Hva er Toxic Shame?

Når skam blir giftig, kan det ødelegge våre liv. Alle opplever skam på en gang en annen. Det &'; s en følelse med fysiske symptomer som alle andre som kommer og går, men når det er alvorlig, kan det være svært smertefullt. Sterke følelser av skam stimulere det sympatiske nervesystemet, forårsaker en kamp /flukt /fryse reaksjon. Vi føler eksponert og ønsker å skjule eller reagere med sinne, mens følelsen dypt fremmedgjort fra andre og gode delene av oss selv. Vi kan ikke være i stand til å tenke eller snakke klart og bli fortært med selvforakt, som er gjort verre fordi vi ikke klarer å bli kvitt oss. Vi har alle våre egne spesifikke triggere eller ømme punkter som produserer følelser av skam. Intensiteten av vår erfaring varierer også, avhengig av våre tidligere livserfaringer, kulturelle oppfatninger, personlighet og aktiviserings hendelsen
Kjennetegn på Toxic Skam
I motsetning til vanlige skam, “. Internalisert skam &"; henger rundt og endrer vårt selvbilde. Det &'; s skam som har blitt “ giftig, &"; et begrep først brukt av Sylvan Tomkins i de tidlige 60-tallet i sin vitenskapelige undersøkelse av menneskelig innvirkning. For noen mennesker, kan giftig skam konsumere deres personlighet, mens for andre, det ligger under deres bevisste oppmerksomhet, men kan lett bli utløst. Giftig skam skiller seg fra ordinære skam, som går i en dag eller noen timer, i følgende måter:
en. Det kan gjemme seg i vårt ubevisste, slik at vi &'; re klar over at vi har skam
to.. Når vi opplever skam, varer det mye lenger
3.. Følelsene og smerte forbundet med skam er av større intensitet.
4. En ekstern hendelse isn &'; t nødvendig for å utløse den. Våre egne tanker kan bringe på følelser av skam.
5. Det fører til skam spiraler som forårsaker depresjon og følelse av håpløshet og fortvilelse.
6. Det fører til kronisk “ skam angst &"; – frykten for å oppleve skam.

7. Det &'; s ledsaget av stemmene, bilder eller tro opprinnelse i barndommen og er forbundet med en negativ “ skam historie &"; om oss selv.
8. Vi needn &'; t husker den opprinnelige kilden til umiddelbar skam, som vanligvis oppsto i barndommen eller en tidligere traumer.
9. Det skaper dype følelser av utilstrekkelighet
Skam-Based Beliefs
grunnleggende tro underliggende synd er at “. I &'; m unlovable – . som I &'; m ikke verdig connection "Vanligvis manifesterer internalisert skam som en av de følgende tro eller en variant av dette:
• I &'; dum
• I &'; m skjemmende (spesielt til en romantisk partner)
• I &'; ma svikt
• I &'; ma dårlig person
• I &'; ma bedrageri eller falsk
• I &'; m egoistisk
• I &' ; m ikke nok (denne troen kan brukes på mange områder)
• jeg hater meg selv
• jeg don &'; t rolle
• I &'; m defekt, utilstrekkelig
• jeg burde &' ; t ha blitt født
• I &'; m unlovable
Årsak til Toxic Shame
I de fleste tilfeller blir skam internalisert eller toksisk av kroniske eller intense opplevelser av skam i barndommen Foreldre kan utilsiktet. overføre sin skam til sine barn gjennom verbale beskjeder eller nonverbal atferd For eksempel kan et barn føler seg uelsket som en reaksjon på en forelder &'; s. depresjon, fravær, likegyldighet, eller irritabilitet eller føler seg utilstrekkelig på grunn av en forelder &'; s konkurranseevne eller over- korrigere atferd. Barn trenger å føle seg unik elsket av begge foreldrene. Når den forbindelse er brutt, for eksempel når et barn blir kjeftet strengt, barn føler seg alene og skamfull, med mindre foreldre-barn bindingen av kjærlighet er snart reparert. Men selv om skam har blitt internalisert, det kan overvinnes ved senere positive erfaringer.
Hvis ikke leget, kan giftig skam føre til aggresjon, depresjon, spiseforstyrrelser, PTSD, og ​​avhengighet. Det genererer lav selvfølelse, angst, irrasjonell skyldfølelse, perfeksjonisme, og codependency, og det begrenser vår evne til å nyte tilfredsstillende forhold og profesjonell suksess.
Vi kan helbrede fra giftig skam og bygge vår selvfølelse. Hvis du vil vite mer om hvordan du og de 8 trinn for å helbrede, lese Erobring Skam og Codependency:.. 8 trinn til Frigjøre True Du
© Darlene Lancer 2015