Behandling for depresjon Uten Medication

Så vanlig er depresjon som det er tenkt som forkjølelse av psykiske lidelser. Dette er imidlertid ikke å underalvorlighetsgraden av depresjonen som er en av de ledende indikatorer for selvmord. Ved noen anslag depresjon koster landet en svimlende $ 43 milliarder dollar i året i kostnader som følge av medisin, sykehusinnleggelse, tapte arbeidsdager og redusert produktivitet. Én av seks av oss vil oppleve en alvorlig depressiv episode i våre liv, og 15 millioner amerikanere lider av depresjon til enhver tid. Hvis du mistenker at din kjære eller selv å bli lider av denne psykiske lidelser, ta umiddelbar handling for å finne en effektiv behandling for depresjon som symptomene vil bli verre hvis den forblir ubehandlet

behandling for depresjon. Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den psykologiske behandlingen for depresjon. CBT bidrar til å motvirke de negative tankemønstre som ofte følger depresjon og erstatte dem med mer nøyaktige tro. CBT lærer folk hvordan å reframe sine negative tankemønstre og samtidig gi dem en ny ferdighet sett for fremtidige utfordringer de kan møte.

Effektiv behandling for depresjon
Innhenting daglig mosjon er en effektiv behandling for depresjon. Trene kan også hindre depresjon symptomer fra å komme tilbake. Det øker kjemikalier i hjernen som alle medisiner prøver å fremme: serotonin, dopamin og noradrenalin. Hver av disse kjemikaliene har vist seg å bli ubalansert under depresjonen. Det reduserer også mengden av kortisol i kroppen, som er kjent for å bidra til vektøkning. Personer som er overvektige har også vært kjent for å oppleve et ekstra beløp på depresjon på grunn av deres fysiske utseende.

En annen effektiv behandling for depresjon uten rusmidler er å endre kostholdet. Dette er enklere enn du kanskje tror. Hvis du er vant til å spise mye bearbeidet mat, gjøre endringer sakte med små erstatninger over tid. For eksempel, hvis du er vant til å spise bearbeidet kornblanding til frokost, ha havregryn med agave eller stevia for sødme og kaste i noen rå nøtter å legge til noen knase. I stedet for å ha en fast food kylling sandwich, lage en arugula salat full av sprø grønnsaker og toppet med grillet kylling, drysset med parmesan ost.

Et riktig kosthold er viktig for helsen fordi maten er vår medisin. Friske grønnsaker, spesielt grønne greener er fullpakket med fytokjemikalier som fôrer hjernen vår og gir oss energi til å føle seg bra og fungerer optimalt. Uten en lyd kosthold, kosttilskudd er ikke på langt nær så effektive. Ikke forvent vitaminpiller for å gjøre jobben med et sunt kosthold.

Naturlig kosttilskudd må også inkluderes i behandling for depresjon. Et eksempel er å supplere med omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeoljer. Selv om de finnes i andre kilder som for eksempel hamp, valnøtter og rapsolje, viser det seg at bare fiskeolje inneholder typen av omega-3-fettsyrer som har anti-depressiv virkning. Hjernen bruker DHA fettsyrer som næring og bruk av omega-3 fettsyrer hjelper hjernen fylle det den trenger.

St. Johannesurt har blitt et populært valg i behandling for depresjon. Det har vært gjort studier på effekten av johannesurt og resultatene har ofte vært positive. Hevder det å være bedre enn Prozac, mange mennesker som bruker det stå ved de positive resultatene de får. De mener ingenting annet er nødvendig når Johannesurt brukes daglig.

De positive resultatene skyldes nedbremsing av dopamin, noradrenalin og serotonin å bli absorbert av kroppen. Disse tre nevrotransmittere har en kjent virkning på depresjon. Dette bremset absorpsjonshastigheten kan legemet ha mer tid til å kommunisere med hjernen. Det bør utvises forsiktighet i å ta det med andre medisiner som det kan være samspillet mellom dem. Det er lurt å snakke med legen din før du begynner å ta en naturlig rette for depresjon

Husk:. Du er ikke alene. Den første ytterst viktig ting å gjøre er å finne alt du trenger å vite om depresjon og hvordan å kurere det. Don &'; t vente et sekund lenger som du trenger å vite mer om depresjonen gratis metode som den mest effektive behandlingen for depresjon Fast og permanent som kan finnes på www.depressionfreemethod.com nå
 !;