Viktigheten av trening i Addiction Recovery

Å ta beslutningen om å slutte narkotika og alkohol og få edru var ikke lett, men sjansene for en vellykket utvinning vil øke når du begynner å leve en sunn livsstil som inkluderer ikke bare spise sunt, men trener regelmessig også.

Noe for alle!

Trening er bevegelse. Den gode nyheten er at bevegelsen kommer i en rekke forskjellige former. Enten du foretrekker å få øvelse i en ferie eller rask gange, dans, sykling, på skøyter eller i en kjøre – flytting i 30 minutter om dagen, vil tre til fem ganger i uken har en positiv effekt.

Hvis strukturen av et treningssenter er mer tiltalende, er det en rekke valg inkludert tredemøller, Stairmasters, elliptiske og langrenns maskiner for å bidra til å få deg på vei. I tillegg til disse, treningssentre tilbyr også styrketreningsapparater og aerobic klasser.
Fitness trenere tyder på at det viktigste er å jobbe innenfor dine evner og kom i gang!

Lag Engasjement og planlegge det

Legge til en regelmessig mosjon rutine på dagen vil ta engasjement og vilje. Den beste måten å unngå snublesteiner (og unnskyldninger) er å gjøre det en del av din daglige timeplan. Hvis du planlegger å delta på et Zumba eller spinningtime eller ta en tur i parken, blokkere ut tidene på det daglige Fly og hold deg til den.

En Body in Motion

Du kan ha hørt ordtaket “ En kropp i bevegelse, forblir i bevegelse &"; Selvfølgelig de åpenbare fysiske fordeler til trening er:
• Forbedret sirkulasjon
• Tonet kropp
• Sunn vekt
• Sterkt hjerte
• Økt energi
• Mer rekuperative søvn

Det er imidlertid noen psykologiske fordeler også inkludert:
• Nedgang i depresjon, angst og stress
• Bedre humør og selvtillit
• Økt mental klarhet
• Noe å gjøre som er sunt

Exercise på Brain

Under trening, svarer hjernen ved å frigjøre endorfiner og skaper en euforisk følelse. Begrepet “ runner &'; s høy &"; beskriver følelsen at løpere erfaring under og umiddelbart etter en joggetur, og det ligner på de følelsene som stimuleres av rusmisbruk.

Forskningsstudier har vist at enkeltpersoner i rusmisbruk utvinning som implementert regelmessig mosjon i sine daglige rutiner rapporterte en økt livskvalitet og en reduksjon i sitt ønske om å bruke narkotika og alkohol. Dessuten, når de står overfor utfordringene med abstinenssymptomer og rehab, vil en sterk kropp og sinn har en bedre opplevelse enn en som ikke er det.

De fleste rehab behandlingsprogrammer anerkjenner viktigheten av trening i avhengighet utvinning og har begynt å gjennomføre aktiviteter for å hjelpe sine kunder høste alle fordelene og ikke bare opprettholde nøkternhet men gjør det sunt
.