Kritisk tenkning for gjenvinning av narkomane og Alcoholics

Kritisk tenkning (noen ganger referert til som anvist tenkning) er målrettet, begrunnet og mål rettet - det er tenkt og kunnskap og forholdet mellom dem. Å bryte det ned mer: den kritiske komponenten er evalueringen som oftest avtalt, og tenker er å skaffe det ønskede resultatet. En evne til å planlegge, ha fleksibilitet, være vedvarende, og har vilje til selv riktig er kjennetegn for kritisk tenkning avgjørende for å utvinne stoffmisbruker

Tenker kritisk kan ikke være spontan; vi får ikke opp om morgenen og tenke kritisk vei gjennom børsting tennene våre, fordi vi gjør det ved andre natur eller vane. Utvinne narkomane (jeg inkludere alkoholikere som narkomane) bringe mange av hans eller hennes gamle atferd i recovery med dem, og spontanitet i form av forhastede beslutninger er vanlig

Minne.

I interesse gjenopprettings narkomane, jeg tror den beste definisjonen for minne er tilbakekalling av fortiden som innebærer læring; Men Random House Websters ordbok definerer det som: (s. 449). "Fakultetet eller prosessen med å beholde eller tilbakekaller tidligere erfaringer"

Det er mange mnemonic enheter for å hjelpe minne. Acrostics er setninger skapt av ord som begynner med de første bokstavene i en rekke ord. For eksempel, "Every good boy gjør fine," er musikken studentens acrostic for å minne om notatene knyttet til linjene i en treble clef ansatte - EGBDF. En annen - en som normale mennesker (normies) kan bruke når balking om narkomane flytter inn i nabolaget, er NIMBY (ikke i min bakgård). Rhymes og låter som McDonalds sangen, "Ingen kan gjøre det like ___________ kan." Eller hva, twidle-lee dee twidle, lee dum, gimmy din dop eller jeg får pistolen min. Bare tuller. Den loci systemet er en god en, som bruker visuelle assosiasjoner til steder du allerede kjenner. Pinnen system er en annen, det syssels stikkord representert ved tall; for eksempel, er en en bun, to er en sko, tre er et tre. Den fonetiske system er lik den pinne-systemet, men i stedet for ord som representerer tall, lyder representerer tall. Hvis utvinne narkomane ville ansette noen av disse metodene i stedet for å lese om dem og glemme dem som de gjorde da de var i sin avhengighet, vil de uunngåelig forbedre sin hukommelse; Men unlearning lange inngrodde vaner er vanskelig å gjøre.

Det vi vanligvis refererer til som å glemme, er enten manglende evne til å huske lagret informasjon eller unnlatelse av å lagre informasjon i første omgang. Rusavhengige i tilfriskning, spesielt praktiserende narkomane har det jeg kaller selektiv hukommelse syndrom - det vil si til svikt lagre informasjon i første omgang. Den rusavhengige holdning er - dersom opplysningene ikke er av noen umiddelbar bruk, så hvorfor gjøre en innsats for å huske det

Lucas (1990) forklarer et minne teknikk som han oppfant da han var liten?. Han sa at når han gikk steder med sine foreldre i bilen, en av måtene han ville bruke tid på å brenne opp overflødig energi var å se på skiltene langs motorveien; for eksempel, så han et oljeselskap skilt som leser SHELL, da han lurte til seg selv hva det ordet ville se ut i alfabetisk rekkefølge, og han kom opp med EHLLS (p xi).

Psykolog Gordon Allport viste fag et bilde av en hvit mann med en kniv holder opp en svart mann med en dress. Dette bildet ble presentert på et blunk å teste nøyaktigheten av deres øyenvitne vitnesbyrd i en situasjon hvor rasefordommer kan påvirke deres oppfatning. Hvordan vår hukommelse kan bli påvirket av skjevheter, bør fordommer og stereotypier fører oss til å stille spørsmål ved oss ​​selv med jevne mellomrom. Det samme scenario, selvfølgelig, kan erstattes med en mann i dress holder opp en yngre mann med ansiktshår, en skallet hode, og tatoos

resonnement.

