Hvordan You Forgive Har en Addict

Som forfatter og foredragsholder på co-avhengighet, og som kona til en utvinne narkomane, en av de vanligste spørsmålene jeg får er hvordan tilgi dere? Det er forståelig at etter alle løgnene, svik og smerte som kommer med avhengighet som kjære ville ha en vanskelig tid å tilgi. Det kan virke uforsvarlig. Etter alt den rusavhengige har utsatt deg til, hvorfor skal de bli tilgitt

Mens prosessen med tilgivelse kan virke vanskelig i møte med alt du &';? Har vært gjennom, er det et viktig steg for å bli frisk. Den rusavhengige må lære å tilgi seg selv for å helbrede, og vi må lære å tilgi den rusavhengige for å flytte forbi frykt, sinne og bitterhet som kan holde oss fast.

For å forstå hva tilgivelse er, .. la &'; s først snakke om hva tilgivelse er ikke:

-Forgiveness ikke unnskylde eller godta dårlig oppførsel

-Forgiveness ikke benektes sinne eller undertrykke følelser

-Forgiveness ikke eliminere konsekvensene.

-Forgiveness er ikke forsoning.

-Forgiveness ikke la folk på kroken.

Den rusavhengige i livet ditt sannsynlig gjorde mange ting som forårsaket fysisk, følelsesmessig og økonomisk skade. Selv om han eller hun endelig aksepterer hjelpe for sin avhengighet en mørk sky kan vevstol overhead. Du kan holde på bitre følelser, og disse giftige følelser vil påvirke din evne til å ha et fullverdig og sunt liv

Du don &';. T nødt til å glemme det som har skjedd. Du kan lære Timer og vokse sterkere. Du kan begynne å sette grenser og holde på dem. Sannheten om tilgivelse er at det &'; s egoistisk handling, (egoistisk i positiv forstand). Det er å gi slipp på sinne inne i ditt eget hjerte, og tillater deg selv å gå forbi smerten for å finne indre ro.

Når du blir såret av noen du kan prøve å henge på at smerte. Du skjønner &'; t ønsker å la det gå fordi du ønsker å vise at personen hvor mye du &'; re lidelse. Du vil ha dem til å føle seg så dårlig som du gjør. Vondt kan bli til sinne. Etter tid, slår sinne til harme. Du blir deretter vandre rundt fortært av alle disse forferdelige følelser. Du er slik at en utenforstående makt til å diktere hvordan du føler deg i din egen hud. Ved å holde på og ikke tilgivende, er du bare skade deg selv.

Jo mer du lærer om og forstå avhengighet, jo lettere blir det å tilgi. Det &'; s trist å tenke på hva en fange en rusavhengig egentlig er. Å ikke ha kontroll over en &'; s egne handlinger må være skremmende. Skyldfølelsen som blir båret rundt på grunn av disse handlingene må være overveldende. De er å skade seg selv langt mer enn noen andre rundt dem. Å se dem fra empatiske øyne fremfor sinte øyne kan hjelpe deg til å tilgi.

Tilgivelse er ikke en fysisk handling - det er en sinnstilstand. Ikke bare kan tilgivelse hjelpe din emosjonelle helse, men tilgivelse er bra for din fysiske helse også. Studier har vist at det å jobbe gjennom tilgivelse kan senke blodtrykket og lavere tilfeller av hjertesykdom. Folk som regelmessig praksis tilgivelse har også lavere forekomst av depresjon og angst.

Så hvordan er " ikke forgiving &'; påvirker deg? Er du klar for å gi slipp på fortiden og jobbe på tilgivelse? Hvis ja, her er noen tips for å flytte gjennom prosessen:

1. Gjør en innsats for å arbeide på tilgivende. Du har makt til å gi slipp på negative følelser. Du gjør valgene for fremtiden, så velg en sunn ny bane som inkluderer tilgivelse.

2. Utdanne deg selv å forstå avhengighet. Forståelse betyr ikke akseptere, men ser ting fra den rusavhengige &'; s perspektiv kan hjelpe deg til å tilgi. Den rusavhengige er ikke prøver å skade deg, deres handlinger er bare bivirkninger av avhengighet.

