SELV HATE & ACoAs (del 2)

Ingen elsker ME -
I &'; m kommer til å spise ormer og amp; dø

Del 1: Essence, Source - Past & Present

FORMÅL for S-H - TO:
• beskytte vårt ideal om å ha gode, kjærlige, trygge foreldre
• beskytte oss fra følelsen vår gamle oppgivelse smerte
• holde fra å risikere endring (frykt vi &'; ll dø hvis vi S & I)
• holder oss knyttet til familien (avverge dyp ensomhet)
• hindre oss fra å håndtere " stygge følelser og' som vår raseri, misunnelse, lengsel, håpløshet ...
• beskytter oss fra oppveksten å ta vare på oss selv (vi ønsker å bli tatt vare på! uansett hva prisen er)

➼ Hvorfor er det så vanskelig å gi opp SH?
Den ovennevnte grunner er alle en del av svaret, men det viktigste er at: Det gir oss en falsk følelse av POWER! Hvordan?
En. alle barn er selvsentrerte, noe som er normalt. De tror alt handler om dem -. Uansett hva som skjer i eller rundt dem har å gjøre med dem fra B. hvis de er i stadig frykt & lider på grunn av svak, ineffektiv, barsk, krevende, neglisjerende, fornærmende ... foreldre, de grundig tror de forårsaket & fortjener den dårlige behandlingen
c. barnet &'; s logikk er: I &'; m vondt & Jeg liksom forårsaket det. Derfor kan jeg stoppe dem fra å skade meg, hvis jeg bare kan finne ut hvordan!
D. barnet deretter tilbringe resten av sitt liv (til bedring) prøver forskjellige måter å fastsette hva problemet synes å være - på 2 måter: Anmeldelser - SELV - re-oppfinne seg selv (må være opprinnelsen til dette) ved å prøve på forskjellige " personae &'; - Være den perfekte gutten, problemer maker, hjelperen, få gode karakterer, være usynlig /don &'; t har noen behov, være morsom ... Anmeldelser - DEM - prøve å gjøre foreldre ser grunn, får edru , få hjelp, la ekteskapet, tas hånd om (av barnet), dekke opp for dem, fastsette deres " galskapen &' ;, imøtekomme deres innfall ....
✶ MEN ingenting fungerer! De skjønner &'; t endring, don &'; t lytte, don &'; t stoppe
Selv om noen av våre foreldre fikk edru, det &';! Er ikke på grunn av noe barna gjorde, og de sjelden er villige til å få psykologisk hjelp de trenger å være en bedre forelder - dette kalles å være en “ Dry Drunk &" ;.
✶✶ resultatet for barnet er en intens følelse av svikt
Dette er grunnen, nå, at så mange ACoAs tro! at vi &'; re Frauds - at folk vil til slutt finne ut. Finn ut hva
✶✶ svaret er sjelden i en ACoAs &'; bevissthet: At siden vi couldn &'; t gjøre våre foreldre får vel & være der for oss - vi er i stand til å lykkes på noe! Dette gjelder selv de mest utad vellykket ACoAs, uten recovery
“ SIDEN jeg forårsaket det, burde jeg kunne endre IT &";
Så holder vi prøver alltid å spørre. Hva &'; s galt med meg?