Revlin og Mayer ( 1978) forteller oss at som mennesker, trenger vi ikke bruke de samme psykologiske prosessene i å finne konklusjoner som kreves av lovene i formell logikk eller resonnement. Skjevheter, fordommer og våre følelser er noen grunner til at vi er ute av stand til å gjøre dette. Oppfatningen av en irrasjonell reasoner har fått anmeldt interesse som følge av aksept av kategoriske syllogismer inn i sosialpsykologisk litteratur som et diagnostisk verdi i vurderingen av holdninger og oppfatninger. Det er en hyppig inngåelse av slik forskning med kategoriske syllogismer at utrente reasoners ikke er strengt logisk i sine slutninger og at de baserer sine beslutninger primært på personlig kunnskap og fordommer (s. 52).

narkomane kan vanligvis identifisere andre rusavhengige, og ikke bare fra de stereotype observances som barberte hoder, tatoos, langt hår, og /eller deres antrekk. De fleste narkomane har et utseende som er i deres ansiktsuttrykk, deres tur - måten de bærer oss selv generelt. Alle de andre stereotype nyanser kan ikke være der, men en rusavhengig kan vanligvis kjenne igjen en kar stoffmisbruker uten dem. Narkomane er luringer og er veldig flinke til manipulasjon og overtalelse; derfor har de fleste av dem ikke tror de kan bli forvirret (ya kan ikke lure en con). De tar feil om det fordi de baserer sine beslutninger primært på personlige kunnskap og fordommer. De tviler på at mannen med " Normie "utseende er i stand til hoodwinking dem, og du vil sjelden høre dem innrømme det når det skjer med dem. La oss ta en titt på noen forskjellige typer resonnement gitt oss av Halpern (1989):

1. Induktiv resonnering -. Hvis jeg har en situasjon der en uttalelse har to lokaler, og lokalene er logisk, så jeg kan finne en gyldig konklusjon gjennom induktiv resonnering (s. 126)

Hvis hver person du noensinne har sett har et rusmiddelmisbruk, vil du bruke dette bevis for å støtte den konklusjon at alle i verden har et rusmiddelmisbruk. Selvfølgelig kan du ikke være helt sikker på dette faktum. Det er alltid mulig at noen du aldri har møtt ikke har et rusmiddelmisbruk. Hvis du møtte bare én person uten et rusmiddelmisbruk, så din konklusjon må være galt. Så, med induktiv resonnering, du kan aldri bevise at konklusjonen er riktig, men du kan motbevise det.

2. Deduktive resonnement - Med denne typen resonnement, ville du begynne med uttalelser kjent eller antatt å være sant

Et enkelt eksempel vil være utsagnet "alle narkomane bruker narkotika", da du (s 128).. kunne konkludere med at Lynda, en kvinne du aldri har møtt, også bruker narkotika.

3. Syllogistic resonnement - I et nøtteskall, er å avgjøre hvorvidt en konklusjon kan riktig utledes fra to eller flere utsagn. En type syllogistic resonnement er kategorisk resonnement, som innebærer vilkår som forteller oss hvor mange, som " noen, '" ingen, "og " nei" (s. 128)

4.. Sannsynlighets resonnement - bruker informasjon som vi har til å bestemme at en konklusjon er sannsynlig sant eller sannsynlig ikke sant. I dagligdagse sammenhenger, er mye av vår resonnement probabilistisk (s. 163). Trolig den mest spennende er de sirkeldiagrammer og de fem reglene for kategorisk resonnement (s. 131). En mer omfattende diskusjon og eksempler på syllogistic og kategoriske resonnement er utenfor omfanget av denne artikkelen.

Ifølge Halpern, er som den vitenskapelige metode for hypotesetesting mye av vår tenkning. En hypotese er et sett av forestillinger om innholdet av verden; det er vanligvis en tro om et forhold mellom to eller flere variabler "Det finnes flere metoder for å teste hypoteser (s 223).:. induktive og deduktive metoder, gjennom operasjonelle definisjoner, uavhengige og avhengige variabler, måling følsomhet, populasjoner og prøver, og . variabilitet, og videre, er det flere måter å finne årsaken: isolering og kontroll av variabler, prospektiv og retrospektiv forskning, korrelasjon og årsak (som folk ofte blir forvirret), illusorisk korrelasjon, gyldighet og pålitelighet jeg har lært å være klar over selvoppfyllende profetier i livet, så vel som å lære å tenke kritisk. Jeg er også ganske overbevist om effektiviteten av dobbeltblinde studier. I mitt forrige liv da jeg skrev og ringte i mine egne resepter (se min artikkel Resept for Addiction på min hjemmeside @ www.ScumbagSewerRats.com), ble jeg kjent med dobbeltblinde studier mens forsker farmasøytiske legemidler for mitt eget bruk. Gjennom en dobbeltblind studie fant jeg ut at propoxyphene (darvon) er mindre effektive for smerte enn vanlig Aspirin.

