Craving Comfort- Håndtering Addiction

Hvor mange ganger har du bestemt at du trenger for å slutte å røyke eller spise sukker og finner ut at du ikke kan? Det blir enda vanskeligere å slutte når du har bestemt at du må. Den interne sabotør tar over og forteller deg at "bare en ikke vil skade."

En i hver tolv voksne misbruker alkohol eller er avhengig av det. En av fem amerikanere dør av sigarettrøyking hvert år. En av tre amerikanere lider av fedme. Det er klart vårt samfunn er mettet med avhengighet.

Det finnes flere metoder for å håndtere avhengighet. I over 30 år har akupunktur blitt anerkjent i USA for sin evne til å bidra til å avlaste avhengighet. Behandling reduserer cravings, hjelper håndtere dine følelser knyttet til avhengighet, og bidrar til å balansere den fysiske kroppen.

Et godt første skritt er å se på din livsstil. En fersk studie av nikotin og tobakk Forskning viser at folk som spiser mer frukt og grønnsaker krever sigaretter mindre og er mer sannsynlig å ganske røyke. Et balansert kosthold inneholder protein i hvert måltid. Hvis du er ute etter å kanskje supplere en patch eller erstatning medisiner, kan kosttilskudd hjelpe administrere følelser knyttet til vår avhengighet. For å hjelpe frigjøre spenninger, prøv å trene med bare 5 minutter om gangen for å skifte humøret.

Vi har alle lyst til å føle seg komfortabel i kroppen vår. Når vi ikke gjør det, vi søker måter å kompensere. Vi føler midlertidig bedre når vi tilfredsstille våre krav, som Fools oss til å tro at vår avhengighet er ikke så ille. Til slutt får vi til et sted hvor vi trenger stadig mer av vår avhengighet av valget for å føle kort bedre.

Jeg hadde en alkoholisert pasient i dialyse som gjemte flasker fruktjuice å gjære under sengen. Jeg har kjent røykere på oksygen som risikerer selvbrenningen å ha en sigarett, og overvektige pasienter som spiser det siste tilfellet av donuts i en sittende.

Det vi virkelig trenger er balanse i kroppen vår. Kroppen vår består av kjemikalier som regulerer vår hjerne og hormoner. Når de ikke fungerer på sitt beste så er vi ute av balanse. Snarere enn å lide, utvikler kroppen cravings å finne balansen.

Erkjennelsen det er et problem er et viktig skritt. Det neste trinnet er å finne en person eller gruppe i ditt liv for å støtte den forandringen du ønsker å gjøre. Ingen kan gjøre det alene. Tolv-trinns program er nyttig for noen mennesker. Andre kan finne en beste venn eller partner for å støtte dem. Neste erkjenner at hvert avtalen du gjør er bare for en kort stund. Hvis du ønsker noe, holde ut i 5 minutter. Vanligvis suget forsvinner da. Hvis du fortsatt vil ha det, holde ut litt lenger og se hva som skjer før du lar deg selv gi etter for suget.

Healing kroppen og finne balanse er en prosess, ikke en umiddelbar løsning. Slo deg opp om ikke å nå målet ditt vil bare gjøre deg mer lyst på din favoritt stoff. Vær forsiktig med deg selv. Bruk craving som en måte å lære mer om hvem du er og hva du virkelig er ute
.