Hvorfor bruker et ultimatum med et problem Drinker fungerer kanskje ikke ...

... og hva du kan gjøre med det!

Bill og Betty hadde vært sammen i over et år og hadde planer om å møte for middag. Bill kom på tid og ventet. Betty ringte 30 minutter senere la ham vite at hun &'; d være for sent. Det virket så mye potensiale for et forhold med Betty; Bill ble slått med henne. Men han var opptatt med mengden og hyppigheten av alkohol hun fortært.

Den siste gangen de hadde en dato, han hadde gitt uttrykk for sine bekymringer om hennes drikking. Da hun svarte, var det som om klokkene skulle av - som en søppel lastebil sikkerhetskopiering. Bill ignorert klokkene og fokusert på det han mente var potensialet i forholdet. Når Betty kom, Bill sto opp og hilste på henne med en hengiven klem. Han luktet alkohol på pusten.

Når du setter en grense om noen &' gjøre; s drikking
Du satt en grense eller gjøre et ultimatum når forholdet er viktig og drikke har blitt en kile?. Du gir et ultimatum når forholdet er verdt å spare. Du risikere det for å redde den.

Hvordan du setter en grense?
Hensikten med å sette en grense, er å avklare hvordan du ønsker å bli behandlet. Når du setter en grense med noen, du la dem vite:

• hvordan en bestemt atferd påvirker deg
• hva du ønsker
• hva du skal gjøre hvis du skjønner &'; t får atferden du ber
Hvis du don &'; t uttrykke disse klart, du vant &'; t sannsynlig bli forstått, og et sammenbrudd i kommunikasjonen kan forekomme. Dette spiller ingen &'; t mener kjærligheten er borte; .? Det betyr at drikking har overskygget kjærligheten

Hva er fremgangsmåten for å sette en grense
Sette en grense krever at du:.

1) Kjenn dine verdier
2 ) Kommuniser dine verdier og grenser tydelig og rolig
3) Stol på deg selv og stå på bakken
4) Gjør hva du sa du ville gjøre -... være sammenfallende i dine handlinger og følge opp

Når noen av disse mangler, du vant &'; t føle seg så godt om din kommunikasjon, og problemet drikker er ikke sannsynlig å forstå. I verste fall, ditt forsøk på å sette en grense kan utilsiktet støtte drikkemønsteret

Trinn 1:. Kjenn dine verdier
Alle har personlige verdier.. Du enten leve i tråd med dem, eller du don &'; t; begge har konsekvenser. Noen av dine verdier kan komme i konflikt med hverandre, og trenger avklaring før du går videre.

Coaching eller rådgivning er tilgjengelig for å hjelpe deg med dine verdier i forhold til din situasjon.

Når du &'; re ikke klart om dine verdier, kan motstridende verdier lekke ut i form av å sende blandede meldinger. Din atferd kan svinge fra å vises hjelpsomme og støttende i det ene øyeblikket til å være ergerlig, kritisk, eller argumenterende på en annen.

Hvis du &'; re ikke å sende et klart budskap, det &';.. er ikke sannsynlig å bli forstått på den måten du har tenkt

Hvis du vil sende et klart budskap, avklare dine verdier før du går på

Trinn 2: kommunisere dine verdier og grenser tydelig og rolig. Det er viktig å uttrykke dine verdier på en måte som doesn &'; t provosere den som drikker. Den første regelen er å ha viktige diskusjoner når den som drikker er edru og når du kan forbli rolig. Hvis du er i en opphisset tilstand med sterke følelser strømme ut, (1) den som drikker vil mer sannsynlig reagere defensivt, (2) du vant &'; t sannsynlig bli hørt eller få hva du vil i noen form for

. konflikt, vil du:
• klart navngi dine følelser og behov
• være konkret om hva slags atferd du spør etter og eventuelle vilkår knyttet til dette (f.eks en tidsramme)
• identifisere hva &'; s på spill

Trinn 3:. Stol på deg selv og stå på bakken
Når du &'; ve hatt denne samtalen, det &'; s viktig å stole på deg selv. Og fortsette å stole på deg selv. Stol på at du har gjort et godt valg for gode grunner. Selv om du kan finne deg selv ønsker å sikkerhets sjanglete ut av frykt, hvis du don &'; t gjøre hva du sa du ville gjøre, vil du sende en melding om at ordet doesn &';. T å bli tatt på alvor

Gjør ditt beste for å være i tråd med hva du kommunisert.

