Ti Verktøy for å øke din selv Worth

Som jeg forberedt mine pedagogiske økter hver uke jeg merke til en trend jeg kunne ikke nekte. Uansett hva motivet jeg valgte, enten det var ærlighet, fornektelse, forsvar eller grenser kjernespørsmålet alltid vendt tilbake til en mangel på egenverd. Hvis kundene følte en følelse av egenverd, ville det ikke være noen grunn til å være uærlig, bruker fornektelse, reagerer defensivt eller utøve upassende grenser. Mine pedagogiske økter ville starte med de vanlige fagene, men ville ende med verktøy for å øke egenverd. Selvfølgelig rusmiddelforskning utvinning krever mye mer enn fornyet selvtillit verdt, men tillegg av egenverd kan vise seg å være en verdifull ressurs i krigen mot tilbakefall.

Ti verktøy for å øke egenverd:

1. Oppdag Deaktivering Beliefs

Vi kan mangle egenverd fordi vi er husing noen selvødeleggende forestillinger om oss selv å vite det. Disse tro kunne ha vokst fra en off-the-wall kommentar sa til oss da vi var unge og lettpåvirkelige. Ukjente invalid tro kan fortsette å påvirke hvordan vi opplever livet. De kan også hindre oss fra å oppleve fred og glede. En deaktivere tro jeg måtte endre på ved selv var at jeg ikke var verdig.

2. Endre Deaktivering Beliefs Bruke Affirmations.

En affirmasjon er en positiv uttalelse sagt av oss om oss. Affirmations er en flott måte å avdekke noen av de gamle, invalidiserende tro. Som vi begynner å snakke positivt til oss selv, vil de nedgravde negative holdninger pop i våre sinn. Julia Cameron i sin bok, kunstnerens WAY, kaller disse blurts. Hun foreslår å skrive dem ned for å hjelpe finne ut hvor de kom fra, slik at de kan bli endret i positiv sannheter. I ekte magi, foreslår Dr. Dyer sier affirmasjoner om vi tror på dem eller ikke. Louise L. Hay, skriver i sin bok, DU kan helbrede DITT LIV, som ser inn i speilet og si positive ting om oss selv er et kraftig verktøy. Louise påpeker at noen ser oss rett i øynene ga mye av den negative informasjonen vi fikk som barn. Vi kan reversere disse meldingene ved å se oss selv i øynene og si positive ting om oss selv.

3. Endre destruktiv tenkning med kognitiv terapi

Kognitiv terapi er en øvelse som brukes til å gjenkjenne og stoppe selvødeleggende tenkning. En hendelse, kalles en utløser, vil be tenkning; tenkning kan være negative og unøyaktig. Negative følelser kan følge negativ tenkning, noe som kan føre til upassende oppførsel. Vanligvis negative konsekvenser følger upassende oppførsel. Analysere og endre negative tanker etter en trigger kan hindre upassende oppførsel og de påfølgende ubehagelige konsekvenser. Tankegangen etter en trigger kan være svært personlige negative holdninger som ikke har noe å gjøre med dagens situasjon. Når de blir analysert rasjonelt kan de endres til mer realistisk tenkning.

4. Tenk positivt

Dr. Wayne Dyer skriver i sin bok, ekte magi, at våre tanker skaper våre erfaringer. Maxwell Maltz, M.D., F.I.C.S. skriver i sin bok, psyko-kybernetikk at vår underbevisste opererer off data input av våre tanker uten dom av disse dataene. Datainngangen kan være positiv eller negativ; vår servomechanism virker likt på begge. Basert på legene. Maltz og Dyer teori, ville vi være mye bedre hvis vi kunne gi våre servomechanism positive innspill.

5. Se det positive i Our Past

Hvis vi ser tilbake på livet vårt, kan vi oppdage en opplevelse som vi oppfattet som dårlig da innså senere sin plass som en verdifull del av det større bildet. I tillegg kan vi oppdage at det vi bedømt som noen av våre verste erfaringer har lært oss våre flotteste leksjoner.

6. Tilgi oss selv

Når vi ser at mange av våre ubehagelig erfaringer lært oss verdifull lærdom, kan vi begynne å akseptere oss selv og praktisere tilgivelse. Hvis vi finner giftige oppførsel, kan vi rense det, takker universet for bevissthet, tilgi oss selv for noen oppfattet taktløshet, uskadeliggjøre eventuelle invalid tro og gå videre. Når vi tilgi oss selv, tilgi andre blir andre natur. Vi begynner å akseptere at alle er akkurat der de trenger å være.

7. Ta ansvar for våre handlinger, uten dom

Hvis vi kan se verdien i våre tidligere erfaringer kan vi ta ansvar uten dom for vår del i dramaet. Å ta ansvar for vår egen del kan være veldig befriende. Vi kan begynne å se våre fremtidige opplevelser som muligheter til å lære og vokse, selv de ubehage seg.

8. Bruk Følelser som en måling for å bli mer selvbevisst

Når vi er i en tvist, våre følelser kan hjelpe oss å bli mer selvbevisst. Høye følelser indikere vi har et problem i oss. Gå innenfor og spør, “ Hvorfor er jeg så emosjonell over dette problemet ?? Forstå oss selv er en viktig del av egenverd.

9. Omdanne Fear

Det er to energier i verden: kjærlighet og frykt. Hver følelser vi har er resultatet av en av disse to energier. Vi kan lære å bryte ned våre frykt-baserte følelser ved å identifisere hva frykt forårsaket følelser. Frykten er mer håndfast enn våre følelser, som gjør det lettere for oss å skille hvorvidt det har fortrinn. Å forvandle min frykt, tenker jeg på min frykt i sitt verste tenkelige scenario, da erkjenne at selv de verste muligheten ikke ville &'; t være så ille.

10. Spirit

Med avhengighet vi kjøper inn i en dynamisk hvor vi bokstavelig talt gi oss bort for å bli styrt av et stoff. Vi glemmer vi har makt til å endre det dynamiske og gjenvinne oss selv. Mange ganger kan vi føler vi fortjener den smerten som blir påført på oss. Vi begynner å føle vi er ikke verdig et fredelig liv. Sannheten er vår ånd venter i ikke-dommen for våre tilbake og er tilgjengelig 24-7. Gå i og bli ønsket velkommen hjem
.