Januar Blues: Hvordan forynge deg selv i midten av Winter

Det skjer med så mange av oss – høytiden går, og vi befinner oss i januar tretthetsfølelse, humørsyk, overveldet, og kanskje til og med antisosial.

Her er noen felles erfaringer av vintermånedene:

- Du føler deg uvanlig trøtt eller irritabel Anmeldelser - Den høytiden har forlatt deg følelsen oppsvulmet Anmeldelser - Den høytiden har forlatt du med mer arbeid på skrivebordet enn vanlig Anmeldelser - Du merker en intern tristhet som prøver å få din oppmerksomhet Anmeldelser - Din kropp og muskler verke

Spesielt som kvinner, vi er følsomme for sesongmessige endringer . Vinteren kan noen ganger hardt rammet. Den gode nyheten er at du kan styrke deg selv til å navigere rundt “ januar Blues &"; og snu vinter til en sesong som er sjelfull, nærende og healing:

- Få mer søvn: Dagene er mye kortere denne tiden av året, slik at nettene til å være mye lenger. Dette er ikke bare en ubeleilig del av naturen som vi bør kjempe mot ved å bo opp og ut sent inn i den mørke natten. Akkurat som dyr som dvale denne tiden av året, er vi ment å sove mer i vintermånedene, og mangelen på lys gjør det mye enklere.

- Lag Sacred tid for deg selv: Sammen med kortere dager, er en annen av natur &' kaldt vær om vinteren; s signaler for oss å få tid til å gå innover og tilbringe tid alene. Journal, meditere, tegne, lage mat mettende supper, lur. Midtvinters har en helt annen følelse og energi fra de varme sommerdagene som trekker oss utendørs for å være sosial og i verden

- Nest: Fordi vi er tilbøyelig til å bo i løpet av vinteren, det &'; s. perfekt tid for å gjøre våre hjem mer behagelig. Våre hjem gjenspeiler vårt indre liv, og når de er pleie og innbydende, føler vi bedre inne

- Få en dose av sollys i løpet av dagen. Seasonal depresjon er et faktum for mange mennesker. Selv om du skjønner &'; t lider av det, kan du merke deg &'; re litt tregere eller svak i vintermånedene. Det &'; s viktig å få din dose av sollys så ofte som mulig. Så selv det &'; s bare en fem minutters tur rundt kvartalet, sørg for å komme ut og utsetter deg for noen stråler

- Do Mindre (men, selvfølgelig, slitasje sunblock!). Hva jeg &'; m om å si kan opprørt noen av dere: Det &'; s ok å bremse ned. Den intense energien i sommersolen brensel oss til å bevege seg raskt og få masse gjort. Vinteren er en perfekt tid til å bremse ned, gjøre mindre, og ta saftig og saftig vare på oss selv (igjen, tror “ dvale &" ;!)

- Drømme Mer:. De lange vinternetter inviterer oss til å drømme, til visjonen vår fremtid, for å åpne for nye muligheter. Før du tar handling, må vi vite hvor vi ønsker å gå, og denne tiden av året er perfekt for å drømme opp nye futures for oss selv
.