Du kan Change

Stanley Schachter ble rådvill. En forsker ved Columbia University, Schachter var godt kyndig på studier av vekttap og smoking-opphør programmer. Ifølge forskning, bare 10 til 30 prosent av befolkningen som deltar i disse programmene er fortsatt slank eller nonsmoking ett år senere. Ti til 30 prosent. Det er ikke mye.

Disse studiene bedt om noen forskere og terapeuter å hevde det er nesten umulig å slutte å røyke eller kontrollere ens vekt permanent.

Hva rådvill Schachter var at de fleste av de menneskene han visste som ønsket å gå ned i vekt eller slutte å røyke hadde liksom vært i stand til å gjøre det med hell. Han gjennomførte noen intervjuer av hans kolleger og venner, og det bekreftet sin pukkel. De som hadde prøvd hadde lyktes

Han har nå brukt over tjue år å gjøre forskning på dette, og han har konkludert med at nøkkelen til suksess i endring langvarige vaner er praksis. Ifølge sin forskning, har folk som har lykkes slutte å røyke prøvd og feilet en rekke ganger før de endelig lyktes. Det samme gjaldt om å miste vekt. Tilsynelatende har du å lære å holde endringen, og etter at du lærer hvordan, begynner det å bli en ny del av deg selv som til slutt krever svært lite aktiv innsats for å vedlikeholde.

Det er derfor studier av vekt-tap programmer og stop-smoking studier ser så dyster: Hver er en studie av bare ett forsøk. Schachter fant at jo flere ganger du går gjennom en av disse programmene, jo mer sannsynlig endringen være permanent.

Så hvis du har prøvd å endre og feilet, prøv igjen. Og fortsette å prøve. Du kan endre ... og du kan lære å holde endringen. Alt du trenger er praksis
.