Beslutningsprosesser:

Beslutningsprosesser kan være stressende, og det er ikke begrenset til uneducated: Når det er en enkel feil som de fleste lekfolk faller for, er det alltid en litt mer avansert versjon av det samme problemet at eksperter falle for. Jeg skrev ikke scrips bare for sinn forandre stoffer. Jeg benyttet min scam å gi reseptbelagte medisiner for min familie. Selvfølgelig ville en lege kompetanse gjennom erfaring gjør ham til å velge mer passende narkotika enn jeg gjorde, selv om jeg hadde en fungerende kunnskap om Legens Desk Reference.

Halpern bemerker at tilgjengeligheten heuristisk er en tommelfingerregel vi bruke til å løse problemer (p.314). For eksempel når jeg leser spørsmålet om hvorvidt det var flere dødsfall på grunn av drap eller på grunn av diabetesrelaterte sykdommer, og deretter lese svaret (diabetes) og grunnen til at (media), noe klikket i hodet mitt. Fra nå av vil jeg nok være mer klar over effekten av publisitet. Mediene å være i vårt ansikt så mye med alle mord og kaos, naturligvis drap var mitt valg. Jeg var også fascinert at tilgjengeligheten av informasjon i vår hukommelse vil ofte bestemme alternativ velges i en beslutningsprosess. I begynnelsen av utvinning, må vi gå til møtene - mange av dem. Når møte tid ruller rundt, noen ganger vi står overfor en beslutning - å gå eller ikke å gå. La oss si at møtet jeg deltok i går kveld ikke var en veldig god en, men tilgjengeligheten av informasjon i minnet mitt fra i dag dreier seg om en pengene-making ordningen. Alternativet jeg velger står en god sjanse til å være den ene for pengene, selv om jeg kanskje ikke trenger pengene på langt nær så mye som jeg gjør et møte.

Mange vanlige myter hemmer utvinne narkomane fra å ta de nødvendige skritt for lyd beslutningstaking; Her er åtte av dem:

1. Fremtiden er et spørsmål om tilfeldigheter eller flaks, så det nytter ikke å bruke mye tid og krefter på å prøve å gjøre det best mulig beslutning om noe så trivielt.

Er ikke det noe en praktiserende stoffmisbruker skulle tro? Også, som jeg nevnte tidligere, bringer vi mange av våre gamle tankemønstre i recovery med oss, og det er derfor det er så høy tilbakefallsrate.

2. Frister kan ikke endres.

3. Stille spørsmål om en mulighet er å be om trøbbel

Denne myten høres ganske latterlig; men spesielt i tidlig gjenoppbygging, er vår tenkning rotete og vi er ofte overveldet.

4. Eksperter nesten alltid er enige. Hvis du har bedt om en, har du spurt dem alle.

Sammen med andre mangler karakter, vi ofte bringe dovendyr inn tidlig utvinning med oss, så ville ikke det være fornuftig å ta tid og krefter å gjøre forskning, heller enn å ta ordet i en ekspert?

5. Konsulent ikke-eksperter er meningsløs

Hvem skal du stole på -. En narkotika og alkohol rådgiveren som er en gjenopprettet addict, eller en Normie med en Ph.D. i klinisk psykologi? Hvis du er en rusavhengig, alt som utdanning som Ph.D. er liten trøst til den virkelige verden erfaring med rådgiveren.

6. Hvis medlemmene i gruppen av beslutningstakere enige om det samme valget uten at noen dissenser, kan du føle deg ganske trygg på at det er en god beslutning.

Hvis det er en 12-trinns gruppe, være klar over at 12-trinn gruppene er ikke en hot-seng av mental health-- de utvinne også. Noen ganger trenger vi å utfordre status quo. Når undervisningen college kurs, jeg oppfordrer mine elever til å utfordre status quo - utfordring selv hva jeg sier (men ikke bli båret bort), og utfordre hva som er i lærebøker. Det er hvordan innovasjon oppstår. Hvis vi opererer på ingenting, men kjennskap, så vi stagnere.

