Håndtering av mat avhengighet: Hva gjør du når slip-ups happen

Han ble feiret fire år med nøkternhet. Da jeg spurte hvordan han visste at det var på tide å begynne med å søke hjelp, sa han, “ jeg endelig innså at jeg hadde ingen kontroll over alkohol. Jeg tenkte på det hele tiden. Jeg kunne &'; t vente å drikke. Jeg var besatt av det &"; Mens jeg lyttet, tenkte jeg, “ Substitute " food &'; for " alkohol, &'; og at &'; s me &"; Det var en av de utløsende faktorer i å få meg til å miste min vekt.

Det var også den instant jeg innså at overspising er like mye av en avhengighet som narkotika eller alkohol

Vi don &';. t liker å tenke på overspising som en avhengighet av flere grunner. Først av alt, og' s til en del av det normale spiser for mye. Som ville gjøre oss et land av narkomane, og sant som det kan være, vi sikkert skjønner &'; t vil innrømme det. Dessuten er det ingen aldersgrenser, kan du gjøre det i det offentlige, og det &'; s lovlig. Spiser for mye kan gjøre deg feit, men en politimann vant &'; t trekke deg over for en 300-triglyseridnivå, den vant &'; t føre til at du svart ut, og heller ikke gjøre ukloke ting du &'; ll angre med morgen &'; s lys

Merriam-Webster &'; s Medical Dictionary definerer avhengighet som “ vedvarende tvangsmessig bruk av et stoff som kalles av brukeren til å være fysisk, psykisk eller sosialt skadelig &"; La &'; s være klart; når du &'; re gjemmer godbiter i veska, liggende på sengen å stramme beltet, eller unngå sosiale sammenkomster fordi du &'; re redd for reaksjonene; det &'; s safe bet du &'; ve møtt opptakskrav for avhengige.

Det største problemet er, i motsetning til de mer nefarious avhengighet, kan vi ikke “ bare si nei &"; Så vanskelig som det kan være, kan en alkoholiker sverge av sprit, og en røyker kan nekte sigaretter. Vi må imidlertid fortsette å hengi mens de lærer å sette vilkårlig, alltid skiftende, noen ganger dårlig definerte rammer om hva som utgjør “. For langt &";

Jada, er en halv gallon av iskrem en ganske klar krenkelse av selvkontroll. Man kan si det samme for en liter, kanskje. Men hvor trekker vi grensen? Er en kopp all right? Hva om to? Til alkoholiker, er en unse for mye. For oss, hvor starter det

La &'; s sette scenen: En sunn, tynn person trøster seg selv etter en tøff dag med “ sjokoladeterapi, &"; Downing en halvliter fudge-brownie-sjokolade del iskrem og et par av djevelen &'; s mat cookies som chaser. Etter å dele med sine kolleger neste dag, de alle ler bevisst.

« I &'; har vært der, &"; sier en, “ Noen ganger trenger du bare å gå med det &";

Ingen tenker hun &'; s avhengige. Hun ser flott ut. She &'; s sunn (riktignok idrett en humongous sukker buzz). Likevel, når jeg gjør de samme handlingene for de samme grunnene, I &';? M ut av kontroll

Se, det &'; s ikke egentlig om overspising, men den interne dialogen. En sunn personlighetsanalyse kalori overbelastning og tenker, “ Vel, det var over toppen. Jeg bedre kutte tilbake i morgen &"; – og hun gjør, gjenvinne balansen

Maten stoffmisbruker blåser det ut av proporsjoner, tenkning, “. Oh my God! Jeg blåste det! Hvordan kunne jeg gjøre dette? Dette er forferdelig! Jeg kan &'; t tro hva en idiot jeg er &"!; Berating henne veldig verdt som menneske hun endelig bestemmer hun &'; s fullstendig fiasko. Med det observasjon, gir hun seg selv tillatelse til å la seg helt gå og akselererer over stupet

Ja, vi &';. Ve fikk problemer. Ja, det stinker. Men håndtering feil er en del av prosessen. Hvis skyld og skam var motiverende, vi &'; d være tynn som skinner. Det &'; s ikke om perfeksjon. Alle slips opp; Suksessen vil bli bestemt i hvordan vi håndterer den etterpå
.