? Sommel - Hvordan er at det koster deg

Vi har alle en satt av visse oppgaver som vi kanskje ikke har lyst til å gjøre med en gang; til tider, selv om jeg fortsatt kan være skyldig i å utsette ting. Faktisk tror jeg det er noe alle gjør fra tid til annen. Du kan ta kontroll og overvinne procrastination skjønt. Er du klar til å oppdage sommel og hvor mye det koster deg?

Jeg har alltid likt å tenke på meg selv som en "gjør det nå" slags person. Men jeg har innsett at faktisk jeg noen ganger bruke "opptatt-somhet" som en unnskyldning for ikke å gjøre de tingene jeg vet jeg egentlig burde. Ikke de små ting (som renser ut mine kjøkkenskuffer), men større ting … som å sette sammen forslag, skriver min neste bok, eller starte et mot coaching workshop -. ting som vil kreve mer tid, mer engasjement, og innebærer en større risiko for å mislykkes

Så det fikk meg til å tenke på dette hele gjenstand for sommel. I en rask mini-undersøkelse, innså jeg at jeg er blant godt selskap. Kanskje enda yours! Faktisk tror jeg det er noe alle gjør fra tid til annen. Noen ganger er det dagligdagse ting som innlevering skatter. Men oftere, det er større ting, som slutter et forhold som er å dra oss ned, begynner prosessen med å forfølge en mer givende karrierevei, komme tilbake i form, eller forfølge en gammel drøm.

Philosopher William James skrev en gang: «Ingenting er så slitsom som den evige hengende på av en uoppfylt mål." Selvfølgelig, folk kommer opp med alle slags kreative grunner til at nå er bare ikke rett tid. For opptatt. For blakk. Altfor stresset. Økonomi for ustabil. For risikabelt. For uerfarne. For gammel. For ung. Altfor påtrengende. Noen ganger disse grunnene er gyldig. Men oftere, de er rett og slett unnskyldninger for å unngå ubehaget som ligger i å skape endring i våre liv, selv endre til det bedre, og konfrontere vår frykt for å mislykkes i prosessen.

Mens på overflaten sommel ser ofte ut som latskap, i hjertet av det ligger frykt. Frykt for å mislykkes, frykt for suksess, frykt for avvisning eller frykt for vår manglende evne til å ha det vi virkelig ønsker. Og så vår frykt kjøre oss til å henge på håp om at hvis vi utsette lenge nok, til våre bange anelser om vår evne til å oppnå det vi ønsker vil magisk fordampe - erstattet med en nyvunnet følelse av klarhet om hvilke tiltak vi må ta, mot å ta dem, og tillit til vår evne til å overvinne eventuelle hindringer kan vi møter på veien.

Dessverre er det motsatte som regel sant. Som dagene rulle jevnt med, vår frykt vokse seg større, ikke mindre, før de til slutt føre til en gravplass for uoppfylte drømmer og uutnyttet potensial. Hele tiden, vissheten om at vi er fordrive vår dyrebare liv venter på planetene til perfekt justere før vi tar våre første skritt fremover trekker mer tungt på våre hjerter og sinn. Vi er uvillig til å innrømme det, men i å sette av til i morgen hva vi kan gjøre i dag (ordet utsette kommer fra det latinske pro, mening " fremover, &'; og cras, mening " i morgen &';), vi selger ut selv og alt som vi kan være. Og en eller annen måte, er at det koster oss. Ikke bare kan det koste oss i vår økonomi, karriere, relasjoner og fysisk helse, men det koster oss vår trygghet og muligheten til å oppleve en langt dypere følelse av personlig oppfyllelse.

Rednings belønninger handling. Ingenting stor har noensinne blitt oppnådd uten den. Ingenting noensinne vil bli. Så hvis du er lei av procrastinating, ta beslutningen om å velge minst ett av de syv strategier nedenfor (jo mer jo bedre!) For å hjelpe deg steg fremover i aksjon. Gjør morgen enda mer givende enn i dag. Forsinkelsen er stadig dyrere!

Syv Strategier for å overvinne Utsettelse

Før du går videre, først finne ut om det du er procrastinating om er noe som faktisk er på linje med dine viktigste verdier. Hvis du bestemmer deg for det er faktisk ikke så viktig for deg (dvs. konsekvensene av ikke å gjøre det er lav), så gjør deg selv en tjeneste og ta den av listen.

Hvis du bestemmer deg for at aktiviteten er viktig for deg, les videre:

1. Skriv ned dine mål, og hvordan du vil føle når du oppnår det. Visualiser deg selv å ha oppnådd det. Prøv å forestille følelser du vil føle når du har oppnådd det.

2. Sett en tidsfrist. Et mål uten en deadline kan bli satt av på ubestemt tid. 'Someday' er ikke en dag i uken.

3. Skriv ned hvordan du vil føle et år fra nå hvis du fortsetter å utsette. Få virkelig til stede til kostnaden av fortsatt passivitet. Husk at hvis ingenting endres, endrer ingenting!

4. Bryte målet i små biter. Hvis hele virker for stor til å takle, dele den opp i håndterbare, bite-size stykker. Husk at du ikke trenger å vite hvert steg på reisen; du trenger bare å ta de neste trinnene umiddelbart fremover.

5. Sett opp et belønningssystem. Gjør det i samsvar med oppgaven. En ettermiddag rense ut kontoret eller registrere seg for et treningsprogram kan være verdt middag ute, mens du skriver en forretningsplan eller kjører en 5K kan garanterer en hel helg borte!

6. Opprett ansvarlighet. Verve en support team, en ansvarlighet partner eller bare en vanlig gammel "mase-kompis. Be dem om å sjekke inn på deg hver uke for å sørge for at du holder deg på sporet (og for å gi deg en vanskelig tid hvis du har tatt en avstikker fra skinnene).

7. Ta det første skrittet frem i dag. Ja, det gjør noe så snart du kan (før du kommer opp med en unnskyldning!) Jo lenger du utsetter, jo vanskeligere vil det være å gå til handling. Et kinesisk ordtak: "En reise på tusen miles begynner med det første skrittet." Så bare ta det … videre fremdriften er alt

Nå off for å rense ut disse kjøkkenskuffer
 !;