Takle følelser Under Rehab Treatment

The Center for Disease Control rapporterer at mer enn 40.000 mennesker dør hvert år av rusmiddelrelaterte dødsfall. Ifølge Federal Government &'; s Husholdningenes Survey on Drug Abuse, er det ca 12,7 millioner rusmisbrukere i USA og en halv million vil gå rehab behandling. Forståelig nok, mens du er i behandling kan du oppleve en overflod av følelser som må tas opp.

følelsesmessig overbelastning

De fleste mennesker sliter med narkotika og alkohol misbruk eller avhengighet erfaring emosjonelle spenninger som sinne og depresjon. Når avhengighet stopper, er den enkelte beleiret av hvor mye følelser de føler og den lille innsatsen det tar å få dem inkludert frykt, tvil og bekymring, mangel på selvtillit og lav selvfølelse.

Personer med rusmisbruk kan være immune mot følelser av familie og venner; men når de slutter å misbruke narkotika og alkohol, følelsene nesten alltid jag i. Mens følelsene kan være rå og overveldende, lære å gjenkjenne hva som initierer dem kan bidra til å kontrollere dem og hindre dem fra å ta over.

Erkjennelsen og validere Følelser

Erkjenner hva som får deg til å bli følelsesmessig er et viktig skritt i å opprettholde kontroll. Jo større evne til å kontrollere hendelser som forårsaker dine følelser, jo mer sannsynlig at du vil være i stand til å identifisere dem og årsakene bak dem.

samtalene du har med familie eller venner, noe du ser på TV, aktiviteter du deltar i kan alle føre til en følelsesmessig tilstand. Med tanke på hvor du ble påvirket av disse tingene, og hvordan du følte på den tiden vil hjelpe deg å være bedre forberedt i fremtiden for å holde følelsene under kontroll.

Lære å Cope

Lære å takle følelser er en del av prosessen. For å hjelpe deg med å utvikle mestring er det en god idé å delta i aktiviteter som bygger opp selvfølelse, selvtillit, og som vil styrke deg.

Omgi deg med Support

Grupper slike som 12 trinn programmer tilbyr mange fordeler, inkludert et støttesystem som hjelper medlemmene lære å takle følelser. Delta på møter, gå til rådgivning og terapi, så vel som i samspill med familie og venner som kan hjelpe deg å takle følelser
. Andre typer støtte, for eksempel kognitiv atferdsterapi, fremmer ideen om at du er i kontroll over din rusmiddelbruk og at ved å gjøre ulike valg og utvikle flere sunne vaner og atferd; vil du oppdage at dine følelser ikke er så uberegnelig som de var under narkotika og alkoholmisbruk
.