3. Finn dine leksjoner. Hva har disse omstendighetene lært deg om livet? Hvordan vil du bli en bedre person som resultat? Når vi kan gå tilbake og reflektere over hva våre erfaringer lærer oss, kan vi lære å sette pris på personlig vekst og visdom som følge dem.

4. Don &'; t holde ut for den rusavhengige å be om unnskyldning eller gjøre det godt igjen. Husk at tilgivelse er en prosess som du bør gjøre for din egen emosjonelle og fysiske helse. Den rusavhengige kan fortsatt sliter. Han eller hun kan ikke være i stand til å lage sine egne sunne valg på dette tidspunktet. Ved å flytte fremover med tilgivelse kan du sette et positivt eksempel for sunn endring.

5. Gi deg selv tid. Akkurat som fysiske sårene ta tid å lege, så gjør følelsesmessige sår. Hvis du sliter med tanken på tilgivelse, kanskje smertene er fortsatt for fersk. Sinne kan faktisk være en sunn følelse så lenge det spiller &'; t bosette for lenge. Vær forsiktig med å tillate sinne å slå inn harme, frykt og /eller depresjon. Disse følelsene kan negativt påvirke din trivsel.

6. Søke hjelp. Jeg oppfordrer deg til å slå til en rådgiver eller terapeut, en codependency støttegruppe, en presteskapet fra din menighet, eller en god venn (som ikke vil plassere dom eller skylden). Det finnes også mange bøker om temaet tilgivelse som kan hjelpe deg med prosessen.

7. Don &'; t beholde poengene. Etter måneder eller år med sliter, kan en rusavhengig bygge opp ganske en liste med negativ atferd, juridiske problemer, gjeld, mislykkede forhold, mistet jobben, og listen fortsetter og fortsetter. Hvis den rusavhengige arbeider med utvinning, rengjøre skifer. Du skjønner &'; t nødt til å glemme, men hvis du &'; re stadig minner den rusavhengige av tidligere feil byrden og skyld kan holde dem tilbake fra deres egen utvinning

8.. Bare fortelle den rusavhengige hvis du velger. Du trenger ikke å si de ordene jeg tilgir deg høyt. Når du virkelig kommer tilgivelse i ditt hjerte, og du slipper alle de negative følelser involvert, vil du ha fullført prosessen med tilgivelse. Det er opp til deg når og hvis du noen gang si ordene.

9. Tilgi deg selv. Akkurat som det &'; s viktig å tilgi andre mennesker, er det spesielt viktig å tilgi deg selv. Så du har ikke alltid gjort de rette valgene. Hvem har? Kanskje du skrek til den rusavhengige foran barna dine - tilgi deg selv. Du kom ned i dumper og spiste en hel gallon av Rocky Road iskrem - tilgi deg selv. Du har gjort en intern løfte om at du ikke ville &'; t gi rusavhengige penger neste gang han eller hun krevde, men du ga og ga dem $ 40 - tilgi deg selv. Du er i en vanskelig situasjon. Tilgi deg selv og bestemme at neste gang du skal håndtere ting på en sunnere måte.

10. Puste. Arbeide gjennom negative følelser for å nå tilgivelse kan ta en toll. Hvis du befinner deg følelsen engstelig, eller holde på en knute i magen, kan du prøve å fokusere på pusten din. Sakte ta i fem til ti dype åndedrag. Som du puster ut, tenk all din angst spennende ut og blåse bort. Det virker som en enkel øvelse, men det hjelper virkelig.

Ved å gi slipp på fortiden din du står fritt til å flytte inn i en lysere fremtid. Sette mål. Tillat deg selv å drømme. Begynne å lage en visjon om hva du ønsker for fremtiden, og deretter begynne å bevege seg mot denne visjonen.

Tilgivelse er en reise, så skjønner &'; t satt urealistiske forventninger på deg selv. Jo mer skuffelse, frykt, og sliter du &'; har vært gjennom, jo ​​lenger reisen kan ta. Men uansett hvor ille din situasjon har vært, jeg oppfordrer deg til å jobbe med tilgivelse. Du fortjener å fri deg fra trelldom av tidligere smerte
.