Hvor å overvinne Codependency i 3 enkle Steps

Hva er Codependency
Codependency er en lært atferd som refererer til en besettende behov for kjærlighet, oppmerksomhet og aksept. Det er også kjent som “ forholdet avhengighet &"; fordi; dette forholdet basert på følelsesmessig avhengighet er den andre siden av mynten av følelsesmessig ødeleggende og fornærmende.
Historisk begrepet codependence kommer beskrive familiemedlemmer av en alkoholiker. Dette uttrykket beskrev mistilpasset atferd hos personer som bor eller har et nært forhold til en alkoholiker. I dag er begrepet codependency er brukt noen codependent person fra en dysfunksjonell familie

Kjennetegn på codependent Folk er:.

• Lav selvfølelse ofte projiseres på andre
• Å være enten super ansvarlig eller super uansvarlig
• En tendens til å forvirre kjærlighet og medlidenhet, med tendens til « love &"; folk de kan medlidenhet og redning
• Mangel på selvtillit i beslutninger, ingen følelse av makt i å gjøre valg
• En tendens til å gjøre mer enn sin del, all den tid
• Følelse av frykt, usikkerhet, utilstrekkelighet, skyld, såret og skam som er nektet
• En tendens til å bli vondt når folk don &'; t gjenkjenne deres innsats
• Isolasjon og frykt for mennesker, harme av autoriteter
• En usunn avhengighet av relasjoner. Co-avhengige vil gjøre noe for å holde på et forhold; å unngå følelsen av forlatthet
• Frykt for sinne eller tapping sinne opp før det eksploderer
• En ekstrem behovet for godkjenning og anerkjennelse
• Overfølsomhet for kritikk
• Være avhengige av spenning /drama
• En følelse av skyld når hevde seg
• En overbevisende behov for å kontrollere andre
• Tendens til å lete etter "ofre" for å hjelpe
• Stivhet og trenger å kontrollere
• Mangel på tillit til seg selv og /eller andre
• Løgner, når det ville være like enkelt å fortelle sannheten
• Frykt for å bli forlatt eller alene
• Problemer med å identifisere følelser
• Reagerer å endre
• Stadig søker godkjenning og aksept, men etter å ha svekket selvfølelse
• Problemer med intimitet /grenser
• Kronisk sinne
• Dårlig kommunikasjon
• Manglende evne til å se alternativer til situasjoner, og dermed reagerer veldig impulsivt
• Følelser av å være annerledes.

Healing fra Codependency

Behandlingen omfatter utdanning, individuell terapi, gruppeterapi og, par og familieterapi. Behandlingen fokuserer ofte på tidlige barndommen problemer, repetitive mønstre av destruktive atferd i relasjoner, og forsvarsmekanismer.

Selvhjelp for Co-avhengighet

Prosessen med utvinning fra en codependent atferd tar tid og hardt arbeid, men du kan overvinne din codependency i 3 enkle trinn

Trinn 1:.. lære mer om codependency

Jo mer du forstår co-avhengighet jo bedre du kan kontrollere dens virkninger. Biblioteker, rehab sentre og psykisk helse sentre ofte tilby undervisningsmateriell og programmer til det offentlige. Også terapeuter kan hjelpe deg å lære å gjenkjenne dine negative følelser og bli klar over mønstre i destruktiv atferd

Step # 2:. Kontakt med barndommen følelser

Fordi codependency er vanligvis forankret i en person &' ; s barndom, for å se og føle begravet følelse av barndommen igjen er svært viktig i den helbredende fra Codependency. Men på grunn av smertefulle disse følelsene kan du bli møtt med fornektelse og sommel. Du kan bruke mindfulness å overvinne fornektelse. Mindfulness er et verktøy som gjør det mulig for personen å se hans eller hennes oppfatninger, følelser, tanker, atferd og fysiske og mentale prosesser uten dom. Der ikke være dom, vil det ikke være noen smerte og lidelse. Deretter kan du oppleve de begravde følelsene som en gradvis og kontrollert prosess, og kvitte seg med selv.

Trinn 3: visualisere Ideal

Tenk deg en drøm at du nyte uavhengighet og din lykke er ikke avhengig av tilstedeværelsen av en annen person. Sett mål å bli din ideelle. Husk heisen for utvinning er i ustand. Du &'; ll nødt til å bruke trappene … ett skritt om gangen
.