7. Hvis dine motstandere gjør urimelige, ublu krav, det er ingen vits i å prøve å forhandle.

8. Forpliktelsene er nesten alltid ugjenkallelig.

Ikke gjør den feilen å misforstå dette. Så lenge vi ikke gjør en vane å bryte forpliktelser, som de fleste av oss var når vi var der ute gjør våre ting, er det greit i utvinningen å bryte forpliktelser hvis vi gir varsel. Det er ikke greit å la folk hengende.

Alle åtte av disse mytene, som Revlin og Mayer (1980) påpeker, er vanskelig å forkaste fordi de er basert på ideer som er noen ganger gyldige (s. 237, 239 , 240, 241, 242, 243, 246, 248)

problemløsning.

En tendens i problemløsning, spesielt med rusavhengige, er å plukke den første løsningen som kommer til hjernen og kjøre med den. Ulempen med denne tilnærmingen er at du kan kjøre utfor et stup eller inn i et verre problem enn du startet med. En bedre strategi i å løse problemer er å velge den mest attraktive sti fra mange ideer.

Hvis jeg ikke har en anelse om hvordan å planlegge, da det ikke ville gjøre meg noe godt for noen å fortelle meg å planlegge en løsning. Hvis jeg ikke kan komme på noen løsninger, så hvordan jeg kommer til å generere og evaluere ethvert? Halpern (1989) gir oss strategier kan anvendes for å bidra til å generere løsninger. Alle av dem vil ikke fungere for alle, men å lære å bruke ulike strategier kan gi oss retning for problemløsning. Men noen av de disse strategiene ikke egner seg som løsninger for å utvinne narkomane, men andre er selvforklarende. Jeg skal gi noen eksempler.

1. Middel-Slutter Analyse - Når et mål er ikke umiddelbart mulig, må vi ofte ta omveier for å bryte problemet ned i mindre problemer, kalt deloppgaver, hver med sin egen mål, kalles delmål

La oss si at en bekymret forelder ønsker å hjelpe sin sønn komme ut av gropene av vanedannende fortvilelse. Dette er ikke en lett oppgave, så problemet må brytes ned til en mindre problem-- si, lære om avhengighet. For å løse dette deloppgave vil det være nødvendig å sette et mål - lære om håndtering av narkomane ved å gå til Ala-non eller Nar-anon, og jobbe derfra

2.. Arbeide Bakover - Mens nummer en er en fremtidsrettet strategi, noen ganger er det bedre å planlegge driften ved å jobbe bakover fra målet til din nåværende eller initial tilstand (s 375).

3.. Forenkling - En god måte å nærme seg problemene er å strippe bort så mye av den kompleksiteten som mulig for å redusere den til et enkelt skjema (s 377).

Når møtende grupper, sier i en drug rehab Vi. re bombardert med løsninger, teknikker og strategier for å bidra til å holde oss i stabilt når vi forlater. Vi blir fortalt at vi trenger bare å endre én ting - alt - men det er ikke til å skje over natten, så den beste måten å fortsette er trinnvis. Omstilling sakte -. Ett skritt av gangen, og ikke tillate oss å bli overveldet

4. Generalisering og spesialisering - Når konfrontert med et problem, er det noen ganger nyttig å vurdere det som et eksempel på en større klasse av problemer (generalisering), eller for å vurdere det som en spesiell sak (spesialisering) (p.380)
.

5. Tilfeldig Søk og Trial-og-feil - En virkelig tilfeldig søk ville bety at det ikke er noen systematisk for å hvilke mulige løsninger kan utforskes. En prøving og feiling søk er best brukt til veldefinerte problemer med noen mulige løsningsveier (s. 381).

Et tilfeldig søk for narkomane betyr vanligvis fatte for sugerør, som ikke er et alternativ som narkomane bør ta. Men det er en prøving og feiling prosess innenfor forståelse for narkomane, og en som er selvforklarende.

6. Regler - Noen typer problemer, som serien problemer, avhenger regler. Når de underliggende prinsippene er etablert, er problemet løst (381).

