Hva er det de tror eller vet at ledet dem til å bedømme det, eller tenker og oppfører seg som de gjorde? Hva var deres del i det, og hva var din? Kunne du eier din del uten å ta hele ansvaret? Kan du bare si, “ Du vet, jeg tenkte på X, og jeg kan se hva du mener …. &Rdquo; Og la gå av om de eier sin bit eller ikke.

Du vet at en del har blitt tatt vare på; du gjorde den voksne ting; og du vet at det ikke var &'; t alt du at ditt perspektiv hadde gyldighet for

4.. Defensiveness innebærer at du føler deg engstelig fordi du tror du trenger den personen &'; s godkjenning, og du tror at du &';. Re ikke får det eller ikke kommer til å få det

Kan du slipper trenger deres avtale eller godkjenning for å være i stand til å se sannheten i ditt perspektiv? Hvis de aldri noensinne har sett “ det &"; din vei, kan du likevel ha rett i dine handlinger basert på ditt perspektiv på det tidspunktet?

5. Defensiveness innebærer at du har gitt deg selv bare to alternativer – veien eller vei. Se hvordan du kan få plass til begge. Hva sannhet kan du finne i deres perspektiv? Hva sannhet kan du finne i din?

6. Hva løsningen kan du komme til som tilfredsstiller behovene til alle parter? Ikke noen gang godtar noe som doesn &'; t møte dine behov. Hvis du kan &'; t finne en løsning som tilfredsstiller dine behov, så vel som deres på en eller annen måte, er ditt ansvar å selv først og dere to kommer til å være enige om å ta vare på dine egne behov i denne situasjonen. (Dette er svært sjeldent! Kanskje en situasjon i 100.)

Gjennomgå svarene og utforske dine tanker i respons til en situasjon som utløste noen usikkerhet eller forsvar for deg.

Husk at din bruk mat for å takle og din kropp image stresset er uløselig knyttet til hvordan du tenker i disse eller lignende situasjoner. Jo mer du forstår hva som utløser din spiseforstyrrelse, jo mindre du &'; ll trenger å engasjere seg i begrensning (slanking, anoreksi), binging (overspising) eller sletting. Du kan lære å komme seg fra din spiseforstyrrelse
.