Ti måter å Battle Coffee Addiction

Kelly Sonora ved Nursing Online Education Database (NOEDb) sendte meg nylig en artikkel av Christina Laun, med tittelen "50 måter å øke din energi uten koffein." Den komplette artikkelen er tilgjengelig på NOEDb nettstedet. Hvis du gjør en innsats for å redusere avhengigheten av kaffe, Laun skriver, vil forslagene "gi deg et løft når du føler deg trøtt eller hindre tretthet helt."

Her følger et utvalg:

- Slå på lysene. Kroppen reagerer naturlig for endringer i lys, så hvis det er unaturlig mørkt der du jobber eller sover det kan gjøre bor varsling mye hardere. Prøv å holde persienner åpne litt slik at du vil våkne opp naturlig i morgen eller legge noen ekstra lys til arbeidsområdet for å holde deg fra følelsen søvnig hele dagen

-. Undersøk dine følelser. Stress, depresjon og andre negative følelser kan ta en tung toll på energinivået. Din utmattelse kan ha mye å gjøre med hvordan du føler deg mentalt, så ta deg tid til å håndtere følelsene dine eller få hjelp hvis du trenger det

-. Ikke somle i sengen. Treffer snooze-knappen i morgen kan utsette det uunngåelige tid når du trenger å få opp, men det er ikke å gjøre deg noen tjenester i det lange løp. Utfordre deg selv til å stå opp og bevege seg rundt i minst 10 minutter for å se om du fortsatt er super sliten. Sjansen er, når du får opp vil du være klar til å starte dagen

-. Spis mindre, mer hyppige måltider. Spise måltider som er sjeldent kan føre til at blodsukkeret til å pigge og krasj, forlater du sliten og sulten. Og bearbeider store måltider kan stjele energien du trenger til andre ting. I stedet spiser mindre måltider i løpet av dagen slik at du kan holde energinivået og holde deg følelsen stor

-. Kutt ned på alkohol. Alkohol kan synes å gjøre deg søvnig, men det kan faktisk sørge for at du får en mye lavere kvalitet på søvn enn du ellers ville. Hold det i moderate mengder, så det ikke vil påvirke søvnen din og gjøre deg groggy neste dag

-. Kom deg ut av huset. Sollys kan hjelpe vekke deg opp og hjelpe deg å holde opp, så ta en tur ut for å fange noen solstråler og få litt frisk luft

-. Kom deg bort fra skrivebordet. Timer på timer med å sitte ved skrivebordet kan begynne å tappe din energi og gjøre deg gå i forbønn for at det skal være fem allerede. Gi deg selv en rask pick-me-up ved å trå borte fra skrivebordet for en bit for en tur til vannfontene, en tur rundt på kontoret eller bare en kort pause

-. Lytt til din favoritt opp -tempo sanger. Hvis du kan høre på musikk på jobb, hvorfor ikke sette på noen låter som vil få hjertet til å pumpe, og gir deg lyst til å danse? Det er en sikker måte å slå ettermiddagen lavkonjunktur

-. Stopp lute. Slumping ned ved skrivebordet er ikke å gjøre deg noen tjenester i årvåkenhet kategorien. Sitter opp på skrivebordet, i en ergonomisk vennlig måte, kan gjøre at du føler deg mer våken og klar til å jobbe

-. Unngå kollegaer som tappe din energi. Alle har at en kollega som er så dyster, negative eller kjedelig at de bare suger energien rett ut av deg. Når det er mulig, holde denne personen vekk fra deg for å lagre energi og kanskje sunn fornuft for
.