Bad Meditation

Ifølge Wikipedia, er meditasjon en mental disiplin som forsøker man å få utover den betingede, "tenker" tankene inn i en dypere tilstand av avslapning eller bevissthet.

Det har blitt definert som: ". selvregulering av oppmerksomhet, i tjeneste for selv-spørsmål, i her og nå"

Når du Google meditasjon, 118 millioner resultatene viser seg. Det viser bare at det må være noe folk er interessert i. Jeg bestemte meg for å gjøre min egen forskning og lese alt det jeg kunne. Men lesing ikke gjør. Ingen mengden lesing ville ha gitt meg smaken av ekte opplevelse.

Så jeg bestemte meg for å gå for the real thing. Jeg har registrert meg inn i en 10 dagers stille retreat hvor alt jeg fikk lov til å gjøre var å sitte cross legged 10 timer om dagen i 10 dager, og ikke si et ord. Nok til å si det var en opplevelse jeg aldri vil glemme.

Selv om de første seks dagene var en tøff prøvelse, av den syvende dagen jeg hadde begynt å oppleve noen fordeler av katarsis at jeg skulle gjennom. Den fysiske stillhet hadde endelig begynt å roe sinnet, men ikke før jeg &'; d hatt min andel av tårer og hysteri i ensomhet og stillhet på rommet mitt.

Etter den 10. dagen ble jeg lettet over at jeg hadde overlevd og opprømt at jeg hadde en opplevelse ingen mengde lesing kunne ha tilbudt.

Etter å ha tatt det første skrittet mot selvrealisering Jeg lovet meg selv at jeg ville fortsette med praksisen. Som noen midt oppe i ung kjærlighet Jeg var alle glade over å ha funnet en måte å frelse. Min lidenskap og min begeistring bodde hos meg nettopp i 5 dager. 6. dag igjen hjemme i den virkelige verden jeg gled tilbake i den såkalte normalitet i livet og couldn &'; t selv reserve 20 minutter for noe som skulle heve meg mot Buddha hette

Den konvensjonelle forståelsen av meditasjon. sitter cross legged med øynene stenge prøver å fokusere og roe sinnet som nekter å temmes. De fleste viker unna
meditasjon fordi stedet for beroligende sinnet det kan føre til stress på grunn av manglende evne til å stille sinnet. Faktisk øyeblikket sitter en for meditasjon, den " ape tankene &'; begynner å kjøre i alle mulige retninger. Mitt sinn var ikke annerledes. I det øyeblikket jeg ville sitte ned å meditere; alle slags tanker ville starte dukker opp. Ting som var aldri på min bevisste sinn ville plutselig begynne å ta over. Jeg vil gå inn i en virvel pool av tanker og til slutt blir så frustrert og sint at jeg bare ga opp.

Inntil jeg laget en plan som fungerte for meg! Nødvendighet er tross alt mor til oppfinnelsen

Jeg fant min egen måte av meditasjon og det kan ikke være hva vismenn bestilt, men det sikkert får meg min
20 minutter av .... “. Selv regulering av oppmerksomhet, i tjeneste for selv-spørsmål, i det her og nå. "

Badet meditasjon er noe jeg føler vi alle kan gjøre. Dette er ganske mye den eneste gangen vi kan slå oss ut fra omverdenen

La &';... s bryte opp badet vårt regime i biter av aktiviteter Starter med å pusse tennene mens du pusser bare fokusere helt på bevegelse av børsten, smaken av tannkrem, lukten og skummet av tannkrem. Mens skylling, betale full oppmerksomhet til vannet i munnen og til svingende bevegelse.

Nå er den beste delen. Se på deg selv i speilet og si noe gratis til deg selv.

La &'; s. hoppe over renselse delen og flytte rett til badet

Kjør ditt bad og om mulig legge til noen aromaoljer, deretter gå inn på badet og nå ta hensyn til hver eneste kroppsdel . Du kan si noe fint til hver del, med start fra føttene bevege seg oppover takke hver del i
måten den støtter deg. Si takk til føttene for å tillate deg å gå, til beina bære deg, hendene for å hjelpe deg å skrive, spise etc. Du kan gå videre og takke dine indre organer.

Jeg forstår for de fleste av oss er det et kappløp mot tiden i morgen, og vi virkelig don &'; t har den luksus av et bad. Selv en tre minutters dusj er nok. Nøkkelen ligger i å være klar over oss selv og tar denne muligheten når vi er alene med våre tanker å verdsette og takke vår
kropp for alt den gjør.

Mange av oss bruker tid på badet for ettertanke og planlegger vår dag fremover. Men vi har hele dagen foran oss for å gjøre det, så kan du bruke denne tiden som ME tid
der alt annet bør ikke være viktig. Det eneste du kommer til å fokusere på er deg og være takknemlig for å være deg.

Til slutt vender speilet en gang til og kompliment deg selv igjen og ønsker deg en flott dag.

Det høres ekstremt narsissistisk og det sannsynligvis er, men hvorfor ville du forvente at andre skal være fint for deg hvis du selv kan &';? t være fint for deg selv

Du må lure på, hvordan er alt dette selv eksternt nær meditasjon. Vel det er ikke meditasjon i konvensjonell forstand, men når vårt fokus er ene spiss og vi
er fulle av takknemlighet vårt sinn lærer å slappe av. Hvis du fortsetter denne øvelsen i minst 30 dager vil du begynne å merke en endring i holdningen din og vil føle deg mye roligere og avslappet. Nøkkelen er å gjøre dette kontinuerlig i 30 dager. Hvis du glemmer selv en dag ... du fikk til å starte helt på nytt. Det &'; s type antibiotika for sinnet. Hvis du starter kurset, bedre du fullstendig det å
få fullt utbytte.

Etter 30 dager med badet meditasjon, kan du nå gå videre til mer avansert meditasjon.

Så få flytte og bruke badet tid som meg tid til å komme i kontakt med den indre deg. J)

Glad Selvverdsette …
.