Mitt eksempel er veldig enkel. Hvis jeg stadig å gå i fengsel (en serie av hendelser) for brudd på loven, så jeg må slutte å bryte loven. Selvfølgelig, hvis problemet er narkotika og /eller alkohol orientert, så problemet er forverret, og noen få andre regler er i orden

7, hint -. Hint er ytterligere informasjon gitt etter en individuell har begynt å arbeide på et problem (s. 382).

8. Brainstorming - Dette er gøy -. En metode for gruppe problemløsning (s. 385)

9. Selvmotsigelse - Denne metoden fungerer ved å vise at målet ikke kunne fås fra Givens, siden det er uforenlig med Givens (s 386).

Mens den beskrivelsen som er gitt ovenfor er vag, dette enkle eksempelet isn. 't. Det er problemet med å finne ut om det er snø. Hvis du er innendørs, og en stor overhengende taket hindrer deg fra å se opp, så se ned for å løse problemet.

10. Omformulere Problem - Dette er en nyttig strategi for dårlig definerte problemer. I veldefinerte problemer, er målet vanligvis uttrykkelig angitt i utvetydige termer som forlater lite rom for inflasjonsjustering (s. 386).

Gjenopprette narkomane ofte spør "Hvordan kan jeg spare penger?" De handler i rabatt markeder, klippe kuponger ut av avisene, kutte ned på gass, og tilbringer sine helger hjemme i stedet for å gå ut. Tenk deg at du omformulere problemet slik at det blir: "Hvordan kan jeg få mer penger?" Sine løsninger deretter bytte til ting som å få en høyere betalt jobb eller flytte til hvor leien er billigere.

11. Analogier og metaforer - Mythology og eventyr har vært å bistå den menneskelige tilstand i hundrevis av år (p 387).

Vi kan trekke på alkymi for denne.. Den prima materia (primal materiale) i alkymistiske fartøyet må bli ødelagt (drept) før transformasjonsprosessen kan begynne å ta plass. Tenk på den gamle avhengige selv som den prima materia som må drepes, og den nye gjenvinnes selv som det ferdige produktet. For mer om dette, kan du gå til nettstedet mitt @ www.ScumbagSewerRats.com og lese en tilnærming til Recovery Bruke Alchemy og de tolv trinn.

12. Konsultere en ekspert (s 389). - Selvforklarende

Creative Thinking:

Den oppfatningen av uvanlige eller unike, og forestillingen om god eller nyttig, er hva som er involvert i kreativitet. Det innebærer alltid dom, og folk kan ikke bli enige om hvilke handlinger eller utfall fortjener å bli merket kreativ.

Ikke alle kreative mennesker er like heller, noe som gjør definere kreativitet en utfordring og vurdere det en monumental oppgave. Den tradisjonelle psykologiske definisjonen av kreativitet omfatter to deler: originalitet og funksjonalitet. Du kan ikke være kreativ med mindre du kommer opp med noe som ikke har blitt gjort før. Ideen har å jobbe, eller være adaptive eller være funksjonell på noen måte; det har å møte noen kriterier for nytten. Det er et skille gjøres mellom kreativitet (små bokstaver c) og kreativitet (store bokstaver C): kreativitet, som ofte brukes som en indikator på mental helse, omfatter hverdag problemløsning og evne til å tilpasse seg endringer. Kreativitet, på den annen side, er langt mer sjeldent. Det oppstår når en person løser et problem eller oppretter et objekt som har en stor innvirkning på hvordan andre mennesker tenker, føler og lever sine liv. Mere kreativitet innebærer grunnleggende funksjonalitet. Kreativitet er noe som vi gi Pulitzer og Nobelpriser.

Referanser

Braham, Carol C. (Ed). Random House Webster Dictionary. (1998). New York, Ballantine Books.

Halpern, Diane F. (1989) Thought og kunnskap. Hillsdale NJ: Lawrence Erlbaum Ass

Lahey, Benjamin B. (1989) Psykologi:. En introduksjon. Dubuque, Iowa. Wm C. Brown

Lorayne, Harry og Lucas, Jerry. (1990) Minnet bok. New York: Ballantine Books

Revlin, Russell og Mayer, Richard E. (1978) Menneskelig resonnement.. Washington likespenning .: V.H. Winston & Sons.

Wheeler, Daniel D. og Janis, Irving L. (1980) En praktisk guide for å ta beslutninger. New York, The Free Press
.