Skjæring Ned eller gi opp Drinking

Har du behov for å gi opp å drikke helt hvis du har et problem med alkohol? Det er motstridende meninger om dette. AA tilnærming sier at avholdenhet er den eneste måten som fungerer sikkert. Men å være avholdende er ingen garanti mot tilbakefall, og noen vil si at det er bare å unngå problemet, ikke å håndtere det. Så hva med å lære noen nye vaner rundt alkohol i stedet? - Fordi du har lært hvordan du oppfører deg mot alkohol allerede, så sikkert de vaner kan endres

Å gi opp etter en stund kan være en nyttig øvelse selv - det spiller 't nødt til å være evig. Faktisk tanken på at det er en levetid forpliktelse hindrer noen folk fra selv vurderer en periode med nøkternhet. Hvorfor ikke bare prøve en måned med ingen drikking i det hele tatt, bare for å se hvordan det føles? Så hvis du klarer det ok, kan du bestemme om du vil fortsette med det, eller ikke, er valget ditt.

Det vanskelige med å kutte ned er selvfølgelig at alle dine beste intensjoner tendens til å oppløse etter første par drinker - så en selvpålagt grense enkelt ignorert med en litt beruset rettferdiggjørelse ('oh jeg skal gjøre det i morgen i stedet', 'Jeg hadde en veldig vanskelig dag i dag, jeg fortjener en annen', 'oh han åpnet en annen flaske, det ville være uhøflig av meg å nekte "etc., etc.)

forsinke tidspunktet du tillater deg selv å begynne å drikke er en måte å gjøre kutte ned enklere. Hvis du har mindre tid til å drikke, så teorien er at du drikker mindre mengde (det er teorien). En drikking dagbok kan også hjelpe deg å holde styr på hvor mye du faktisk har hatt i løpet av uken.

Hvor mye du drikker også en tendens til å være et produkt av hvor mye alkohol du kjøper. Så en åpenbar skritt er å ikke kjøpe fullt så mye. Pass på at du ikke holde noen drink i huset - bare kjøpe det som du trenger det. På den måten valget mellom å drikke må være en bevisst en. . Ikke glem, for å virkelig jobbe du trenger partneren din til å bli enige om planen, slik at de ikke kjøper noe heller, med mindre dere begge velger å

Det er et tredje alternativ også - en Kombinasjonen av å kutte ned og gi opp - bare bor edru for en dag eller to på en gang hver uke. Det er bedre enn ingenting, og du får brukt til å håndtere livet uten å drikke. Prøv og planlegge hvilke dager du kommer til å gjøre det på forhånd, og har tenkt å gjøre noe annet uforenlig med drikkevann kanskje. Men vær forsiktig med fellen med å belønne deg selv for to dager med nøkternhet med, du gjettet det, en binge
 !;