Hva kan man forvente når du kommer hjem fra Detox eller Rehab

For folk flest, etter at de har fullført detox, vil de vende hjem og begynne sitt nye liv narkotika og alkohol gratis. Andre kan bestemme seg for å legge inn et rehab behandling program eller et annet alternativ program før de returnerer hjem for å bidra til å øke deres selvtillit slik at de vil være mer vellykket i sin nøkternhet senere.

Du trenger en plan

Retur hjem kan være en utfordring og vanskelig for mange enkeltpersoner spesielt hvis de sliter med tanken på tilbakefall og opplever det samme stimulus som opprettet eller førte til deres alkohol eller dopavhengighet. Sette en plan for å holde deg edru, og som vil holde deg på sporet og hjelpe deg med å håndtere eventuelle slips, samt fastsette mål for deg å oppnå er gode verktøy for å lykkes.

Få Aktiv i et program

Bli involvert og bli aktive i et program, for eksempel en 12 trinns program eller en annen gruppe terapi program etter detox kan tillate den støtten du trenger for å holde deg alkohol og narkotika gratis. Det som er viktig er hvis programmet omfatter terapi, må du holde deg til programmet og følge gjennom. Du kan bli motløs til tider, men bor på sporet og holde seg til planen er de beste ressursene for din fremtid.

Ta opp en ny hobby eller Exercise

Enkelte individer finner ut at å lære et nytt hobby eller aktivitet for å øke trening gir dem oppmuntring de trenger for å lykkes i nøkternhet. Trener regelmessig gjennom turgåing, jogging eller gå på treningsstudio er alle effektive metoder for å holde seg i form. Spille golf, tennis, eller annen idrett som tillater deg å være aktiv vil også holde hjernen din aktiv og redusere sjansene for tilbakefall. Ikke glem verdien av god ernæring. Å spise sunt er en viktig del for å bli frisk.

få nye venner

Hvis du vil returnere hjem til familielivet etter detox eller rehab, ofte er det visse forventninger. Det er ikke uvanlig å føle emosjonell og å trekke seg i starten, men du vil justere. En del av det omstilling vil være å få nye venner. Dessverre de fleste av dine gamle venner var mest sannsynlig drikking eller narkotika kompiser. Å få nye venner som ikke deltar i rusmiddel aktiviteter vil hjelpe deg til å forlate den gamle livsstilen bak og til å gå videre til ditt nye liv som ikke inkluderer rusmisbruk.

Godta Ansvar

Noen personer må møte virkeligheten av smerte og stress sine alkohol- og stoffmisbruk forårsaket til relasjoner med familie, venner og kollegaer. Du kan ha til å håndtere sine følelser når du kommer tilbake, og mens de fleste vil være villig til å tilgi, kan det være et stort antall som ikke er det. Dessverre kan du ikke hjelpe hvordan de føler og skaden kan gjøres. Prøv, om det kan være vanskelig å ikke bli motløs. De har rett til sine følelser, og du må kanskje akseptere at forholdet er permanent ødelagt, men det betyr ikke at du må tilbake til narkotika og alkoholmisbruk
.