HVORDAN VEDLIKEHOLDT
ACoAs haug på mer selv hater forresten vi handler, tenker & føler seg mot oss selv, & hvordan vi lar andre behandler oss
Av:. • prøver å være perfekt, & hate oss selv for ikke å være i stand til
• snakke med oss ​​i " shoulds &'; (Jeg bør gå til skolen med en gang, selv om jeg " m egentlig ikke opp til det nå)
• sabotasje muligheter & hindre oss fra å gå etter hva vi ønsker i livet
• black & hvitt tenkning, alt eller ingenting, gjøre eller dø (når en av disse ytterpunktene doesn &'; t trene, vi hater oss selv mer)
• " roping &'; på oss selv - å kalle oss selv dum, gal, svak ...
• prøver å " en opp &'; andre - for å dekke følelsen " mindre enn &';
• ikke følge gjennom ... med planer, løfter, mål
• benektes vårt sinne på andre, svelger det & bli deprimert
• ikke står opp for oss selv - våre rettigheter, vår smak, våre behov ...
• la andre bruke oss, utnytte, kontinuerlig krysser grenser
• velger & Da bor hos folk som stadig såret oss, don &'; t forstår eller kan &'; t lytte, kan &'; t speile oss, som bruker oss, manipulere ....
• prøver å gjøre det umulige (endre andre, i stedet for oss selv)
• jevnlig får inn verbale (& /eller fysiske) kamper, å straffe & isolere
• ydmyk oss selv ved å: fortelle alle våre feil, over-fremlegg, prøver desperat å overbevise noen (som doesn &'; t omsorg) at vi &'; re ikke så ille /feil dum som de tror
• være ytterst ubehagelig, kontinuerlig skryt, fortelle folk av, arroganse, fungerende overlegen ... (det holde oss frakoblet fra andre)
• fortsetter avhengighet; dårlige grooming vaner; ikke ta vare på vår helse
• løgn, manipulere, jukse, mistillit alle OR stole på alle, ukritisk (kopiere våre syke foreldre eller spille ut syndebukk rolle)
• alle andre selvdestruktiv atferd (selv små, fordi de spiser bort på oss!)
resultat
• Vi &'; re redd for å kjenne vår " sanne &'; - Som vi er sikker på er forferdelig - & kan ikke godta våre naturlige tendenser (å være følsom, kunstnerisk, emosjonelle, intelligent, talentfull i noen er, pratsom, har en sterk personlighet ...)
• ikke lov til å ha drømmer, ønsker & håp, & så kan &'; t forfølge dem
• å være suicidal, deprimert, paranoid, håpløs
• bli ofre - tror vi fortjener uansett overgrep eller omsorgssvikt vi mottar, helst noe sted
• perfectionistic - forventer for mye av oss selv: vi &'; re ille hvis vi don &'; t har den amerikanske drømmen, høyere utdanning, masse penger, rett jobb /bil /hus /ektefelle ....
• ikke lov til å ha grenser (hvem tror du at du er?)
• vi bo i en konstant tilstand av trang, sårbarhet, frykt for å bli såret eller alene, etter • holder oss i raseri (åpen eller skjult) fordi vi ønsker fortsatt ting vi tror vi kan &'; t har eller får
• i et raseri som ingen er villig til å ta vare på oss, fikse oss, magisk gjøre det hele bedre
• holder oss " anorektisk &' ;: under opptjening, lite eller ikke kjærlighet, sex, kjærlighet, oppmerksomhet, tilkoblinger ...
• hindrer oss fra å være avslappet, ha det gøy, være lys
• vi tar alt personlig !!! Feil utseende, blir ignorert, en egoistisk bemerkning ... fra andre kan sende oss inn i en tailspin
• kan &'; t la folk kommer for nær oss - SH hindrer ekte intimitet
• tillater andre å misbruke oss uten å bli stoppet eller stilt til ansvar ...

Recovery
en. INFO: S-H er en falsk tro & smertefulle følelser - det er ikke hvem vi er. Vi ble ikke født hate oss selv. Vi måtte lære det
DERFOR - det trenger ikke å være permanent. Vi kan vokse det.
B. Bevissthet - av hva S-H er & hva det &'; s for. Forslag til lesing, anbefales: “ Medfølelse & Self-Hate &" ;, av Theo Rubin
• at alle våre " feil &'; & karakter defekter er et resultat av vår SH (se post “ Negative Fordeler med selvdestruktiv Patterns &";)
• opprinnelsen til SH: det &'; s den direkte, uunngåelige resultatet av de utallige måter vi ble forlatt som barn på alle 4 nivåer: PMES
✶ tre Cs av Al-Anon: Jeg gjorde &'; t Årsak det, jeg kan &'; t kontrollere det, kan jeg &'; t kurere det
c!. Aksept - av alle våre følelser, selv SH: Don &'; t hater deg selv for å hate deg selv! Vi bare don &'; t nødt til å handle på dem (Es) hele tiden
• trenger å " sitte med følelser og ' ;, gå inn i dem, don &'; t prøve å undertrykke dem - de vil passere
• vi lærte " stinkende tenkning &'; fra vår familie, men vi kan være fri for det
• forvente noen tilbakeslag (fra oss & andre) når vi begynner å endre vår giftige tenkning & den måten vi reagerer på folk
• at vi &'; re ansvarlig for våre egne følelser og amp; hvordan vi håndterer dem
• at vi ikke var årsaken til vår tidlig lidelse. Vi enkelt ikke har makt til å gjøre helle foreldre mishandler oss
&bull!; å være elsket kan ikke opptjenes. Den andre personen skal allerede ha evnen til å elske! Vi kan ikke lage den evnen i en annen.
D. Handling - Endre tanker /meldingene vi &'; ve blitt troende. Få nye uttalelser & gjenta dem hver dag. (Se post “ Hvorfor er du stuck &"; - & bruke diagrammet)
•. Endre hvordan vi oppfører oss - ikke la oss bli mobbet, respektert, ikke vurderes (det &'; s vår jobb å si hvordan vi ønsker å bli behandlet)
• Slutt å prøve å fikse /endre andre mennesker. Det &'; s arrogant & fåfengt
• Arbeide aktivt mot å korrigere vår forståelse av livet & andre - ikke alle er trygge, og heller ikke alle er farlig
• Velg vinnere: snill, balansert, funksjonelle folk til å assosiere med (de don &'; t å være " feilfri &'; eller uten skade De hovedsakelig må være villig til å ta ansvar for sin egen Ts, Es & As.) Anmeldelser ➼ Gjenta for deg selv hver dag: “ Uansett hva jeg gjør - jeg skjønner &'; t fortjener misbruk for det &";

Q: Hvordan vedlikeholder du din SH!? Hva har du endret, så langt
✶ ✶ ✶ ✶
 ?;