Trinn 4: Vær kongruente. Gjør hva du sa du ville gjøre.
Oppfølging er avgjørende. Kan tolkes dine ord som bare klage hvis du skjønner &'; t lappen på en konsekvens. Så, når du forteller den som drikker at du vil ta en bestemt handling (nå ut for støtte, sove i en annen seng, forlate huset hvis de kommer hjem full, ringe en terapeut, eller en rekke handlinger), det &'; s mest viktig å gjøre det du sa du ville gjøre

Du har kontroll over bare én ting - hva du gjør - men denne ene tingen kan endre hele systemet
Jeg vet det &';! er ikke lett å konfrontere. noen du elsker om deres drikking.

Når jeg jobber med klienter, hører jeg en rekke felles svar. Her er noen av dem

“. Hva om den som drikker doesn &'; t bryr seg hvordan jeg føler &";?
Du vant &'; t vet dette før du kommunisere hva &'; s viktig for deg og hva du trenger . Etter at du &'; ve delte dine verdier og ba om hva du vil, hvis du blir møtt med fornektelse eller unnskyldninger, du &'; ll har noen ting å stille deg selv, som “ Hva slags forhold har jeg virkelig ønsker &"; og “ Hva er jeg villig til å betale for &";?

« Jeg føler meg egoistisk tankegang om mine behov &";.
Hvis du kan &'; t tenke meg å ha behov for egen hånd, kan det være lurt å lære om codependent relasjoner. Du har rett til dine egne behov og rett til å ha disse respekteres

“! Når det kommer til å gjøre det jeg sa jeg &'; d gjør, jeg tror jeg hule i altfor lett &";. Anmeldelser Dette er ikke uvanlig! Lese denne artikkelen og spør, “ Hvordan kan jeg få den støtten jeg trenger å gjøre de endringer som vil bedre situasjonen min for meg, min familie og mitt forhold &";?

Hva med Bob
? Bob didn &'; t ønsker å gi slipp på det han så da potensialet i forhold til Betty, så motstand mot sannheten Betty &'; s drikking i lang tid. På et tidspunkt begynte han å se at han ble slått med Betty også fikk ham til å være blind for hva wasn &';. T arbeider

Bob hadde flere coaching økter med en recovery coach for å ordne opp. Han utforsket hans dypere verdier om hva han ønsket i et forhold, samt å se på hva som hadde trukket ham til Betty. Han lurte på hvorfor han ble tiltrukket av kvinner som regelmessig konsumert alkohol til overmål. Dette var ikke første gang.

Han brukte også treneren å øve på hvordan å uttrykke sine verdier når han satt en grense. Uker senere møtte han Betty først i morgen i en kaffebar med intensjon om å sette en grense. Han uttrykte hva han følte da Betty hadde vist seg beruset eller med alkohol på pusten. Han forklarte rolig at for ham å være i dette forholdet, han trengte forsikring om at Betty ville slutte å drikke.

Hvis hun ikke var &'; t villig til å slutte å drikke, ville han må slutte å se henne. Betty enige om å stoppe. En uke senere, Bob luktet alkohol på pusten hennes og trakk seg fra forholdet. Betty var fortvilet og uttrykte hvor mye hun ønsket forholdet til å fungere. Hun var knust og revet. To uker senere, Betty signert til et behandlingssenter

Du skjønner &';.. Ikke trenger å gjøre det alene
gjøre denne overgangen er best tilrettelagt av støtte fra noen som kjenner lå på land - en avhengighet rådgiveren eller utvinning trener som fullt ut forstår destruktive mønstre som oppstår for både personen som drikker for mye og familiemedlemmer som er berørt.

En rådgiver eller coach kan gå med deg gjennom de mørke daler, skinne lys på banen, hjelpe deg over hindrene, og feire din seire med deg hvert steg på veien.

Har du egentlig foretrekker å gjøre det alene
 ?;